ہیزل نٹ ایک بھرپور ذائقے والا میوہ ہے، 100 گرام میں 628 کیلوریز اور وٹامن ای دیتا ہے، اور میٹھوں، اسپریڈز اور اسنیکس میں کرنچ بڑھاتا ہے۔
ہیزل نٹ ایک چھوٹا، گول میوہ ہے جس کا ذائقہ بھرپور، ہلکا میٹھا اور مکھنی ہوتا ہے، جبکہ اس کی ساخت خستہ ہوتی ہے۔ اسے عموماً بھون کر بطور اسنیک کھایا جاتا ہے، بیکنگ اور مٹھائیوں میں استعمال کیا جاتا ہے، اور پیس کر اسپریڈز، پرالین اور نٹ فلور میں بھی شامل کیا جاتا ہے۔
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 45.6mg | 8% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.6mg | 54% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.8mg | 11% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 18% | |
| وٹامن بی 6 | 0.6mg | 33% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 113.0mcg | 28% | |
| وٹامن سی | 6.3mg | 7% | |
| وٹامن ای | 15.0mg | 100% | |
| وٹامن کے | 14.2mcg | 12% |
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 114.0mg | 11% | |
| کاپر | 1.7mcg | 0% | |
| آئرن | 4.7mg | 26% | |
| میگنیشیم | 163.0mg | 39% | |
| فاسفورس | 290.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 680.0mg | 14% | |
| سیلینیم | 2.4mcg | 4% | |
| زنک | 2.5mg | 22% |







