ہوم / world / سویا کرسپس

سویا کرسپس

سویا کرسپس ایک کرنچی سویا جزو ہے۔ 100 گرام میں 430 کیلوریز، 40 گرام پروٹین اور پوٹاشیم ملتا ہے، اس لیے اسنیکس اور سیریلز میں مفید ہے۔

سویا کرسپس

متعلق

سویا کرسپس ایک کرنچی، ہلکے نٹی ذائقے والا سویا پر مبنی جزو ہے جو پراسیس شدہ سویا آٹے یا سویا پروٹین سے بنایا جاتا ہے۔ اسے عموماً سیریلز، اسنیک مکس، بیکڈ اشیا اور بغیر گوشت والی ڈشز میں بناوٹ اور پروٹین بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 430 kcal
22% DV
کل چکنائی 15.0g
23% DV
وٹامن ڈی2.2g
وٹامن کے3.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)8.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 33.0g
11% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)14.0g
وٹامن بی 127.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)12.0g
پروٹین 40.0g
80% DV
نباتاتی پروٹین40.0g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین90.0mg16%
فولیٹ (وٹامن بی 9)180.0mcg45%
نیاسین (وٹامن بی 3)2.5mg16%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.8mg16%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg33%
وٹامن بی 60.3mg18%
وٹامن ای0.7mg5%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر900.0mcg100%
آئرن6.5mg36%
میگنیشیم220.0mg52%
فاسفورس550.0mg79%
پوٹاشیم1800.0mg38%
سیلینیم15.0mcg27%
سوڈیم10.0mg0%
زنک3.5mg32%

سویا کرسپس کے ساتھ تراکیب (29)

Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
200 kcal
ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
200 kcal
مونگ پھلی اور کوکو پروٹین بار
مونگ پھلی اور کوکو پروٹین بار
200 kcal
ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
200 kcal
ہیزلنٹ نوگٹ پروٹین بار
ہیزلنٹ نوگٹ پروٹین بار
199 kcal
Barebells-Style Peanut Protein Bar
Barebells-Style Peanut Protein Bar
200 kcal
کیریمل چوکو پینٹ پروٹین بار
کیریمل چوکو پینٹ پروٹین بار
210 kcal
کوکو شیل کے ساتھ پینٹ پروٹین بار
کوکو شیل کے ساتھ پینٹ پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
205 kcal
سویا کرسپ کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار
سویا کرسپ کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
بیربیلز اسٹائل چاکلیٹ پینٹ کیرامل پروٹین بار
بیربیلز اسٹائل چاکلیٹ پینٹ کیرامل پروٹین بار
200 kcal
چاکلیٹ کوٹڈ کرسپ کیرامل پروٹین بار
چاکلیٹ کوٹڈ کرسپ کیرامل پروٹین بار
200 kcal
Barebells ملک چاکلیٹ پروٹین بار
Barebells ملک چاکلیٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
Barebells Crunchy Fudge پروٹین بار
205 kcal
Barebells سالٹی پینٹ پروٹین بار
Barebells سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
کیریمل کاجو پروٹین بار
کیریمل کاجو پروٹین بار
200 kcal
ملک چاکلیٹ اور سویا کرسپ کے ساتھ پینٹ کیرامل پروٹین بار
ملک چاکلیٹ اور سویا کرسپ کے ساتھ پینٹ کیرامل پروٹین بار
200 kcal
پینٹ کیریمل پروٹین بار
پینٹ کیریمل پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
سالٹی پینٹ پروٹین بار
سالٹی پینٹ پروٹین بار
200 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار
سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار
210 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
200 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
205 kcal
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
Barebells کریمی کرسپ پروٹین بار
205 kcal
App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.