ہوم / world / یورپ / سویڈن / ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار

ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار

ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 210 kcal
11% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.2g
شکر1.8g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین20.0g

متعلق

چاکلیٹ کوٹنگ والی یہ ہائی پروٹین بار، غالباً ہیزل نٹ نوگٹ فلیور میں، معتدل کاربز اور چکنائی رکھتی ہے جبکہ فائبر نسبتاً کم ہوتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.6mg4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg4%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس140.0mg20%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم4.0mcg7%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.1mg10%

ہیزل نٹ نوگٹ پروٹین بار

ابتدائی نوٹ


یہ بار صاف ساخت اور معتدل مٹھاس کے لیے تیار کی گئی ہے، جس میں ہیزل نٹ اور کوکو ایک مضبوط، نوگٹ جیسی ساخت میں قائم رہتے ہیں۔ بناوٹ گھنی مگر نرم ہونی چاہیے، جس کی سطح ریشمی ہو اور کنارے پر واضح چٹخ ہو۔ یہ لذت سے زیادہ درستگی کی ایک چھوٹی مٹھائی ہے، اور یہی اس کی اصل قوت ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین کنفیکشن

  • کھانے یا ماخذ: معاصر یورپی

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


    • آلات


  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • باریک چھلنی

  • چھوٹا سوس پین

  • حرارت برداشت کرنے والی اسپاٹولا

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا مستطیل مولڈ، لائن کیا ہوا

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • ریفریجریٹر


    • اجزاء


  • 18 g ملک پروٹین

  • 8 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 8 g سویٹنر

  • 5 g پام فیٹ

  • 6 g ہیزل نٹ، باریک کٹا ہوا

  • 4 g کوکو بٹر

  • 2 g ہول ملک پاؤڈر

  • 2 g کوکو ماس، باریک کٹا ہوا

  • 1 g سویا لیسیتھن

  • 0.5 g فلیورنگ

  • 0.5 g نمک


    • طریقہ


  • 1. مولڈ کو لائن کریں اور اسے قریب رکھیں۔ ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، ہول ملک پاؤڈر، اور نمک کو یکجا کریں، پھر انہیں ایک ساتھ چھان لیں تاکہ کوئی گٹھلی باقی نہ رہے۔ آمیزہ باریک، ہلکے رنگ کا، اور یکساں طور پر ملا ہوا ہونا چاہیے۔

  • 2. بہت ہلکی آنچ پر ایک چھوٹے سوس پین میں پام فیٹ، کوکو بٹر، اور کوکو ماس کو ساتھ پگھلائیں، اور صرف اتنا ہلائیں کہ آمیزہ ہموار اور رواں ہو جائے۔ جیسے ہی کوکو ماس مکمل طور پر حل ہو جائے، فوراً آنچ سے ہٹا لیں؛ آمیزہ چمکدار اور گرم ہونا چاہیے، زیادہ گرم نہیں۔

  • 3. پگھلے ہوئے چکنائی والے آمیزے میں سویا لیسیتھن اور فلیورنگ شامل کریں اور اچھی طرح ہلائیں یہاں تک کہ مکمل طور پر یکساں پھیل جائیں۔ خشک آمیزہ شامل کریں اور اسپاٹولا سے ملاتے جائیں یہاں تک کہ ایک گاڑھا، یکساں پیسٹ بن جائے۔ آخر میں کٹا ہوا ہیزل نٹ فولڈ کریں تاکہ تیار بار میں اس کی شناخت برقرار رہے۔

  • 4. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں ایک ہموار تہہ کی صورت میں مضبوطی سے دبائیں۔ سوچ سمجھ کر دباؤ ڈالیں تاکہ سطح برابر اور کمپیکٹ ہو جائے، اور کناروں پر کوئی نمایاں خلا نہ رہے۔

  • 5. 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یا جب تک بار مکمل طور پر سیٹ ہو کر ہاتھ لگانے پر مضبوط نہ ہو جائے۔ تیار شدہ بناوٹ گھنی، مربوط، اور بغیر ٹوٹے صاف طور پر مولڈ سے نکلنے والی ہونی چاہیے۔


    • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو مولڈ سے نکالیں اور اسے مکمل حالت میں ایک چھوٹی پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ٹرے پر پیش کریں۔ سطح ہموار اور تنی ہوئی رہنی چاہیے، ہیزل نٹ باریک وقفوں میں نمایاں ہو اور کوکو کا نوٹ دبے ہوئے انداز میں موجود رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • خشک آمیزہ لازماً چھانا جائے؛ کوئی بھی گٹھلی بار کی بناوٹ کو کمزور کر دے گی۔

  • پگھلی ہوئی چکنائیوں کو گرم رکھیں، زیادہ گرم نہیں، ورنہ آمیزہ جم کر اپنی صاف ستھری تکمیل کھو دے گا۔

  • مولڈ میں دباؤ دینا لازمی ہے؛ یہی چیز بار کو اس کی درست کثافت اور بائٹ دیتی ہے۔
    • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.