ہوم / world / یورپ / سویڈن / کرسپی ٹیمپورا بیٹر کے ساتھ مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا

کرسپی ٹیمپورا بیٹر کے ساتھ مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا

کرسپی ٹیمپورا بیٹر کے ساتھ مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 180g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 420 kcal
21% DV
کل چکنائی 25.6g
39% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی13.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی7.2g
سیر شدہ چکنائی4.1g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 41.2g
14% DV
فائبر5.8g
نشاستہ30.0g
شکر5.4g
پروٹین 7.5g
15% DV
حیوانی پروٹین2.0g
نباتاتی پروٹین5.5g

متعلق

ہلکے اور کرسپی بیٹر میں لپٹی مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا، جسے ڈیپ فرائی کیا جاتا ہے۔ 180 گرام سرونگ میں 420 کیلوریز، 7.5 گرام پروٹین، 41.2 گرام کارbs اور 25.6 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ سبزیوں کی وجہ سے کچھ فائبر بھی ملتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)7.0mcg23%
کولین32.0mg6%
فولیٹ (وٹامن بی 9)58.0mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)2.4mg15%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.8mg16%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg18%
وٹامن اے690.0mcg77%
وٹامن بی 120.2mcg9%
وٹامن بی 60.3mg18%
وٹامن سی11.2mg12%
وٹامن ڈی8.0mcg40%
وٹامن ای2.6mg17%
وٹامن کے24.0mcg20%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم54.0mg5%
کاپر210.0mcg23%
آئرن1.9mg11%
میگنیشیم34.0mg8%
فاسفورس118.0mg17%
پوٹاشیم420.0mg9%
سیلینیم14.0mcg25%
سوڈیم360.0mg16%
زنک0.8mg7%

کرسپی ٹیمپورا بیٹر کے ساتھ مختلف سبزیوں کا ٹیمپورا

ابتدائی نوٹ
یہ اپنی خالص ترین شکل میں ٹیمپورا ہے: ہلکا، خشک، اور واضح ساخت کے ساتھ، جس میں ہر سبزی کو اس کی اپنی خصوصیت برقرار رکھنے کے لیے پکایا جاتا ہے۔ بیٹر کو تہہ دار کوٹنگ کے بجائے ایک نازک خول بنانا چاہیے، اور تیل کو نظم و ضبط کے ساتھ سنبھالنا ضروری ہے تاکہ نتیجہ صاف، خستہ، اور نفیس رہے۔ فوراً پیش کرنے پر یہ ساخت میں تضاد اور مٹھاس، مٹیالی کیفیت، اور تازگی کے درمیان ایک خاموش، متوازن ہم آہنگی پیش کرتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ٹیمپورا
کھانے کی طرز یا ماخذ: جاپانی طرز سے متاثر
کورس کی قسم: اسٹارٹر یا سائیڈ ڈش
حاصل: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 180 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 10 منٹ
کل وقت: 25 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی

آلات
بھاری سوس پین یا ڈیپ فرائر
وائر ریک
مکسنگ باؤل
چھوٹی پھینٹنی یا چاپ اسٹکس
اسپائیڈر یا سوراخ دار چمچ
کاغذ لگی ٹرے
تھرمامیٹر
چاقو اور کٹنگ بورڈ

اجزاء

سبزیاں
  • لوٹس روٹ، چھیلی ہوئی اور 40 g کے سلائسز میں کٹی ہوئی

  • شکر قندی، چھیلی ہوئی اور باریک یکساں ڈنڈیوں میں کٹی ہوئی، 35 g

  • اسپیراگس، تراشی ہوئی، 30 g

  • گرین بین، تراشی ہوئی، 20 g

  • اینوکی مشروم، تراشے ہوئے اور الگ کیے ہوئے، 15 g


  • ٹیمپورا بیٹر
  • گندم کا آٹا، 30 g

  • انڈا، پھینٹا ہوا، 25 g

  • پانی، برف جیسا ٹھنڈا، 35 g

  • نمک، 1 g


  • تلنے کے لیے
  • ویجیٹیبل آئل، 500 g


  • طریقہ

  • 1. سبزیوں کو نہایت درستگی سے تیار کریں۔ لوٹس روٹ کو یکساں موٹائی میں کاٹیں تاکہ وہ ہر حصے میں ایک ہی رفتار سے تلے۔ شکر قندی کو باریک اور یکساں ڈنڈیوں میں کاٹیں۔ اسپیراگس اور گرین بین کو صاف ستھری لمبائی میں تراش کر رکھیں، اور اینوکی کو چھوٹے گچھوں میں الگ کریں۔ تمام سبزیوں کو مکمل طور پر خشک تھپتھپا لیں؛ سطحی نمی بیٹر کو کمزور کر دے گی اور خستگی کو متاثر کرے گی۔


  • 2. بیٹر تلنے سے عین پہلے بنائیں۔ ایک باؤل میں گندم کا آٹا اور نمک ملا لیں۔ پھینٹا ہوا انڈا اور برف جیسا ٹھنڈا پانی شامل کریں، پھر چاپ اسٹکس یا پھینٹنی سے صرف اتنا ہلائیں کہ آمیزہ ڈھیلے طور پر یکجا ہو جائے۔ چھوٹی گٹھلیاں مطلوب ہیں۔ بیٹر ہلکے رنگ کا، رواں، اور ہلکی ساخت والا رہنا چاہیے، نہ کہ بالکل ہموار یا لچکدار۔


  • 3. تیل کو 170°C تک گرم کریں۔ درجۂ حرارت کو مستقل رکھیں؛ اگر یہ بہت نیچے گر جائے تو کوٹنگ تیل جذب کرے گی، اور اگر بہت زیادہ بڑھ جائے تو سبزیاں مناسب طور پر پکنے سے پہلے ہی بیٹر رنگ پکڑ لے گا۔


  • 4. درج ترتیب کے مطابق سبزیوں کو بیٹر میں ڈبوئیں۔ ہر ٹکڑے پر ہلکی تہہ چڑھائیں اور اضافی بیٹر کو ٹپک جانے دیں۔ 2 سے 4 منٹ تک چھوٹے بیچز میں تلیں، ضرورت ہو تو ایک بار پلٹیں، یہاں تک کہ کوٹنگ خستہ، ہلکے سنہری رنگ کی، اور نازک لہردار ساخت والی ہو جائے۔ لوٹس روٹ اور شکر قندی درمیان سے نرم ہونی چاہیے؛ اسپیراگس، گرین بین، اور اینوکی تروتازہ رنگت کے ساتھ بس اتنے پکے رہیں۔


  • 5. ٹیمپورا کو تیل سے نکالیں اور فوراً کاغذ کے اوپر رکھے وائر ریک پر نتھار لیں۔ اسی وقت نمک چھڑکیں، مگر کم مقدار میں، تاکہ خول صاف اور خشک رہے۔ بغیر تاخیر پیش کریں جبکہ بیٹر ابھی بھی خستہ ہو اور سبزیاں اپنی باہمی ساختی تضاد برقرار رکھیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا
    ٹیمپورا کو سادہ اور متوازن گچھے کی صورت میں سجائیں، پہلے بڑے ٹکڑے رکھیں اور پھر ہلکے مشروم اور بینز سے ترتیب مکمل کریں۔ پلیٹ کو کھلا اور متوازن رکھیں تاکہ خستہ کنارے نمایاں رہیں۔ فوراً پیش کریں تاکہ خول خشک رہے اور سبزیاں اپنی الگ الگ ساخت برقرار رکھیں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس
    بیٹر کو بہت کم ملایا جانا چاہیے اور ٹھنڈا رکھا جانا چاہیے؛ یہی ٹیمپورا اور فریٹر کے درمیان فرق ہے۔ تیل کے درجۂ حرارت کو برقرار رکھنے اور زیادہ رنگ آنے سے بچنے کے لیے قابو میں رکھے گئے بیچز میں تلیں۔ وائر ریک پر نتھاریں، کبھی بند برتن میں نہیں، تاکہ خول ہلکا اور واضح طور پر خستہ رہے۔
    ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.