چاکلیٹ کوٹڈ پینٹ پروٹین بار

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 55g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.2g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
حیوانی پروٹین12.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین6.0g
نباتاتی پروٹین2.0g
متعلق
زیادہ پروٹین والی چاکلیٹ کوٹڈ بار جس میں پینٹ کے ٹکڑے شامل ہیں۔ اس میں کیلوریز معتدل، شکر نسبتاً کم، اور ڈیری کے ساتھ پراسیسڈ پروٹین ذرائع کا امتزاج موجود ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 40.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 17% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.6mg | 10% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.3mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 140.0mg | 14% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 160.0mg | 23% | |
| پوٹاشیم | 170.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 6.0mcg | 11% | |
| سوڈیم | 180.0mg | 8% | |
| زنک | 1.2mg | 11% | |
چاکلیٹ-کوٹیڈ مونگ پھلی پروٹین بار
تمہیدی نوٹ
یہ بار صاف ساخت کے لیے تیار کی گئی ہے: اندرونی حصہ گھنا مگر لچکدار، مٹھاس معتدل، اور باہر چاکلیٹ کی خستہ تہہ۔ مونگ پھلی کا ذائقہ مرکز میں نمایاں رہتا ہے، پھر cocoa سے زیادہ واضح ہوتا ہے اور ایک مضبوط کوٹنگ کے ساتھ مکمل ہوتا ہے جو درست چٹخ کے ساتھ جمتی ہے۔ اسے ایک مکمل confection کے طور پر کھایا جانا چاہیے، کسی سمجھوتے کے طور پر نہیں۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پروٹین بار
کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر confectionery
کورس کی قسم: اسنیک
حاصل مقدار: 1 بار
فی سرونگ مقدار: 55 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 5 منٹ
کل وقت: 20 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی
آلات
ڈیجیٹل اسکیل
چھوٹا مکسنگ باؤل
لچکدار spatula
55 g بار مولڈ یا اسی گنجائش کا چھوٹا مستطیل مولڈ
چھوٹا saucepan
پگھلانے کے لیے heatproof باؤل
پارچمنٹ پیپر
چھوٹا offset spatula
اجزاء
پروٹین سینٹر
18 g ملک پروٹین
8 g collagen hydrolysate
5 g soy protein isolate
4 g مونگ پھلی، باریک پسی ہوئی
3 g sweetener
2 g glycerol
1 g palm kernel oil، پگھلا ہوا
چاکلیٹ کوٹنگ
6 g چاکلیٹ کوٹنگ
4 g cocoa butter
2 g cocoa mass
تکمیل
2 g مونگ پھلی، باریک کٹی ہوئی
طریقہ
1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ بچھا دیں۔ ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، collagen hydrolysate، soy protein isolate، پسی ہوئی مونگ پھلی، اور sweetener کو ملا دیں۔ اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ تمام خشک اجزاء یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور آمیزہ یکساں نظر آئے۔
2. glycerol اور پگھلا ہوا palm kernel oil شامل کریں۔ spatula کی مدد سے آمیزے کو 1 سے 2 منٹ تک کام میں لائیں، یہاں تک کہ یہ ایک کمپیکٹ، لچکدار ماس کی شکل اختیار کر لے۔ دبانے پر یہ جڑا رہے اور ریزہ ریزہ ہونے کے بجائے ہموار محسوس ہو۔
3. سینٹر کے آمیزے کو مضبوطی سے مولڈ میں دبا دیں اور اسے ایک صاف ستھری بار کی شکل دیں۔ ایک سرے سے دوسرے سرے تک یکساں دباؤ دیں تاکہ اندر کوئی خالی جگہ نہ رہے۔ 5 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، صرف اتنا کہ سطح کچھ مضبوط ہو جائے۔
4. چاکلیٹ کوٹنگ، cocoa butter، اور cocoa mass کو ایک heatproof باؤل میں ہلکی آنچ پر ابلتے پانی کے اوپر رکھ کر ساتھ پگھلا لیں۔ ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ مکمل طور پر ہموار اور رواں ہو جائے، پھر آنچ سے ہٹا دیں۔ کوٹنگ چمکدار اور انڈیلنے کے قابل ہونی چاہیے، اور اس میں کوئی نمایاں ذرّات نہ ہوں۔
5. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ پر رکھیں۔ اسے پگھلی ہوئی چاکلیٹ آمیزے سے یکساں طور پر کوٹ کریں، ایک بار پلٹیں تاکہ تمام اطراف ڈھک جائیں۔ اضافی کوٹنگ کو مختصر طور پر ٹپکنے دیں، پھر offset spatula سے سطح ہموار کر دیں۔
6. کوٹنگ جمنے سے پہلے اس پر کٹی ہوئی مونگ پھلی چھڑک دیں۔ بار کو ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، یا یہاں تک کہ بیرونی تہہ مضبوط ہو جائے اور سطح صاف، خشک تکمیل اختیار کر لے۔
پیشکش اور سرو کرنا
بار کو ایک لمبی تنگ پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ٹرے پر ذرا سا مرکز سے ہٹا کر رکھیں۔ ٹھنڈے کمرۂ حرارت پر پیش کریں، جب بیرونی تہہ واضح چٹخ دے اور اندرونی حصہ گھنا، مربوط، اور ہلکا سا نرم رہے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
سینٹر کو مضبوطی سے دبانا ضروری ہے؛ کمزور پیکنگ سے ٹوٹنے پر ریتلا پن آتا ہے۔
کوٹنگ کو اتنا گرم رکھیں کہ وہ بہہ سکے، لیکن اتنا گرم نہیں کہ اس کی تکمیل مدھم پڑ جائے۔
بار اسی وقت درست ہے جب بیرونی حصہ خستہ ہو اور اندرونی حصہ بغیر بکھرے صاف کٹے۔گلوٹن فریمتوازن