ہوم / world / یورپ / سویڈن / ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار

ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار

ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 17.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ12.2g
شکر1.8g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین3.0g
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

چاکلیٹ کوٹنگ والی ہیزل نٹ نوگٹ طرز کی یہ ہائی پروٹین بار معتدل کاربس اور چکنائی رکھتی ہے۔ کم شامل شدہ شکر والے پروٹین اسنیک کے طور پر یہ ایک عام انتخاب ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.0mcg10%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.7mg14%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر180.0mcg20%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.2mg11%

ہیزل نٹ–نوگاٹ پروٹین بار

ابتدائی نوٹ



یہ بار صاف ساخت اور نپی تلی لذت کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک مضبوط دودھ-پروٹین میٹرکس، ایک نٹی مرکز، اور چاکلیٹ کی ایک محدود تکمیل۔ توازن میں پہلے نوگاٹ، پھر مٹھاس محسوس ہونی چاہیے، جبکہ ہیزل نٹ اور کوکو عین تناسب میں برقرار رہیں۔ اسے صاف کٹنا چاہیے، نفاست سے کھایا جانا چاہیے، اور منہ میں کوئی چکنی بکھراؤ نہ چھوڑے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر اسکینڈینیوین سے متاثرہ کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 2 گھنٹے 20 منٹ

  • مشکل: درمیانی


  • آلات



  • ڈیجیٹل ترازو

  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹی سوس پین

  • سلیکون اسپاتولا

  • 55 g بار مولڈ یا ایک چھوٹا لائن کیا ہوا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء



    پروٹین بیس


  • 20 g دودھ پروٹین

  • 8 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 10 g سویٹنر

  • 4 g کوکو بٹر، پگھلا ہوا

  • 4 g ہول ملک پاؤڈر

  • 3 g ہیزل نٹ، باریک کٹا ہوا

  • 2 g کوکو ماس، باریک کدوکش کیا ہوا یا باریک کٹا ہوا

  • 2 g سویا کرسپ

  • 1 g گلیسرول

  • 1 g سن فلاور آئل

  • 0.5 g نمک


  • طریقہ



  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ کو پارچمنٹ سے لائن کریں اور اسے ہاتھ کی پہنچ میں رکھیں۔ مولڈ صاف اور ٹھنڈا ہونا چاہیے تاکہ بار ہموار سطح کے ساتھ جمے۔


  • 2. ایک چھوٹے حرارت برداشت کرنے والے پیالے میں دودھ پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، ہول ملک پاؤڈر، اور نمک یکجا کریں۔ اسپاتولا سے اچھی طرح ملائیں یہاں تک کہ تمام پاؤڈر یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور کوئی ہلکی دھاریاں باقی نہ رہیں۔


  • 3. ہیزل نٹ، کوکو ماس، اور سویا کرسپ شامل کریں۔ صرف اتنا فولڈ کریں کہ یہ اجزاء خشک آمیزے میں یکساں طور پر پھیل جائیں۔


  • 4. ایک چھوٹی سوس پین میں کوکو بٹر کو گلیسرول اور سن فلاور آئل کے ساتھ ہلکی آنچ پر 1 سے 2 منٹ گرم کریں، صرف یہاں تک کہ کوکو بٹر مکمل طور پر پگھل جائے اور آمیزہ رواں ہو جائے۔ اسے دھواں دینے یا ابال آنے نہ دیں۔


  • 5. گرم چکنائی والا آمیزہ خشک اجزاء پر ڈالیں۔ 1 سے 2 منٹ مضبوطی سے ہلائیں یہاں تک کہ ایک گاڑھا، مربوط پیسٹ بن جائے۔ آمیزہ دبانے پر اکٹھا رہنا چاہیے اور یکساں طور پر نم دکھائی دینا چاہیے، اس میں کوئی خشک پاؤڈر نظر نہ آئے۔


  • 6. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں منتقل کریں۔ اسے باریک تہوں میں مضبوطی سے دبائیں، ہر اضافے کے بعد کمپریس کریں تاکہ ہوا کے خلا ختم ہو جائیں اور تیز کناروں والی ایک کمپیکٹ بار بنے۔


  • 7. مولڈ کو 2 گھنٹے کے لیے ٹھنڈا کریں، یا یہاں تک کہ بار مکمل طور پر سیٹ ہو جائے، چھونے پر مضبوط ہو، اور پارچمنٹ سے اٹھانے پر ہلے نہیں۔ ساخت گھنی اور صاف کٹنے والی ہونی چاہیے، نازک اور ٹوٹنے والی نہیں۔


  • 8. احتیاط سے مولڈ سے نکالیں اور پیش کرنے سے پہلے بار کو ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر 5 منٹ رہنے دیں تاکہ ساخت ہلکی سی نرم ہو جائے اور کوکو کے نوٹس کھل جائیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو مکمل حالت میں ایک چھوٹی سادہ پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ٹرے پر پیش کریں۔ اسے لمبی سائیڈ سامنے رکھتے ہوئے اور سطح کو بے داغ حالت میں پیش کریں، تاکہ تکمیل کھنچی ہوئی اور ارادی محسوس ہو۔ مثالی لقمہ کمپیکٹ، کریمی، اور صاف طور پر نرم پڑنے والا ہونا چاہیے، جس میں ابتدائی پروٹین سے بھرپور چباہٹ کے بعد ہیزل نٹ اور کوکو نمایاں ہوں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • آمیزے کو پورے اعتماد سے دبانا ضروری ہے؛ کمزور کمپریشن بار کو بھربھرا بنا دیتی ہے۔

  • اگر آمیزہ خشک لگے تو چکنائی شامل کرنے کے بعد اسے کافی دیر تک نہیں ملایا گیا؛ فولڈ کرنا جاری رکھیں یہاں تک کہ یہ یکساں طور پر بندھ جائے۔

  • صرف سیٹ ہونے تک ٹھنڈا کریں۔ حد سے زیادہ ٹھنڈا کرنے سے ساخت سخت ہو سکتی ہے اور نوگاٹ کی خصوصیت مدھم پڑ سکتی ہے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.