ہوم / world / سبز پھلی

سبز پھلی

سبز پھلی میں 100 گرام پر 31 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن کے کے لیے نمایاں ہے۔ یہ سلاد، سائیڈ ڈشز اور اسٹر فرائز میں خوب جچتی ہے۔

متعلق

سبز پھلی ایک نرم، ہلکی میٹھی اور قدرے گھاس جیسا ذائقہ رکھنے والی پھلی دار سبزی ہے جسے کچا یا پکا کر کھایا جاتا ہے۔ اسے اکثر بھاپ میں پکایا، ہلکا سا بھونا، روسٹ کیا جاتا ہے یا کیسرول، سلاد اور اسٹر فرائز میں شامل کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 31 kcal

2% DV

کل چکنائی 0.2g

0% DV

وٹامن ڈی0.1g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 7.0g

2% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)2.7g

وٹامن بی 123.3g

پروٹین 1.8g

4% DV

نباتاتی پروٹین1.8g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	15.3mg	3%
وٹامن اے	35.0mcg	4%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	7%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	8%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.7mg	5%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.2mg	5%
وٹامن بی 6	0.1mg	8%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	33.0mcg	8%
وٹامن سی	12.2mg	14%
وٹامن ای	0.4mg	3%
وٹامن کے	43.0mcg	36%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	37.0mg	4%
کاپر	69.0mcg	8%
آئرن	1.0mg	6%
میگنیشیم	25.0mg	6%
فاسفورس	38.0mg	5%
پوٹاشیم	211.0mg	4%
سیلینیم	0.6mcg	1%
سوڈیم	6.0mg	0%
زنک	0.2mg	2%