ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر3.0g
نشاستہ11.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین2.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

یہ ہائی پروٹین برانڈڈ اسنیک بار ہے جس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں، جبکہ عام کینڈی بارز کے مقابلے میں چینی کم ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.6mg4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg23%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.5mcg21%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.5mg8%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

تعارفی نوٹ


یہ بار ایک صاف کرنچ، نرم کریمی مرکز، اور کوکو کے متوازن اختتام کے لیے تیار کی گئی ہے۔ ساخت سادہ ہے، لیکن توازن نہایت درست ہے: باڈی کے لیے ڈیری پروٹینز، تضاد کے لیے کرسپی اجزاء، اور مضبوط، نفیس سیٹ کے لیے کوکو بٹر۔ اسے ایک متوازن کنفیکشن کے طور پر کھایا جانا چاہیے، نہ کہ ایک گھنے پروٹین بلاک کے طور پر۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: جدید نورڈک سے متاثرہ کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 1 گھنٹہ 30 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


    • آلات


  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹی سوس پین

  • سلیکون اسپاٹولا

  • بار مولڈ یا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • ریفریجریٹر


    • اجزاء



    پروٹین بیس


  • 16 g ملک پروٹین

  • 10 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 6 g سویٹنر

  • 5 g ہول ملک پاؤڈر

  • 2 g نمک

  • 2 g فلیورنگ

  • 4 g گلیسرول

  • 2 g ایملسیفائر


    • کرسپ اور چکنائی کا مرحلہ


  • 4 g سویا کرسپ

  • 2 g سن فلاور آئل

  • 2 g کوکو بٹر

  • 2 g کوکو ماس


    • طریقہ


  • 1. ایک چھوٹے مستطیل مولڈ میں پارچمنٹ پیپر بچھا دیں۔ مولڈ میں تقریباً 55 g کی ایک بار ایک صاف ستھرے، یکساں بلاک کی صورت میں آ جانی چاہیے۔


  • 2. ایک حرارت برداشت کرنے والے پیالے میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، ہول ملک پاؤڈر، نمک، فلیورنگ، اور ایملسیفائر کو یکجا کریں۔ 1 منٹ تک اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ پاؤڈر یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور آمیزہ رنگ میں یکساں ہو جائے۔


  • 3. گلیسرول شامل کریں اور اسپاٹولا سے 1 منٹ تک مکس کریں۔ آمیزہ خشک حصوں کے بغیر ایک ہموار، لچکدار پیسٹ کی شکل اختیار کرنا شروع کر دے۔


  • 4. ہلکی آنچ پر ایک چھوٹی سوس پین میں کوکو بٹر، کوکو ماس، اور سن فلاور آئل کو 2 سے 3 منٹ تک ساتھ پگھلائیں، آہستگی سے ہلاتے رہیں یہاں تک کہ مکمل طور پر رواں اور چمکدار ہو جائے۔ جیسے ہی آمیزہ یکجان ہو جائے، فوراً آنچ سے ہٹا لیں؛ زیادہ گرم نہ کریں۔


  • 5. پگھلا ہوا چکنائی والا مرحلہ پروٹین آمیزے میں ڈالیں اور 1 سے 2 منٹ تک مضبوطی سے ہلائیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار، مربوط، اور ہلکا سا چپچپا ہو جائے۔ آخر میں سویا کرسپ شامل کریں اور صرف اتنا فولڈ کریں کہ یکساں طور پر پھیل جائے اور اپنی ساخت برقرار رکھے۔


  • 6. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں ایک ہی تہہ میں دبا دیں۔ اسپاٹولا سے اسے مضبوطی سے کمپریس کریں تاکہ سطح ہموار ہو اور کنارے صاف رہیں۔ بار گھنی اور یکجا محسوس ہونی چاہیے، اور کرسپ کے ٹکڑے کچلے جانے کے بجائے پورے آمیزے میں معلق رہیں۔


  • 7. 1 گھنٹے کے لیے ریفریجریٹر میں رکھیں، یا جب تک بار مکمل طور پر سیٹ ہو کر ہاتھ لگانے پر مضبوط نہ ہو جائے۔ مولڈ سے نکالتے وقت یہ صاف طور پر الگ ہونی چاہیے اور باہر نکالنے پر سیدھا کنارہ برقرار رکھے۔


    • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو مولڈ سے نکالیں اور مکمل حالت میں پیش کریں، یا صاف کراس سیکشن کے لیے تیز چاقو سے کاٹ لیں۔ اختتامی شکل ہموار اور کمپیکٹ ہونی چاہیے، جس میں کرسپ اجزاء نمایاں ہوں اور کوکو کی ہلکی، متوازن چمک ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • چکنائی والے مرحلے کو صرف اتنا گرم رکھیں کہ وہ رواں رہے؛ زیادہ حرارت ذائقہ کو مدھم کرتی ہے اور سیٹ کو کمزور بناتی ہے۔

  • یہ بار کمپریشن پر منحصر ہے۔ ناکافی دباؤ سے بناوٹ بھربھری ہو جاتی ہے اور بائٹ غیر یکساں ہو جاتی ہے۔

  • سویا کرسپ آخر میں شامل کریں اور مختصر فولڈ کریں تاکہ مطلوبہ کرنچ برقرار رہے۔
    • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.