ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 7.0g
11% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی4.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر3.0g
نشاستہ11.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین13.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین6.0g
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

یہ پیک شدہ ہائی پروٹین اسنیک بار معتدل کیلوریز، کم چینی، اور ڈیری کے ساتھ پراسیسڈ پروٹین ذرائع کا امتزاج رکھتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.6mg4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے20.0mcg2%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg4%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.4mg3%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر70.0mcg8%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم25.0mg6%
فاسفورس110.0mg16%
پوٹاشیم120.0mg3%
سیلینیم4.0mcg7%
سوڈیم180.0mg8%
زنک0.8mg7%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

ابتدائی نوٹ



یہ بار واضح تضاد کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک نرم، میٹھا کیا ہوا پروٹین سینٹر جس کے مقابل کرکرا سویا ٹیکسچر اور ملک چاکلیٹ شیل ہے۔ توازن جان بوجھ کر رکھا گیا ہے، جس میں کوکو کی گہرائی، معتدل مٹھاس، اور ایسا اختتام شامل ہے جو کمرۂ حرارت پر مضبوط رہتا ہے مگر کاٹنے پر صاف طور پر ٹوٹتا ہے۔ یہ ایک نہایت درست کنفیکشن ہے، بدیہی نہیں بلکہ انجینیئرڈ۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 1 گھنٹہ 25 منٹ

  • مشکل: اعلیٰ درجے کی


  • آلات



  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپاتولا

  • 55 g بار مولڈ یا کمپیکٹ مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء



    پروٹین سینٹر


  • 18 g ملک پروٹین بلینڈ

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 8 g مالٹیٹول

  • 1 g سوکرالوز

  • 3 g گلیسرول

  • 2 g پام کرنل آئل، پگھلا ہوا

  • 1 g کوکو پاؤڈر

  • 1 g قدرتی فلیورنگز

  • 0.5 g نمک

  • 4 g سویا کرِسپس


  • کوٹنگ


  • 10 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 1.5 g کوکو بٹر


  • طریقہ



  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ بچھا دیں اور اسے ایسی ٹرے پر رکھیں جو ریفریجریٹر میں سیدھی سما جائے۔ اس سے بار کمپیکٹ رہتی ہے اور آسانی سے صاف نکلتی ہے۔


  • 2. ایک چھوٹے پیالے میں ملک پروٹین بلینڈ، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، مالٹیٹول، سوکرالوز، کوکو پاؤڈر، اور نمک ملا دیں۔ 30 سیکنڈ تک اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ خشک اجزاء یکساں طور پر پھیل جائیں اور کوئی دھاریاں باقی نہ رہیں۔


  • 3. گلیسرول، پگھلا ہوا پام کرنل آئل، اور قدرتی فلیورنگز شامل کریں۔ اسپاتولا سے 1 سے 2 منٹ تک مکسچر کو چلائیں یہاں تک کہ ایک گاڑھا، یکساں پیسٹ بن جائے۔ یہ لچک دار، ہلکا سا چپچپا، اور بھربھرا ہونے کے بجائے ہموار ہونا چاہیے۔


  • 4. سویا کرِسپس کو بہت کم ہینڈلنگ کے ساتھ فولڈ کریں، صرف اتنا کہ وہ یکساں طور پر پھیل جائیں۔ مکسچر میں کرِسپ کی ساخت نمایاں رہنی چاہیے اور وہ ٹوٹنی نہیں چاہیے۔


  • 5. مکسچر کو مولڈ میں ایک ہموار تہہ کی صورت میں مضبوطی سے دبا دیں، اور اسپاتولا سے کمپیکٹ کریں تاکہ اندر کوئی خالی جگہ نہ رہے۔ 20 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ سینٹر اتنا سیٹ ہو جائے کہ اپنی شکل برقرار رکھ سکے۔


  • 6. ہلکی آنچ پر ملک چاکلیٹ کوٹنگ کو کوکو بٹر کے ساتھ پگھلائیں، اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ یہ مکمل طور پر رواں اور چمکدار ہو جائے۔ درجہ حرارت قابو میں رکھیں تاکہ کوٹنگ ہموار رہے اور اتنی پتلی ہو کہ بار کو یکساں طور پر ڈھانپ سکے۔


  • 7. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ پر رکھیں۔ اسے مکمل طور پر چاکلیٹ کوٹنگ میں ڈھانپ دیں، تیزی سے کام کریں تاکہ شیل یکساں اور بغیر ٹوٹ پھوٹ کے رہے۔ اضافی کوٹنگ ٹپکنے دیں، پھر بار کو پارچمنٹ پر رکھ دیں۔


  • 8. 25 سے 30 منٹ تک ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ کوٹنگ مضبوط ہو جائے اور بار ہر طرف سے ٹھوس محسوس ہو۔ تیار بار کو صاف طور پر کاٹا یا کاٹا جا سکے، جس میں کرکرا شیل اور گاڑھا، ہلکا سا چبانے والا سینٹر ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، ایک لمبی تنگ پلیٹ یا پارچمنٹ بچھے ہوئے چھوٹے بورڈ کے درمیان میں رکھ کر۔ اسے ایک واحد، درست شکل کے طور پر پیش کریں، چاکلیٹ شیل سلامت ہو اور کرکرا اندرونی حصہ پہلی بائٹ کے لیے محفوظ رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



    کوٹنگ سے پہلے سینٹر کا کمپیکٹ ہونا ضروری ہے؛ کوئی بھی نرمی شیل کو بگاڑ دے گی۔ سویا کرِسپس کو نرمی سے سنبھالیں تاکہ ان کی کرکرا پن برقرار رہے، اور چاکلیٹ کوٹنگ کو پتلا رکھیں تاکہ بائٹ زیادہ صاف آئے اور فنش زیادہ نفیس ہو۔
    کم کاربگلوٹن فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.