بیربیلز اسٹائل چاکلیٹ پینٹ کیرامل پروٹین بار

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 55g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.9g
سیر شدہ چکنائی4.2g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر3.0g
نشاستہ12.0g
شکر2.0g
حیوانی پروٹین16.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین2.0g
نباتاتی پروٹین2.0g
متعلق
چاکلیٹ کوٹنگ والی یہ پروٹین بار زیادہ پروٹین، معتدل کاربوہائیڈریٹس اور معتدل چکنائی رکھتی ہے۔ اس میں پینٹ اور کیرامل شامل ہیں، اور یہ غالباً بیربیلز اسٹائل بار ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 22.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 40.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 17% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 19% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 140.0mg | 14% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 1.2mg | 7% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 150.0mg | 21% | |
| پوٹاشیم | 170.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 6.0mcg | 11% | |
| سوڈیم | 180.0mg | 8% | |
| زنک | 1.1mg | 10% | |
Barebells-Style Chocolate Peanut Caramel Protein Bar
تعارفی نوٹ
یہ بار تضاد پر قائم ہے: ایک نرم و لچکدار کیرمل کور، ایک صاف ستھرا پروٹین باڈی، اور ایک خستہ چاکلیٹ شیل۔ اس کی کشش زیادتی میں نہیں بلکہ اعتدال میں ہے؛ ہر جز کو اس طرح متوازن کیا گیا ہے کہ 55 g کے کمپیکٹ فارمیٹ میں چبانے کی کیفیت، اسنیپ، اور توازن برقرار رہے۔ نتیجہ ایک منضبط مٹھائی ہے جو لذت بخش محسوس ہوتی ہے، مگر ساخت کے اعتبار سے نہایت درست رہتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پروٹین کنفیکشن بار
کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر نورڈک سے متاثر
کورس کی قسم: اسنیک
حاصل مقدار: 1 بار
فی سرونگ مقدار: 55 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 10 منٹ
کل وقت: 30 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی
آلات
چھوٹا سوس پین
حرارت برداشت کرنے والی اسپاٹولا
چھوٹا مکسنگ باؤل
ڈیجیٹل اسکیل
55 g بار مولڈ یا اسی حجم کا ایک تنگ مستطیل مولڈ
پارچمنٹ پیپر
باریک چھلنی
اجزاء
پروٹین کیرمل بیس
ملک پروٹین، 18 g
کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، 4 g
کیرمل، 10 g
گلیسرول، 3 g
مونگ پھلی، 6 g، باریک کٹی ہوئی
سویا کرسپ، 4 g
کوٹنگ
ملک چاکلیٹ کوٹنگ، 10 g
سن فلاور آئل، 0.5 g
طریقہ
1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ بچھا دیں اور اسے ایک ہموار ٹرے پر رکھ دیں۔ شروع کرنے سے پہلے تمام اجزاء کو درستگی سے تول لیں؛ بیس مکس ہونے کے بعد بار کو بغیر تاخیر کے تیار کرنا ضروری ہے۔
2. ایک چھوٹے سوس پین میں نہایت ہلکی آنچ پر کیرمل کو گلیسرول کے ساتھ 1 سے 2 منٹ تک گرم کریں، مسلسل ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ آمیزہ ڈھیلا ہو جائے اور چمکدار بن جائے۔ یہ رواں ہونا چاہیے مگر اتنا گرم نہیں کہ اس میں بلبلے بننے لگیں۔
3. ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین اور کولیجن ہائیڈرولائزیٹ کو ملا لیں۔ اس میں گرم کیرمل آمیزہ شامل کریں اور اسپاٹولا سے مضبوطی کے ساتھ ہلائیں یہاں تک کہ ایک گاڑھا پیسٹ بن جائے۔ آمیزہ ہموار، مربوط، اور ہلکا سا لچکدار ہونا چاہیے۔
4. مونگ پھلی اور سویا کرسپ کو صرف اتنا فولڈ کریں کہ یکساں طور پر پھیل جائیں۔ تیزی سے اور کم سے کم کام کریں تاکہ کرسپ سلامت رہے اور آمیزہ چکنا نہ ہو جائے۔
5. آمیزے کو مولڈ میں مضبوطی سے دبا دیں اور اسپاٹولا سے سطح برابر کر لیں۔ اسے اچھی طرح کمپریس کریں؛ تیار بار کی کناریاں صاف رہنی چاہئیں اور یہ بھربھرا نہیں بلکہ کمپیکٹ محسوس ہونا چاہیے۔
6. مولڈ کو 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ بیس اتنا مضبوط ہو جائے کہ شکل بگڑے بغیر مولڈ سے نکالا جا سکے۔
7. ملک چاکلیٹ کوٹنگ کو سن فلاور آئل کے ساتھ نہایت ہلکی آنچ پر پگھلائیں، ہلاتے رہیں یہاں تک کہ مکمل طور پر ہموار اور رواں ہو جائے۔ چاکلیٹ ایک باریک، یکساں دھار میں بہنی چاہیے اور چمکدار فنش برقرار رکھنی چاہیے۔
8. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور ریک یا پارچمنٹ پر رکھیں۔ چاکلیٹ کوٹنگ کو ایک ہی یکساں بار میں بار کے اوپر انڈیلیں یا چمچ سے ڈالیں، تاکہ اوپر اور اطراف ڈھک جائیں۔ اضافی کوٹنگ کو ٹپک کر الگ ہو جانے دیں۔ شیل ایک باریک، یکساں چمک کے ساتھ سیٹ ہونا چاہیے۔
9. کوٹ کی ہوئی بار کو ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر 10 سے 15 منٹ کے لیے رہنے دیں، یہاں تک کہ چاکلیٹ سیٹ ہو جائے اور بار کی سطح پر مضبوط اسنیپ ہو جبکہ اندرونی حصہ گاڑھا اور چبانے والا رہے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
بار کو مکمل حالت میں ایک تنگ پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ہوئی بورڈ پر پیش کریں۔ پیشکش صاف اور براہِ راست ہونی چاہیے، چاکلیٹ شیل سلامت ہو اور کنارے واضح اور تیز دکھائی دیں۔ درست فنش یہ ہے کہ بیرونی حصہ مضبوط ہو اور اندر سے چبانے والی کیرمل-مونگ پھلی ساخت سامنے آئے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
کیرمل کو صرف اتنا ہی گرم کریں کہ وہ قابلِ استعمال ہو جائے؛ زیادہ گرم کرنے سے بیس چکنا ہو جائے گا اور اسے شکل دینا مشکل ہوگا۔
بار کو مولڈ میں مضبوطی سے کمپریس کریں تاکہ بائٹ گھنی ہو اور کٹ صاف آئے۔
چاکلیٹ کوٹنگ باریک اور یکساں ہونی چاہیے؛ بہت زیادہ کوٹنگ بار کی ساخت کو چھپا دے گی اور فنش کو بھاری بنا دے گی۔گلوٹن فریمتوازن