ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.6g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر3.0g
نشاستہ11.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین20.0g

متعلق

یہ ہائی پروٹین، بغیر اضافی چینی والا بار ہے جس میں کاربس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں۔ اس کی پروٹین زیادہ تر ڈیری پروٹین، کولیجن اور چاکلیٹ طرز کی کوٹنگ والے اجزا سے آتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.4mg3%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg4%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم28.0mg7%
فاسفورس140.0mg20%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.1mg10%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

تمہیدی نوٹ


یہ بار صاف ستھری ساخت کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک نرم پروٹین میٹرکس، ایک کرسپی مرکز، اور چاکلیٹ کی ایک باریک تہہ جو درستگی کے ساتھ ٹوٹتی ہے۔ اس کی کشش تضاد میں ہے—دودھیا، کوکو سے بھرپور، اور ہلکا سا نمکین، ایسی معتدل مٹھاس کے ساتھ جو اختتام کے ذائقے کو کبھی دھندلا نہیں کرتی۔ نتیجہ ایک کمپیکٹ، نفیس، اور عین مطابق بار ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: جدید کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


  • آلات


  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپاٹولا

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • آفسیٹ اسپاٹولا


  • اجزاء



    پروٹین بیس


  • Milk protein، 16 g

  • Collagen hydrolysate، 8 g

  • Polydextrose، 7 g

  • سویٹنر، 4 g

  • Whole milk powder، 5 g

  • Cocoa powder، 2 g

  • نمک، 0.5 g

  • فلیورنگ، 0.5 g

  • Emulsifier، 1 g

  • Cocoa butter، 4 g


  • کرسپ مرکز


  • Soy crisp، 3 g


  • کوٹنگ


  • Cocoa butter، 2 g

  • Palm kernel oil، 2 g

  • Cocoa powder، 1 g

  • سویٹنر، 0.5 g

  • Emulsifier، 0.5 g

  • نمک، 0.5 g


  • طریقہ


  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ لگائیں اور اسے ہاتھ کی پہنچ میں رکھیں۔ کام کرنے کی سطح ٹھنڈی اور خشک رکھیں؛ چکنائیاں جمنا شروع ہونے سے پہلے بار کو شکل دینا ضروری ہے۔

  • 2. ایک چھوٹے حرارت برداشت کرنے والے پیالے میں Milk protein، Collagen hydrolysate، Polydextrose، سویٹنر، Whole milk powder، Cocoa powder، نمک، فلیورنگ، اور Emulsifier کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ تمام پاؤڈر یکساں ہو جائیں اور کوئی ہلکی لکیریں باقی نہ رہیں۔

  • 3. پروٹین بیس کے لیے Cocoa butter کو 45°C سے 50°C تک پگھلائیں، پھر اسے خشک آمیزے پر ڈال دیں۔ 1 سے 2 منٹ تک مضبوطی سے ہلائیں یہاں تک کہ ایک گاڑھا، ہموار پیسٹ بن جائے۔ آمیزہ بغیر بکھرے اکٹھا رہنا چاہیے اور چکنا ہونے کے بجائے لچکدار محسوس ہونا چاہیے۔

  • 4. Soy crisp کو صرف اتنا مکس کرتے ہوئے فولڈ کریں کہ وہ یکساں طور پر پھیل جائے۔ کرسپ کے ٹکڑے نمایاں رہنے چاہییں اور کچلے نہیں جانے چاہییں۔

  • 5. آمیزے کو مولڈ میں ایک ہی یکساں تہہ میں دبائیں، اسپاٹولا سے اسے کمپیکٹ کریں تاکہ اندر کوئی خالی جگہ نہ رہے۔ سطح کو صاف ستھرا ہموار کریں۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ وہ اتنا مضبوط ہو جائے کہ بغیر بگڑے مولڈ سے نکالا جا سکے۔

  • 6. کوٹنگ کے لیے Cocoa butter اور Palm kernel oil کو 45°C سے 50°C تک ایک ساتھ پگھلائیں۔ اس میں Cocoa powder، سویٹنر، Emulsifier، اور نمک پھینٹیں یہاں تک کہ کوٹنگ ہموار، چمکدار، اور مکمل طور پر یکجان ہو جائے۔

  • 7. بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ پر رکھیں۔ اسے کوٹنگ سے یکساں طور پر ڈھانپیں، اضافی کوٹنگ کو بہہ جانے دیں۔ تہہ باریک، مسلسل، اور صاف چمک کے ساتھ جمی ہوئی ہونی چاہیے۔

  • 8. بار کو ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر 10 سے 15 منٹ کے لیے رہنے دیں، یہاں تک کہ کوٹنگ مضبوط ہو جائے اور اندرونی حصہ پیسٹ جیسی مزاحمت کے بجائے ہلکی سی چبانے والی نرمی دے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    بار کو ایک لمبی تنگ پلیٹ میں پورا پیش کریں یا زیادہ مرتب پیشکش کے لیے اسے ترچھی کٹ میں صاف ستھرا کاٹیں۔ کوٹنگ سلامت رہنی چاہیے، اور کرسپ مرکز صرف کٹی ہوئی کنارے پر نظر آنا چاہیے۔ اسے ٹھنڈا پیش کریں مگر بہت سرد نہیں، تاکہ ساخت واضح طور پر محسوس ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • بیس کو صرف اتنا مکس کیا جانا چاہیے کہ وہ یکجان ہو جائے؛ زیادہ مکس کرنے سے ساخت مدھم ہو جائے گی اور بائٹ زیادہ سخت ہو جائے گی۔

  • کوٹنگ کو رواں رکھیں مگر زیادہ گرم نہیں۔ زیادہ حرارت بار کو نرم کر دے گی اور تہہ کی صفائی کو دھندلا دے گی۔

  • کرسپ جزو کو آخری لمحے میں فولڈ کریں تاکہ اس کی ساخت اور ٹوٹنے کی خصوصیت برقرار رہے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.