ہوم / world / یورپ / سویڈن / چاکلیٹ کوٹڈ کرسپ کیرامل پروٹین بار

چاکلیٹ کوٹڈ کرسپ کیرامل پروٹین بار

چاکلیٹ کوٹڈ کرسپ کیرامل پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 7.0g
11% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.3g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.6g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین3.0g
نباتاتی پروٹین1.0g

متعلق

چاکلیٹ سے ڈھکا پروٹین بار جس میں پروٹین زیادہ، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں۔ نظر آنے والی ریپر کے مطابق یہ غالباً Barebells کے کرسپ/کیرامل طرز کے بار جیسا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.3mcg13%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس150.0mg21%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک0.9mg8%

چاکلیٹ سے کوٹڈ کرسپی کیرامل پروٹین بار

تعارفی نوٹ


یہ بار تضاد کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک صاف ستھری دودھ-پروٹین بیس، ایک متوازن کیرامل کور، اور ایک کرسپی اندرونی حصہ جو مناسب چاکلیٹ شیل کے نیچے بند ہو۔ نتیجہ ایسا ہونا چاہیے کہ کھاتے وقت مضبوط snap دے، پھر نرم ہو کر ایک چبانے والی، ہلکی لچکدار مرکز میں بدل جائے جس میں خشک، نازک کرنچ ہو۔ یہاں درستگی اہم ہے؛ مٹھاس، ساخت، اور کوٹنگ کا توازن ہی آخری کردار متعین کرتا ہے۔

نسخے کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپاتولا

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • بار مولڈ یا مستطیل مولڈ

  • بیکنگ پیپر

  • چھوٹی ٹرے

  • آف سیٹ اسپاتولا یا پیلیٹ نائف


  • اجزاء



    پروٹین بیس


  • 18 g دودھ پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 4 g گلیسرول

  • 2 g پام کرنل آئل


  • کیرامل-کرسپ مرکز


  • 8 g کیرامل

  • 5 g سویا کرسپ


  • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 10 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 1 g کوکو بٹر

  • 1 g سن فلاور آئل


  • طریقہ


  • 1. ایک چھوٹے بار مولڈ یا تنگ مستطیل مولڈ کو بیکنگ پیپر سے لائن کریں۔ ایک چھوٹے باؤل میں دودھ پروٹین اور کولیجن ہائیڈرولائزیٹ کو تول کر یکجا کریں، یہاں تک کہ آمیزہ یکساں ہو جائے اور اس میں کوئی نمایاں لکیریں باقی نہ رہیں۔


  • 2. گلیسرول اور پام کرنل آئل کو ساتھ ہلکا سا گرم کریں، بس اتنا کہ چکنائی ڈھیلی ہو جائے، تقریباً 30 سیکنڈ بہت ہلکی آنچ پر، یا جب تک یہ رواں ہو جائے مگر گرم نہ ہو۔ اسے خشک پروٹینز میں شامل کریں اور اسپاتولا سے 1 سے 2 منٹ تک مکس کریں، یہاں تک کہ ایک گاڑھا، قابلِ عمل پیسٹ بن جائے۔ ساخت ہموار، ہلکی سی چپچپی، اور مربوط ہونی چاہیے، بھربھری نہیں۔


  • 3. ایک دوسرے چھوٹے باؤل میں کیرامل کو سویا کرسپ کے ساتھ ملائیں، یہاں تک کہ کرسپ یکساں طور پر کوٹ ہو جائے اور آمیزہ ڈھیلے گچھوں کی صورت میں اکٹھا رہے۔ کرسپ کو کچلیں نہیں؛ یہ الگ الگ نمایاں رہنا چاہیے۔


  • 4. تیار شدہ مولڈ میں پروٹین بیس کا آدھا حصہ ایک یکساں تہہ میں دبا دیں۔ اس کے اوپر کیرامل-کرسپ آمیزہ ایک تنگ پٹی کی صورت میں پھیلائیں، پھر باقی پروٹین بیس سے ڈھانپ دیں۔ مضبوطی سے دبا دیں تاکہ بار کمپیکٹ اور ہموار ہو جائے، اور اس میں ہوا کے خانے نہ رہیں۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ یہ اتنا سیٹ ہو جائے کہ آسانی سے مولڈ سے نکل آئے۔


  • 5. بار کو مولڈ سے نکالیں اور ایک چھوٹی ٹرے پر رکھیں۔ ملک چاکلیٹ کوٹنگ کو کوکو بٹر اور سن فلاور آئل کے ساتھ ہلکی آنچ پر پگھلائیں، یہاں تک کہ یہ ہموار اور رواں ہو جائے، تقریباً 3 سے 4 منٹ۔ کوٹنگ چمکدار اور مکمل طور پر یکجان ہونی چاہیے، اس میں دانے دار پن نہ ہو۔


  • 6. بار کو مکمل طور پر کوٹ کریں، آف سیٹ اسپاتولا کی مدد سے اطراف اور اوپر ایک پتلی، یکساں تہہ لگائیں۔ اضافی کوٹنگ کو مختصر طور پر ٹپکنے دیں، پھر بار کو بیکنگ پیپر پر رکھ دیں۔ اسے ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر 10 سے 15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، یہاں تک کہ شیل مضبوط ہو جائے اور چھونے پر خشک محسوس ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    بار کو مکمل حالت میں ایک چھوٹی پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ٹرے کے وسط میں پیش کریں۔ کوٹنگ کی ظاہری شکل صاف، یکساں چمک والی ہونی چاہیے، اور بار کی مستطیل شکل واضح اور باقاعدہ نظر آنی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    پروٹین بیس کو صرف اتنا ہی مکس کریں کہ وہ مربوط ہو جائے؛ زیادہ مکس کرنے سے یہ گھنا اور بے جان ہو جائے گا۔ کیرامل-کرسپ تہہ کو کمپیکٹ رکھیں مگر اسے پیسٹ کی طرح نہ دبا دیں، ورنہ اندرونی تضاد ختم ہو جائے گا۔ کوٹنگ اتنی پتلی ہونی چاہیے کہ صاف snap دے، لیکن اتنی مناسب بھی ہو کہ بار کی حفاظت کرے اور اسے درست چاکلیٹی فنش دے۔
    گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.