ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Peanut Chocolate پروٹین بار

Barebells Peanut Chocolate پروٹین بار

Barebells Peanut Chocolate پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 210 kcal
11% DV
کل چکنائی 9.0g
14% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.4g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین14.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین4.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

چاکلیٹ کوٹنگ والی مونگ پھلی کی پروٹین بار، جس میں پروٹین زیادہ، کاربوہائیڈریٹس معتدل اور چکنائی بھی معتدل ہے۔ یہ غالباً Barebells کی بار ہے، جس کا اندازہ نظر آنے والی پیکجنگ اور عام غذائی معلومات سے لگایا گیا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.5mg9%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg6%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے3.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر180.0mcg20%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم45.0mg11%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم180.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.1mg10%

Barebells Peanut Chocolate Protein Bar

تعارفی نوٹ



یہ بار صاف ساخت کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک نرم، پروٹین سے بھرپور اندرونی حصہ، مونگ پھلی کی محدود موجودگی، اور چاکلیٹ کی ایک باریک تہہ جو آخر میں خستہ سیٹنگ دیتی ہے۔ توازن کو منضبط رہنا چاہیے، مٹھاس قابو میں ہو، اور ساخت چبانے والی اور مضبوط کے درمیان ٹھہرے۔ یہ زیادتی کے بجائے درستگی کی مٹھائی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا اصل: معاصر نورڈک سے متاثرہ کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 1 گھنٹہ 20 منٹ

  • مشکل: درمیانی


  • آلات



  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • حرارت برداشت کرنے والا باؤل

  • چھوٹا ساس پین

  • 55 g بار مولڈ یا اسی گنجائش کا چھوٹا مستطیل سانچہ

  • آف سیٹ اسپاچولا

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء



    بار کا مرکز


  • 18 g ملک پروٹین

  • 7 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 8 g مونگ پھلی، باریک کٹی ہوئی

  • 4 g پولی ڈیکسٹروز

  • 4 g سویٹنر مالٹیٹول

  • 2 g ہیومیکٹنٹ گلیسرول

  • 1 g نمک


  • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 6 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 3 g کوکو بٹر

  • 2 g پام کرنل آئل


  • طریقہ



  • 1. ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، کٹی ہوئی مونگ پھلی، پولی ڈیکسٹروز، سویٹنر مالٹیٹول، اور نمک کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ خشک اجزاء یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور مونگ پھلی آمیزے میں ہر طرف پھیل جائے۔


  • 2. ہیومیکٹنٹ گلیسرول شامل کریں اور آمیزے کو پہلے چمچ سے، پھر صاف ہاتھوں سے، 2 سے 3 منٹ تک گوندھیں۔ آمیزہ مربوط، ہلکا سا لچکدار ہو جانا چاہیے، اور دبانے پر بغیر بکھرے اکٹھا رہنا چاہیے۔


  • 3. آمیزے کو 55 g بار مولڈ میں مضبوطی سے دبائیں، تہہ در تہہ کمپیکٹ کرتے ہوئے تاکہ ہوا کی جیبیں ختم ہو جائیں۔ چمچ کی پشت یا آف سیٹ اسپاچولا سے سطح برابر کریں تاکہ اوپر کا حصہ ہموار ہو اور کنارے صاف رہیں۔


  • 4. مولڈ کو 20 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یا جب تک بار اتنی مضبوط نہ ہو جائے کہ بغیر بگڑے سانچے سے نکالی جا سکے۔


  • 5. ملک چاکلیٹ کوٹنگ، کوکو بٹر، اور پام کرنل آئل کو ایک حرارت برداشت کرنے والے باؤل میں، ہلکی آنچ پر بمشکل ابلتے پانی والے ساس پین کے اوپر رکھ کر، ساتھ پگھلائیں، اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور مکمل طور پر رواں ہو جائے۔ آنچ سے ہٹا دیں اور کوٹنگ کو 1 منٹ کے لیے ٹھہرنے دیں تاکہ وہ چمکدار ہو مگر گرم نہ ہو۔


  • 6. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو سانچے سے نکالیں اور وائر ریک یا پارچمنٹ لگے ٹرے پر رکھیں۔ کوٹنگ کو بار پر ایک ہی یکساں تہہ میں انڈیلیں یا چمچ سے ڈالیں، پھر ہلکے سے ہموار کریں تاکہ خول باریک اور مکمل ہو۔ اضافی کوٹنگ کو قدرتی طور پر ٹپک جانے دیں۔


  • 7. کوٹ کی ہوئی بار کو 15 سے 20 منٹ کے لیے دوبارہ ریفریجریٹر میں رکھیں، یہاں تک کہ خول سیٹ ہو جائے، کچھ جگہوں پر میٹ دکھائی دے، اور چھونے پر خستہ محسوس ہو۔ اندرونی حصہ گھنا، چبانے والا، اور صاف کٹنے کے قابل رہنا چاہیے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا



    بار کو مکمل حالت میں ایک چھوٹی پلیٹ یا باریک سلیٹ پر پیش کریں، جوڑ والی سمت نیچے ہو اور چاکلیٹ کا خول سالم رہے۔ آخری شکل صاف ستھری اور کمپیکٹ ہونی چاہیے، اور مونگ پھلی صرف کٹ میں نظر آئے، جہاں اندرونی حصہ یکساں اور قابو میں دکھائی دینا چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • یہ بار دباؤ پر منحصر ہے؛ ناکافی دباؤ خشک اور ٹوٹی ہوئی ساخت پیدا کرے گا۔

  • کوٹنگ کو باریک رکھیں۔ موٹا خول مطلوبہ توازن کو چھپا دے گا اور بار کو بھاری محسوس کرائے گا۔

  • تیار بار میں کاٹنے پر صاف بائٹ آنی چاہیے، یہ نہ دب کر بیٹھے اور نہ پھیلے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.