ہوم / world / یورپ / سویڈن / سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار

سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار

سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار
@ronja کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 210 kcal
11% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 19.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ14.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین14.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین5.0g
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

یہ پیک شدہ پروٹین بار زیادہ پروٹین، معتدل کاربوہائیڈریٹس اور معتدل چکنائی رکھتا ہے۔ اس میں ملک چاکلیٹ کوٹنگ، سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر شامل ہیں، اور یہ غالباً Barebells Creamy Crisp فلیور ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم140.0mg6%
زنک1.2mg11%

سویا کرسپس اور کریمی ملک سینٹر کے ساتھ ملک چاکلیٹ پروٹین بار

تعارفی نوٹ



یہ بار تضاد کے لیے تیار کیا گیا ہے: ایک نرم، پروٹین سے بھرپور مرکز جو ملک چاکلیٹ کی باریک شیل کے اندر بند ہو، جبکہ سویا کرسپس آخری کرنچ فراہم کرتے ہیں۔ مٹھاس متوازن رکھی گئی ہے، ساخت تہہ دار ہے، اور اختتام بھاری مٹھاس کے بجائے صاف محسوس ہوتا ہے۔ یہ ایک نہایت درست کنفیکشن ہے، جو کھانے میں بار جیسا لگے مگر برتاؤ میں ایک مرتب پیسٹری جیسا ہو۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: کنفیکشنری بار

  • کھانے کی طرز یا اصل: معاصر یورپی طرز

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 45 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


  • آلات



  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپاتولا

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • بار مولڈ یا مستطیل سلیکون مولڈ، 55 g گنجائش

  • چھوٹا آف سیٹ اسپاتولا یا پیلیٹ نائف

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء



    ملک پروٹین فلنگ


  • 18 g ملک پروٹین بلینڈ

  • 4 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 4 g سویٹنرز

  • 3 g پام کرنل آئل، پگھلا ہوا

  • 2 g گلیسرول

  • 1 g فلیورنگز

  • 0.5 g نمک

  • 4 g سویا کرسپس


  • کوٹنگ


  • 18 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 0.5 g کوکو بٹر


  • طریقہ



  • 1. 55 g بار مولڈ کو لائن کریں یا تیار کریں۔ اسے صاف اور خشک رکھیں۔ اگر مولڈ سخت ہو تو اسے 5 منٹ کے لیے ہلکا سا ٹھنڈا کر لیں تاکہ کوٹنگ لگتے ہی یکساں طور پر سیٹ ہو۔


  • 2. ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین بلینڈ، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنرز، اور نمک کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ خشک اجزاء مکمل طور پر یکساں پھیل جائیں اور کوئی ہلکی رنگت والی لکیریں باقی نہ رہیں۔


  • 3. پگھلا ہوا پام کرنل آئل، گلیسرول، اور فلیورنگز شامل کریں۔ مکسچر کو اسپاتولا سے 1 سے 2 منٹ تک چلائیں یہاں تک کہ یہ ایک ہموار، گاڑھے پیسٹ کی شکل اختیار کر لے۔ آخر میں سویا کرسپس شامل کر کے فولڈ کریں، صرف اتنا کہ وہ یکساں طور پر پھیل جائیں اور اپنی شکل برقرار رکھیں۔


  • 4. فلنگ کو مولڈ میں ایک ہی تہہ میں مضبوطی سے دبا دیں۔ چمچ کی پشت یا اسپاتولا سے اسے کمپیکٹ کریں تاکہ سطح ہموار ہو اور آمیزہ مربوط رہے۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ یہ اتنا مضبوط ہو جائے کہ بغیر بگڑے مولڈ سے نکالا جا سکے۔


  • 5. ہلکی آنچ پر ملک چاکلیٹ کوٹنگ کو کوکو بٹر کے ساتھ پگھلائیں، اور مکسچر کو رواں اور چمکدار رکھیں۔ مکمل طور پر ہموار ہونے تک ہلائیں؛ یہ گرم ہو مگر زیادہ گرم نہ ہو۔ کوٹنگ باریک اور یکساں دھار کی صورت میں بہنی چاہیے۔


  • 6. ٹھنڈی کی ہوئی فلنگ کو مولڈ سے نکالیں اور اسے ریک یا پارچمنٹ پر رکھیں۔ چاکلیٹ کوٹنگ سے اسے یکساں طور پر ڈھانپیں، اور اسپاتولا کی مدد سے اطراف بند کریں اور سطح ہموار کریں۔ شیل باریک، مسلسل، اور زیادہ موٹی تہہ سے پاک ہونی چاہیے۔


  • 7. بار کو 15 سے 20 منٹ کے لیے ریفریجریٹر میں رکھیں، یہاں تک کہ کوٹنگ مضبوط ہو جائے اور مرکز گاڑھا اور کاٹنے کے قابل رہے۔ تیار بار کمرۂ حرارت پر مضبوط محسوس ہونی چاہیے، جس میں شیل سے صاف snap آئے اور اندرونی حصہ کریمی ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، ایک چھوٹی پلیٹ کے درمیان رکھ کر یا صاف ستھرے انداز میں پارچمنٹ میں لپیٹ کر۔ اسے ایسی حالت میں پیش کریں کہ شیل سلامت ہو اور سطح بے داغ ہو، تاکہ کرسپی کوٹنگ اور کریمی مرکز کا تضاد پہلی نظر میں واضح ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • کوٹنگ سے پہلے فلنگ کا کمپیکٹ ہونا ضروری ہے؛ ڈھیلا مرکز شیل کو توڑ دے گا۔

  • چاکلیٹ کوٹنگ کو باریک رکھیں۔ زیادہ موٹائی بائٹ کو مدھم کر دیتی ہے اور ساخت کے تضاد کو چھپا دیتی ہے۔

  • سویا کرسپس واضح رہنے چاہییں، پیسٹ میں کچلے نہ جائیں، تاکہ تیار بار اپنی مطلوبہ کرسپنس برقرار رکھے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.