ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Barebells Chocolate Dough Protein Bar
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 7.0g
11% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی4.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین20.0g

متعلق

چاکلیٹ کوٹنگ والی ہائی پروٹین بار جس میں کاربوہائیڈریٹس معتدل اور شکر نسبتاً کم ہے۔ یہ اسنیک یا ورزش کے بعد کھانے کے لیے موزوں آپشن ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.6mg4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.3mcg13%
وٹامن بی 60.1mg3%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس140.0mg20%
پوٹاشیم160.0mg3%
سیلینیم4.0mcg7%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.1mg10%

Barebells Chocolate Dough Protein Bar

تمہید



یہ بار تضاد پر قائم ہے: ایک نرم، کوکو سے بھرپور مرکز جو ایک صاف ستھری چاکلیٹ شیل کے نیچے جما ہوتا ہے۔ اس کی کشش اعتدال میں ہے، جہاں مٹھاس کو قابو میں رکھا گیا ہے اور ساخت کو کرکری شمولیات سے نمایاں کیا گیا ہے۔ نتیجہ ایک کمپیکٹ، نفیس اور براہِ راست بار ہے، جس میں پروٹین کی ساخت بار کو چھپانے کے بجائے اسے سنبھالتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی باتیں



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر Scandinavian-inspired confection

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • سرونگ سائز: 1 بار، 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 25 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • باریک چھلنی

  • لچکدار اسپاتولا

  • چھوٹا سوس پین

  • حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • بار مولڈ یا چھوٹا مستطیل مولڈ، 55 g گنجائش

  • آفسیٹ اسپاتولا یا پیلیٹ نائف

  • پارچمنٹ پیپر


  • اجزاء



    کوکو پروٹین سینٹر


  • 24 g ملک پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 10 g سویٹنر

  • 3 g کوکو ماس، باریک کدوکش کیا ہوا

  • 2 g سویا کرسپ، ہلکا سا کچلا ہوا

  • 1 g ہمییکٹنٹ

  • 1 g فلیورنگ

  • 1 g نمک


  • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 4 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 2 g پام کرنل آئل

  • 1 g کوکو بٹر

  • 1 g کوکو ماس، باریک کٹا ہوا


  • طریقہ



  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ بچھا دیں۔ ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، کوکو ماس، سویا کرسپ، ہمییکٹنٹ، فلیورنگ اور نمک ملا دیں۔ 1 منٹ تک اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ خشک ذرات یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور آمیزہ یکساں نظر آئے۔


  • 2. آمیزے کو اسپاتولا سے 2 سے 3 منٹ تک کام میں لائیں، دباتے اور فولڈ کرتے رہیں یہاں تک کہ یہ ایک گھنے، مربوط آٹے میں جمع ہو جائے۔ یہ لچکدار، ہلکا سا چپچپا ہونا چاہیے اور بغیر دراڑ کے اپنی شکل برقرار رکھے۔ اگر آمیزہ خشک محسوس ہو تو دباتے رہیں یہاں تک کہ ہمییکٹنٹ پوری طرح شامل ہو جائے اور سطح ہموار ہو جائے۔


  • 3. آٹے کو مضبوطی سے مولڈ میں دبائیں، تہہ در تہہ کمپیکٹ کریں تاکہ ہوا کے خانے باقی نہ رہیں۔ سطح کو اسپاتولا سے برابر کریں اور 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں یہاں تک کہ بار اتنا مضبوط ہو جائے کہ صاف طور پر مولڈ سے نکل آئے۔


  • 4. ملک چاکلیٹ کوٹنگ، پام کرنل آئل، کوکو بٹر اور کوکو ماس کو ایک حرارت برداشت کرنے والے باؤل میں یکجا کریں، جسے ہلکے ابال والے پانی کے پین کے اوپر رکھا گیا ہو۔ 3 سے 5 منٹ تک نرمی سے ہلاتے رہیں یہاں تک کہ سب کچھ مکمل طور پر پگھل کر چمکدار ہو جائے، پھر آنچ سے ہٹا دیں۔ کوٹنگ روانی سے بہنی چاہیے اور چمچ سے ایک باریک، یکساں دھار چھوڑنی چاہیے۔


  • 5. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ پر رکھیں۔ کوٹنگ کو بار پر ایک یکساں تہہ میں انڈیلیں یا پھیلا دیں، تاکہ اوپر اور اطراف ڈھک جائیں۔ تیزی اور صفائی سے کام کریں؛ فنش ہموار، باریک اور مسلسل ہونی چاہیے۔


  • 6. بار کو ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر 10 سے 15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، یا 5 منٹ کے لیے مختصر طور پر ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ کوٹنگ سیٹ ہو جائے اور چپچپی نہ رہے۔ تیار بار مضبوط محسوس ہونی چاہیے، جس کا مرکز گھنا اور بیرونی شیل کرکرا ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو مکمل حالت میں ایک لمبی تنگ پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ٹرے پر پیش کریں۔ اسے جوڑ والی سمت نیچے رکھ کر پیش کریں اور کوٹنگ کو خراب نہ ہونے دیں، تاکہ بار کی صاف لکیریں نمایاں رہیں۔ درست فنش کمپیکٹ، چمکدار اور عین مطابق ہونی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • سینٹر کو مضبوطی سے دبانا ضروری ہے؛ ناکافی کمپریشن سے بائٹ بھربھری ہو جائے گی۔

  • کوٹنگ کو گرم رکھیں، زیادہ گرم نہیں، تاکہ یہ مدھم سطح کے بجائے ہلکی چمک کے ساتھ سیٹ ہو۔

  • توازن اعتدال پر منحصر ہے: بار میں پہلے چاکلیٹ، پھر پروٹین محسوس ہونی چاہیے، جبکہ کرکری شمولیت آخری ٹوٹ پھوٹ فراہم کرے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.