ہوم / world / یورپ / سویڈن / کوکو شیل کے ساتھ پینٹ پروٹین بار

کوکو شیل کے ساتھ پینٹ پروٹین بار

کوکو شیل کے ساتھ پینٹ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.0g
سیر شدہ چکنائی4.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 17.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ12.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین2.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

زیادہ پروٹین والی مونگ پھلی کے ذائقے کی بار، جس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں۔ غالباً یہ کم شکر والا اسنیک ہے جسے شوگر الکحلز یا دوسرے سویٹنرز سے میٹھا کیا گیا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.0mcg10%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg14%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.3mcg13%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس120.0mg17%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم4.0mcg7%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.1mg10%

کوکو شیل کے ساتھ مونگ پھلی پروٹین بار

ابتدائی نوٹ



یہ بار صاف ساخت اور درست توازن کے لیے تیار کیا گیا ہے: ایک نرم پروٹین میٹرکس، مونگ پھلی کا محدود مرکز، اور کوکو کی ایک باریک تکمیل جو اس بار کو اس کی شناخت دیتی ہے۔ مٹھاس قابو میں رکھی گئی ہے، ساخت گھنی ہے مگر بھاری نہیں، اور اختتام ٹوٹنے والا نہیں بلکہ ہموار رہنا چاہیے۔ اسے ایک کمپیکٹ مٹھائی کے طور پر تصور کیا گیا ہے جس میں پیسٹری کی ضبط اور اسپورٹس بار کی وضاحت موجود ہو۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • سلیکون اسپاٹولا

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • چھوٹا ساس پین

  • تھرمامیٹر


  • اجزاء



    پروٹین بیس


  • Milk protein، 18 g

  • Collagen hydrolysate، 6 g

  • سویٹنر، 5 g

  • Milk powder، 4 g

  • نمک، 0.3 g

  • Glycerol، 3 g

  • Emulsifier، 0.7 g


  • مونگ پھلی اور کرسپی شمولیت


  • مونگ پھلی، 9 g، باریک کٹی ہوئی

  • Soy crisp، 4 g


  • کوکو کوٹنگ


  • Cocoa butter، 2 g

  • Palm kernel oil، 1.5 g

  • Cocoa mass، 1.5 g


  • طریقہ



  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ لگا دیں اور ایک طرف رکھ دیں۔ ایک چھوٹے باؤل میں Milk protein، Collagen hydrolysate، سویٹنر، Milk powder، نمک، اور Emulsifier کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ خشک آمیزہ یکساں ہو جائے اور اس میں دھاریاں نہ رہیں۔


  • 2. Glycerol شامل کریں اور اسے اسپاٹولا کی مدد سے خشک اجزاء میں اس وقت تک ملائیں جب تک ایک مضبوط، مربوط پیسٹ نہ بن جائے۔ آمیزہ دبانے پر اکٹھا رہنا چاہیے اور اس کی ساخت ہموار ہونی چاہیے، پاؤڈری نہیں۔


  • 3. کٹی ہوئی مونگ پھلی اور Soy crisp کو صرف اتنا فولڈ کریں کہ وہ یکساں طور پر پھیل جائیں۔ کرسِپ کو نہ کچلیں؛ ہلکی، خستہ چبھن کے لیے اس کا نمایاں رہنا ضروری ہے۔


  • 4. آمیزے کو مولڈ میں ایک ہموار تہہ کی صورت میں مضبوطی سے دبا دیں۔ مستقل دباؤ کے ساتھ اسے کمپریس کریں تاکہ سطح برابر اور کمپیکٹ ہو جائے۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، بس اتنا کہ بار صاف طور پر مولڈ سے نکل سکے۔


  • 5. Cocoa butter، Palm kernel oil، اور Cocoa mass کو ایک چھوٹے حرارت برداشت کرنے والے باؤل میں یکجا کریں، اور اسے ہلکی آنچ پر بمشکل ابلتے پانی والے پین کے اوپر رکھیں۔ ہلاتے رہیں یہاں تک کہ سب کچھ مکمل طور پر پگھل کر چمکدار ہو جائے، پھر آنچ سے ہٹا دیں۔ کوٹنگ رواں، گرم، اور بالکل ہموار ہونی چاہیے۔


  • 6. بار کو مولڈ سے نکالیں اور کوکو آمیزے سے یکساں طور پر کوٹ کریں، چمچ یا باؤل کے کنارے کی مدد سے ایک باریک، مکمل شیل بنائیں۔ اضافی کوٹنگ کو ٹپکنے دیں۔ بار کو پارچمنٹ پر رکھیں اور کوٹنگ کو کمرے کے درجہ حرارت پر 10 منٹ کے لیے جمنے دیں، یہاں تک کہ سطح ہاتھ لگانے پر خشک اور ہلکی سی چٹخ دار ہو جائے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا



    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، ایک چھوٹی پلیٹ کے وسط میں رکھ کر یا نہایت درستگی سے لپیٹ کر۔ بیرونی حصہ ہموار اور گہرا ہونا چاہیے، جبکہ صاف کٹ میں اندر کا گھنا، مونگ پھلی سے بھرا حصہ نظر آنا چاہیے۔ آخری لقمہ ایک باریک کوکو شیل سے نرم پروٹین مرکز کی طرف جانا چاہیے، درمیان میں کرسپی وقفے کے ساتھ۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • یہ بار کمپریشن پر منحصر ہے؛ ناکافی دباؤ اندرونی حصہ کو بھربھرا بنا دے گا۔

  • کوٹنگ کو باریک رکھیں۔ موٹی شیل مطلوبہ ساخت کو چھپا دے گی اور بار کو بھدا محسوس کرائے گی۔

  • Soy crisp کو سالم رہنا چاہیے تاکہ گھنے پروٹین میٹرکس کے مقابلے میں تضاد برقرار رہے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.