ہوم / world / یورپ / سویڈن / سالٹی پینٹ پروٹین بار

سالٹی پینٹ پروٹین بار

سالٹی پینٹ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 17.0g
6% DV
فائبر4.0g
نشاستہ11.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین17.0g
نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

چاکلیٹ کوٹنگ والی ہائی پروٹین مونگ پھلی بار، جس میں چکنائی معتدل، شکر نسبتاً کم اور فائبر کی تھوڑی مقدار شامل ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم45.0mg11%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم220.0mg10%
زنک1.1mg10%

نمکین مونگ پھلی پروٹین بار

ابتدائی نوٹ



یہ بار صاف ساخت، گہرے مونگ پھلی کے ذائقے، اور قابو میں رکھی گئی نمکین اختتامی لَے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ اس کی ساخت مضبوط ہونی چاہیے مگر بھربھری نہیں، اندرونی حصہ گھنا مگر نرم و لچکدار ہو، اور اوپر چاکلیٹ کی ایک باریک تہہ ہو جو ٹوٹ پھوٹ کے بغیر آسانی سے کٹ جائے۔ یہ ایک نہایت درست confection ہے: مٹھاس میں اعتدال، نمک میں دانستہ توازن، اور ایسا مجموعی توازن کہ یہ کینڈی کے بجائے ایک باقاعدہ بار کی طرح کھایا جائے۔

نسخے کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین confectionery bar

  • کھانوں کی نسبت یا اصل: جدید Scandinavian طرز سے متاثر

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپاتولا

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا لائن کیا ہوا مستطیل مولڈ

  • آف سیٹ اسپاتولا یا پیلیٹ نائف

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء



    مونگ پھلی پروٹین بیس


  • 18 g ملک پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 8 g مونگ پھلی، باریک کٹی ہوئی

  • 4 g ہول ملک پاؤڈر

  • 3 g سویا کرسِپ

  • 2 g سویٹنر

  • 2 g گلیسرول

  • 1 g نمک

  • 1 g فلیورنگ


  • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 6 g کوکو بٹر

  • 3 g پام کرنل آئل

  • 1 g کوکو ماس

  • 0.5 g ایملسیفائر

  • 0.5 g سویٹنر


  • طریقہ



  • 1. ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، باریک کٹی ہوئی مونگ پھلی، ہول ملک پاؤڈر، سویا کرسِپ، سویٹنر، نمک، اور فلیورنگ کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ خشک اجزاء یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور سویا کرسِپ اور مونگ پھلی اچھی طرح پھیل جائیں۔


  • 2. گلیسرول شامل کریں اور اسپاتولا کی مدد سے آمیزے کو 1 سے 2 منٹ تک کام میں لائیں۔ آمیزہ ایک کمپیکٹ، مولڈ میں ڈھلنے والے پیسٹ کی شکل اختیار کرنا شروع کر دے، جس کی سطح ہلکی سی چپچپی ہو اور اس میں کوئی خشک حصے باقی نہ رہیں۔


  • 3. مونگ پھلی پروٹین بیس کو 55 g بار مولڈ یا چھوٹے لائن کیے ہوئے مستطیل مولڈ میں مضبوطی سے دبائیں۔ ہوا کے خلا ختم کرنے اور ایک گھنا، یکساں کور بنانے کے لیے اسے تہہ در تہہ کمپریس کریں۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ سطح سیٹ ہو جائے اور بار اپنی شکل صاف طور پر برقرار رکھے۔


  • 4. ایک حرارت برداشت کرنے والے باؤل میں کوکو بٹر، پام کرنل آئل، کوکو ماس، ایملسیفائر، اور سویٹنر کو یکجا کریں۔ بہت ہلکی آنچ پر، یا بمشکل بھاپ چھوڑتے واٹر باتھ پر رکھیں، اور ہموار اور مکمل طور پر یکجان ہونے تک پگھلائیں۔ اس وقت تک ہلائیں جب تک کوٹنگ چمکدار اور رواں نہ ہو جائے اور اس میں کوئی نمایاں ذرّات باقی نہ رہیں۔


  • 5. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور ریک یا پارچمنٹ پر رکھیں۔ چاکلیٹ کوٹنگ کو بار پر چمچ سے ڈالیں یا انڈیلیں، ایک باریک اور یکساں تہہ میں، اور اگر ضرورت ہو تو اطراف کو ڈھانپنے کے لیے ایک بار پلٹ دیں۔ اضافی کوٹنگ کو خود بیٹھنے دیں تاکہ اختتامی تہہ بھاری کے بجائے ہلکی اور نفیس رہے۔


  • 6. کوٹ کی ہوئی بار کو ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر 5 منٹ کے لیے رہنے دیں، پھر مزید 5 سے 8 منٹ تک ٹھنڈا کریں، بس اتنا کہ کوٹنگ مضبوط ہو جائے اور سطح میں صاف snap آ جائے۔ اندر سے بار گھنی ہی رہے، جبکہ بیرونی حصہ صاف ستھرا اور ہلکی چمک والا ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو مکمل حالت میں ایک چھوٹی، سادہ پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ٹرے پر پیش کریں۔ اختتامی شکل کمپیکٹ اور درست محسوس ہونی چاہیے: ہلکے رنگ کے، مونگ پھلی نمایاں اندرونی حصے کے اوپر ایک گہری، پالش شدہ تہہ۔ snap اور chew کے بہترین توازن کے لیے اسے ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر پیش کریں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • بیس کو بھرپور دباؤ کے ساتھ کمپریس کرنا ضروری ہے؛ ڈھیلا بھرا ہوا آمیزہ کاٹنے یا کاٹنے کے بعد کھانے پر بکھر جائے گا۔

  • کوٹنگ کو باریک رکھیں۔ موٹی تہہ مونگ پھلی کے ذائقے کو دبا دے گی اور مطلوبہ ساخت کو بگاڑ دے گی۔

  • صرف سیٹ ہونے تک ہی ٹھنڈا کریں۔ حد سے زیادہ ریفریجریشن بار کو اس کی مناسب chew سے زیادہ سخت کر دے گی۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.