ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Peanut Protein Bar

Barebells Peanut Protein Bar

Barebells Peanut Protein Bar
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.2g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 17.0g
6% DV
فائبر4.0g
نشاستہ11.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین2.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

پیک شدہ Barebells Peanut پروٹین بار، جس میں پروٹین زیادہ، چکنائی معتدل اور عام کینڈی بارز کے مقابلے میں شکر نسبتاً کم ہے۔ مونگ پھلی کے ذائقے کے ساتھ یہ ایک پیٹ بھرنے والا اسنیک بنتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.9mg6%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس140.0mg20%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک1.1mg10%

Barebells مونگ پھلی پروٹین بار

تعارفی نوٹ



یہ بار واضح تضاد کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک نرم، میٹھا پروٹین کور، مونگ پھلی کا نمایاں کردار، اور چاکلیٹ جیسی تکمیل کا محتاط اختتام۔ پہلی بائٹ میں اس میں مضبوط کاٹ ہونی چاہیے، پھر منہ میں جلد نرم ہو جائے، اور آخر میں نمک، cocoa butter، اور بھنی ہوئی مونگ پھلی متوازن انداز میں محسوس ہوں۔ یہاں درستگی اہم ہے؛ ساخت منظم مکسنگ اور قابو میں رکھے گئے سیٹ ہونے کے عمل پر منحصر ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: جدید Nordic-inspired confectionery

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 1 گھنٹہ 25 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا heatproof پیالہ

  • چھوٹی سوس پین

  • سلیکون اسپاتولا

  • 55 g بار مولڈ یا اسی حجم کا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء



    پروٹین-مونگ پھلی بیس


  • Milk protein، 18 g

  • Collagen hydrolysate، 5 g

  • Polydextrose، 8 g

  • Glycerol، 6 g

  • مونگ پھلی، 8 g، باریک کٹی ہوئی

  • نمک، 0.3 g

  • Sweetener، 0.7 g

  • Flavoring، 0.5 g


  • کوٹنگ


  • Cocoa butter، 5 g

  • Palm kernel oil، 2 g

  • Soy lecithin، 0.2 g

  • Sweetener، 0.5 g

  • نمک، 0.1 g

  • Flavoring، 0.2 g


  • طریقہ



  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ میں پارچمنٹ لگائیں۔ ایک چھوٹے پیالے میں milk protein، collagen hydrolysate، polydextrose، sweetener، اور نمک کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ تمام پاؤڈر یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور کوئی ہلکی دھاریاں باقی نہ رہیں۔


  • 2. Glycerol اور flavoring شامل کریں۔ اسپاتولا سے مکسچر کو اس وقت تک چلائیں جب تک یہ گاڑھا، یکجان پیسٹ نہ بن جائے۔ کٹی ہوئی مونگ پھلی شامل کر کے فولڈ کریں اور صرف اتنا مکس کریں کہ ٹکڑے یکساں طور پر پھیل جائیں۔ آمیزہ لچکدار، ہموار، اور ہلکا سا چپچپا ہونا چاہیے، گیلا نہیں۔


  • 3. آمیزے کو مولڈ میں ایک ہموار تہہ کی صورت میں مضبوطی سے دبائیں۔ سوچ سمجھ کر دباؤ ڈالیں تاکہ بار کی ساخت گھنی اور یکساں رہے۔ 20 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ سطح سیٹ ہو جائے اور بار صاف طور پر مولڈ سے نکل آئے۔


  • 4. ایک چھوٹی سوس پین میں cocoa butter، palm kernel oil، soy lecithin، sweetener، نمک، اور flavoring یکجا کریں۔ بہت ہلکی آنچ پر 2 سے 3 منٹ گرم کریں، مسلسل ہلاتے رہیں، صرف اتنا کہ سب کچھ پگھل کر رواں ہو جائے۔ کوٹنگ چمکدار اور مکمل طور پر یکجان ہونی چاہیے، اور اس میں کوئی نظر آنے والے ٹھوس ذرات نہ ہوں۔


  • 5. بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ پر رکھیں۔ کوٹنگ کو بار پر ڈالیں یا پھیلا دیں، ایک باریک اور یکساں تہہ میں۔ تیزی اور ہمواری سے کام کریں تاکہ سطح صاف اور بغیر رکاوٹ کے رہے۔


  • 6. 45 سے 60 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ کوٹنگ مکمل طور پر سیٹ ہو جائے اور بار ہاتھ لگانے پر مضبوط محسوس ہو۔ تیار شدہ ساخت گھنی ہونی چاہیے، ہلکی مزاحمت کے ساتھ کاٹی جا سکے، اور کمرۂ حرارت پر دبنے یا بیٹھنے سے پاک ہو۔


  • پیشکش اور سرو کرنا



    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، ایک چھوٹی پلیٹ کے وسط میں رکھ کر یا سروس کے لیے نفاست سے لپیٹ کر۔ کوٹنگ ہموار اور سالم ہونی چاہیے، اور پروفائل میں مونگ پھلی کے ٹکڑے نمایاں نظر آئیں۔ آخری تاثر محتاط اور متوازن ہونا چاہیے: ایک کمپیکٹ بار جس میں صاف snap، نرم chew، اور میٹھے-نمکین ذائقے کا متوازن اختتام ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • بیس کو واقعی دباؤ کے ساتھ کمپریس کرنا ضروری ہے؛ ڈھیلا بھرا ہوا آمیزہ پہلی بائٹ پر بکھر جائے گا۔

  • کوٹنگ کو صرف اتنا ہی گرم رکھیں کہ وہ رواں رہے۔ زیادہ حرارت سطح کی چمک کم کر دے گی اور سیٹ کو کمزور کر دے گی۔

  • مونگ پھلی کو اتنا باریک کاٹیں کہ یکساں تقسیم ہو سکے، لیکن اتنا نہیں کہ وہ پیسٹ میں گم ہو جائے۔
  • گلوٹن فریڈیری فریکم کاربمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.