ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells-Style Peanut Protein Bar

Barebells-Style Peanut Protein Bar

Barebells-Style Peanut Protein Bar
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.0g
سیر شدہ چکنائی4.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 17.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ12.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین12.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین5.0g
نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

یہ ہائی پروٹین، مونگ پھلی کے ذائقے والا بار ہے جس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں۔ گلوٹن فری اور متوازن اسنیک کے طور پر یہ کم اضافی شکر والا آپشن معلوم ہوتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.8mg11%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے20.0mcg2%
وٹامن بی 120.3mcg13%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس120.0mg17%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم4.0mcg7%
سوڈیم180.0mg8%
زنک0.9mg8%

Barebells-Style Peanut Protein Bar

ابتدائی نوٹ


یہ بار وضاحت کے اصول پر تیار کی گئی ہے: ایک گھنا پروٹین میٹرکس، مونگ پھلی کا صاف اور نمایاں ذائقہ، اور معتدل مٹھاس جو ایک خستہ چاکلیٹی شیل میں بند ہو۔ ساخت کمپیکٹ ہونی چاہیے، کاٹنے پر خشک محسوس ہو، اور یکساں طور پر سیٹ ہو، بغیر کسی چکناہٹ اور بغیر کسی چاک جیسی آخری کیفیت کے۔ اس کی کامیابی زیادتی میں نہیں بلکہ ساخت کی درستگی میں ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: جدید Scandinavian-inspired confection

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپیچولا

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا لائن کیا ہوا مستطیل مولڈ

  • چھوٹا آفسیٹ اسپیچولا یا سیدھے کنارے والا اسکریپر

  • ڈیجیٹل ترازو


  • اجزاء



    مونگ پھلی پروٹین سینٹر


  • Milk protein، 18 g

  • Collagen hydrolysate، 6 g

  • مونگ پھلی، 10 g، باریک کٹی ہوئی

  • Glycerol، 4 g

  • Polydextrose، 4 g

  • سویٹنر، 2 g

  • نمک، 0.5 g

  • فلیورنگ، 0.5 g


  • کوٹنگ


  • Cocoa butter، 4 g

  • Palm kernel oil، 3 g

  • Soy crisp، 2 g

  • سویٹنر، 1 g

  • نمک، 0.5 g

  • فلیورنگ، 0.5 g


  • طریقہ


  • 1. مولڈ کو صفائی سے لائن کریں اور اسے ہاتھ کی پہنچ میں رکھیں۔ ایک چھوٹے باؤل میں milk protein، collagen hydrolysate، polydextrose، سویٹنر، اور نمک کو ملا کر اچھی طرح مکس کریں، یہاں تک کہ تمام پاؤڈر مکمل طور پر یکساں ہو جائیں، اور ان میں نہ ہلکی لکیریں رہیں نہ گٹھلیاں۔


  • 2. خشک آمیزے میں glycerol اور flavoring شامل کریں۔ اسپیچولا سے اسے اس وقت تک ملائیں جب تک ایک مضبوط، باہم جڑا ہوا پیسٹ نہ بن جائے۔ کٹی ہوئی مونگ پھلی شامل کر کے فولڈ کریں اور مختصر سا گوندھیں، یہاں تک کہ آمیزہ یکساں طور پر دانوں سے بھرا ہوا ہو اور بغیر دراڑ کے اکٹھا رہے۔


  • 3. آمیزے کو مولڈ میں ایک ہی تہہ میں دبائیں۔ اسے مضبوطی اور یکسانیت کے ساتھ کمپریس کریں، خاص طور پر کونوں اور کناروں پر توجہ دیتے ہوئے۔ سطح ہموار، کمپیکٹ، اور چھونے میں صاف محسوس ہونی چاہیے۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ بار اتنی مضبوط ہو جائے کہ بغیر بگڑے مولڈ سے نکالی جا سکے۔


  • 4. بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ لگی ٹرے پر رکھیں۔ ہلکی آنچ پر رکھے گئے حرارت برداشت کرنے والے باؤل میں cocoa butter اور palm kernel oil کو ساتھ پگھلائیں، یہاں تک کہ وہ بس روانی اختیار کر لیں، پھر اس میں سویٹنر، نمک، اور flavoring ملا دیں۔ آخر میں soy crisp کو فولڈ کریں، تاکہ کوٹنگ ہلکی رہے اور یکساں طور پر پھیلی ہوئی ہو۔


  • 5. بار کو کوٹنگ میں ایک پتلی اور یکساں تہہ کے ساتھ ڈھانپیں، اور آفسیٹ اسپیچولا سے سطح کو ہموار کریں۔ تیزی سے کام کریں تاکہ شیل صاف اور چمکدار رہے۔ بار کو ٹھنڈے کمرہ درجہ حرارت پر 5 سے 8 منٹ کے لیے ایک طرف رکھ دیں، یہاں تک کہ کوٹنگ مکمل طور پر سیٹ ہو جائے اور سطح خشک اور خستہ محسوس ہو۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، ایک چھوٹی پلیٹ یا ریپر پریزنٹیشن کے وسط میں رکھ کر۔ آخری شکل صاف اور کمپیکٹ ہونی چاہیے، باہر سے خستہ شیل کے ساتھ اور اندر سے گھنی، ہلکی سی دبنے والی ساخت کے ساتھ۔ مونگ پھلی کا ذائقہ سب سے پہلے نمایاں ہونا چاہیے، اس کے بعد قابو میں رکھی گئی مٹھاس اور خشک، پروٹین سے بھرپور اختتام۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • سینٹر کو مضبوطی سے دبانا ضروری ہے؛ ڈھیلا میٹرکس کاٹنے یا کوٹنگ کے وقت ٹوٹ کر بکھر جائے گا۔

  • کوٹنگ کو پتلا رکھیں۔ موٹا شیل مونگ پھلی کے کردار کو مدھم کر دیتا ہے اور بار کے صاف بائٹ کو کمزور بناتا ہے۔

  • آخری ساخت گھنی ہو مگر سخت نہ ہو، باہر سے خستہ اور اندر سے نرم مگر باہم جڑی ہوئی کور کے ساتھ۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.