ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 205 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.6g
سیر شدہ چکنائی4.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین20.0g

متعلق

یہ ہائی پروٹین اسنیک بار 205 کیلوریز کے ساتھ معتدل توانائی دیتا ہے۔ اس میں نسبتاً کم چینی، ڈیری پروٹین، سویٹنرز اور ملک چاکلیٹ کوٹنگ شامل ہیں، اس لیے یہ کریمی اور کرسپی ذائقے والا متوازن اسنیک بنتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.7mg4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.5mcg21%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم28.0mg7%
فاسفورس140.0mg20%
پوٹاشیم160.0mg3%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.1mg10%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

تعارفی نوٹ


یہ بار واضح تضاد کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک نرم پروٹین مرکز، ایک خستہ کرسپ، اور ملک چاکلیٹ کی ایک تہہ جو باریک چٹخ کے ساتھ جمتی ہے۔ مٹھاس معتدل رکھی گئی ہے، نمک جان بوجھ کر شامل کیا گیا ہے، اور اختتام بھاری مٹھاس کے بجائے کریمی رہتا ہے۔ اسے ایک نفیس کنفیکشن کی طرح محسوس ہونا چاہیے، ساخت میں درست اور مجموعی توازن میں متوازن۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین کنفیکشنری بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: جدید اسکینڈینیوین سے متاثر

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: اعلیٰ


  • آلات


  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹا سوس پین

  • اسپاٹولا

  • بار مولڈ یا تنگ مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • وائر ریک


  • اجزاء


    پروٹین مرکز


  • 20 g ملک پروٹین

  • 10 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 10 g سویٹنرز (maltitol/sucralose blend)

  • 4 g گلیسرول

  • 2 g پام کرنل آئل، ہلکا سا پگھلا ہوا

  • 1 g قدرتی فلیورنگ

  • 0.5 g نمک

  • 3 g سویا کرسپس


  • کوٹنگ


  • 4 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 0.5 g کوکو بٹر


  • طریقہ


  • 1. اگر ضرورت ہو تو ایک تنگ بار مولڈ کو پارچمنٹ پیپر سے لائن کر لیں۔ مولڈ میں 55 g کی تیار بار سما جانی چاہیے، جس کی شکل کمپیکٹ اور یکساں ہو۔


  • 2. ایک چھوٹے پیالے میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنرز، گلیسرول، پام کرنل آئل، قدرتی فلیورنگ، اور نمک ملا دیں۔ اسپاٹولا سے 2 سے 3 منٹ تک مکس کریں یہاں تک کہ ایک گاڑھا، ہموار پیسٹ بن جائے۔ آمیزہ لچکدار، ہلکا سا چمکدار، اور خشک حصوں سے پاک ہونا چاہیے۔


  • 3. آخر میں سویا کرسپس شامل کریں اور صرف اتنا مکس کریں کہ وہ یکساں طور پر پھیل جائیں، تقریباً 20 سیکنڈ۔ آمیزہ کرسپس کو کچلے بغیر ایک ساتھ جڑا رہنا چاہیے۔


  • 4. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں مضبوطی سے دبا دیں اور اسے ایک ٹھوس بار کی شکل دیں۔ اسپاٹولا سے سطح ہموار کریں اور 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ سطح مضبوط ہو جائے اور بار کو صاف ستھرے انداز میں سنبھالا جا سکے۔


  • 5. ہلکی آنچ پر ملک چاکلیٹ کوٹنگ کو کوکو بٹر کے ساتھ پگھلائیں، اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ رواں اور مکمل طور پر یکجان ہو جائے۔ کوٹنگ گرم، چمکدار، اور اتنی پتلی ہونی چاہیے کہ صاف تہہ میں پھیل سکے۔


  • 6. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ لگی ٹرے پر رکھیں۔ اسے چاکلیٹ کے آمیزے سے یکساں طور پر ڈھانپیں، ایک بار پلٹیں تاکہ تمام اطراف کوٹنگ ہو جائے۔ اضافی کوٹنگ کو مختصر طور پر ٹپکنے دیں تاکہ بیرونی تہہ پتلی اور قابو میں رہے۔


  • 7. بار کو کمرے کے درجۂ حرارت پر 5 سے 8 منٹ کے لیے رکھیں، یا جب تک کوٹنگ چھونے پر مضبوط نہ ہو جائے اور صاف چٹخ نہ دے۔ تیار بار کمپیکٹ رہنی چاہیے، اندر سے کریمی ہو اور خستہ اجزاء اپنی حالت میں برقرار رہیں۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو مکمل حالت میں ایک چھوٹی سادہ پلیٹ یا پارچمنٹ کے مربع ٹکڑے پر پیش کریں۔ بیرونی تہہ ہموار اور بغیر ٹوٹ پھوٹ کے ہونی چاہیے، صاف مستطیل خدوخال اور معتدل چاکلیٹی اختتام کے ساتھ۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • مرکز کو مضبوطی سے دبائیں؛ ناکافی دباؤ بار کو بھربھری بنا دے گا۔

  • سویا کرسپس کو سلامت رکھیں؛ انہیں خستہ نقاط کی طرح محسوس ہونا چاہیے، پاؤڈر کی طرح نہیں۔

  • کوٹنگ اتنی پتلی ہونی چاہیے کہ بار کی نازک بائٹ برقرار رہے اور اندرونی ساخت چھپ نہ جائے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.