ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells ملک چاکلیٹ پروٹین بار

Barebells ملک چاکلیٹ پروٹین بار

Barebells ملک چاکلیٹ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 7.0g
11% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین20.0g

متعلق

Barebells طرز کا یہ ہائی پروٹین اسنیک بار 20 گرام پروٹین، معتدل کاربز اور نسبتاً کم چکنائی رکھتا ہے۔ کینڈی جیسی پروٹین بار پسند کرنے والوں کے لیے یہ ایک تسلی بخش انتخاب ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.3mcg13%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس120.0mg17%
پوٹاشیم180.0mg4%
سیلینیم5.0mcg9%
سوڈیم170.0mg7%
زنک0.9mg8%

Barebells Milk Chocolate Protein Bar

ابتدائی نوٹ



یہ بار ایک صاف ستھری ساخت پر مبنی ہے: ایک نرم پروٹین میٹرکس، ایک خستہ اندرونی حصہ، اور ملک چاکلیٹ کی ایک تہہ جس میں نفیس، قابو میں رکھا گیا اسنیپ ہو۔ یہ ایسی مٹھائی نہیں جس میں بدیہی طور پر تبدیلی کی جائے؛ اس کی کامیابی ضبط، درست تناسب، اور تربیت یافتہ ہاتھ پر منحصر ہے۔ نتیجہ ایک کمپیکٹ، نفیس بار کی صورت میں ہونا چاہیے جس میں کریمی چباہٹ، ہلکی خستگی، اور ایسا اختتام ہو جو حد سے زیادہ میٹھا ہونے کے بجائے متوازن رہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 2 گھنٹے 20 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • لچکدار اسپاتولا

  • 55 g بار مولڈ یا اسی حجم کا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • ڈبل بوائلر یا ہلکی آنچ پر ابلتے پانی والے پین کے اوپر رکھا ہوا ہیٹ پروف باؤل

  • آف سیٹ اسپاتولا


  • اجزاء



    پروٹین بیس


  • 18 g ملک پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 6 g سویٹنر

  • 3 g گلیسرول

  • 1 g فلیورنگ

  • 0.3 g نمک

  • 3 g سویا کرسپ

  • 3 g مونگ پھلی، باریک کٹی ہوئی


  • کوٹنگ


  • 8 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 4 g پام کرنل آئل

  • 2 g کوکو بٹر

  • 0.7 g کوکو ماس


  • طریقہ



  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ بچھا دیں اور اسے ہموار ٹرے پر رکھ دیں۔ مولڈ مکمل طور پر خشک اور ٹھنڈا ہونا چاہیے تاکہ بار صاف طور پر سیٹ ہو اور بغیر بگڑے آسانی سے نکل آئے۔


  • 2. ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، گلیسرول، فلیورنگ، اور نمک یکجا کریں۔ اسپاتولا سے 1 منٹ تک مکس کریں یہاں تک کہ سب کچھ یکساں طور پر مل جائے اور آمیزہ ایک گاڑھے پیسٹ کی شکل اختیار کرنے لگے۔


  • 3. اب اس میں سویا کرسپ اور کٹی ہوئی مونگ پھلی فولڈ کریں۔ صرف اتنا مکس کریں کہ یہ اجزاء یکساں طور پر شامل رہیں؛ زیادہ مکس کرنے سے خستہ ساخت ٹوٹ جائے گی اور بار سخت ہو جائے گا۔


  • 4. آمیزے کو ایک ہی تہہ میں مضبوطی سے مولڈ میں دبا دیں۔ نپی تلی دباؤ کے ساتھ اسے کمپریس کریں یہاں تک کہ سطح ہموار ہو جائے اور آمیزہ کمپیکٹ اور مربوط محسوس ہو۔ 20 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ یہ اتنا مضبوط ہو جائے کہ بغیر بگڑے مولڈ سے نکالا جا سکے۔


  • 5. بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ پر رکھیں۔ ملک چاکلیٹ کوٹنگ، پام کرنل آئل، کوکو بٹر، اور کوکو ماس کو ڈبل بوائلر پر ایک ساتھ پگھلائیں، نرمی سے ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار ہو جائے اور 40 سے 45°C پر مکمل طور پر رواں ہو۔ گلیز چمکدار اور مکمل طور پر یکجان ہونا چاہیے۔


  • 6. بار کو ریک یا پارچمنٹ پر رکھیں اور پگھلی ہوئی چاکلیٹ کے آمیزے سے یکساں طور پر کوٹ کریں۔ آف سیٹ اسپاتولا کی مدد سے کوٹنگ کو ایک باریک، مسلسل خول کی صورت میں پھیلائیں۔ اضافی کوٹنگ کو مختصراً ٹپکنے دیں، پھر بار کو ٹھنڈی سطح پر منتقل کر دیں۔


  • 7. 30 سے 40 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ کوٹنگ مکمل طور پر سیٹ ہو جائے اور بار ہر طرف سے مضبوط محسوس ہو۔ تیار شدہ سطح ہموار، چھونے میں خشک، اور کناروں پر صاف ہونی چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو پورا پیش کریں، یا گرم چاقو سے کاٹیں تاکہ ایک درست کراس سیکشن حاصل ہو جو خستہ اندرونی حصہ نمایاں کرے۔ اسے سادہ انداز میں پیش کریں، چاکلیٹ کا خول سلامت ہو اور بار پلیٹ پر صاف ستھرا سیدھا رکھا گیا ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • یہ بار کمپریشن پر منحصر ہے: اگر بیس کو مضبوطی سے نہ دبایا جائے تو یہ صاف سلائس ہونے کے بجائے ٹوٹ پھوٹ جائے گا۔

  • کوٹنگ کو رواں رکھیں مگر زیادہ گرم نہ ہونے دیں؛ ضرورت سے زیادہ حرارت خول کو پتلا کر دے گی اور اسنیپ کو مدھم کر دے گی۔

  • آخری ساخت گھنی، چبانے والی، اور ہلکی سی نرم ہونی چاہیے، جبکہ سویا کرسپ اور مونگ پھلی ایک مختصر مگر واضح خستگی فراہم کریں۔
  • کم کاربگلوٹن فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.