ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.6g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 16.0g
5% DV
فائبر3.0g
نشاستہ11.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین17.0g
نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

پیک شدہ ہائی پروٹین اسنیک بار جس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں، جبکہ عام کینڈی بارز کے مقابلے میں شامل شدہ چینی کم ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.7mg4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg19%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم28.0mg7%
فاسفورس140.0mg20%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم5.0mcg9%
سوڈیم170.0mg7%
زنک1.1mg10%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

ابتدائی نوٹ


یہ بار صاف مٹھاس، نرم چاکلیٹی خول، اور مضبوط، کریمی اندرونی حصے کے ساتھ خستہ اختتام کے لیے تیار کی گئی ہے۔ اسے ایک نفیس مٹھائی کی طرح کھایا جانا چاہیے، لیکن ساخت اور توازن میں واضح طور پر پروٹین پر مبنی رہے۔ آخری ساخت کمپیکٹ، ہموار، اور کاٹنے پر ہلکی سی نرم ہونی چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: جدید اسکینڈینیوین سے متاثرہ مٹھائی

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 25 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


    • آلات


  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • باریک وِسک

  • چھوٹا سوس پین

  • سلیکون اسپاٹولا

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • آف سیٹ اسپاٹولا یا بینچ اسکریپر


    • اجزاء



    پروٹین فلنگ


  • 13 g دودھ پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 5 g سویٹنر

  • 3 g مکمل دودھ کا پاؤڈر

  • 2 g سویا پروٹین

  • 2 g isomalto-oligosaccharide

  • 1 g نمک

  • 2 g پانی


    • کرسپ اور بائنڈر


  • 4 g جَو کے مالٹ کا ایکسٹریکٹ

  • 3 g پام کرنل آئل

  • 2 g کوکو بٹر

  • 4 g کوکو ماس

  • 3 g ایملسیفائر

  • 5 g فلیورنگ


    • چاکلیٹ کوٹنگ


  • 2 g کوکو بٹر

  • 2 g کوکو ماس

  • 1 g سویٹنر


    • طریقہ


  • 1. مولڈ میں پارچمنٹ بچھائیں، کناروں پر تھوڑا سا اضافی حصہ چھوڑیں تاکہ نکالنا صاف ستھرا ہو۔ ایک طرف رکھ دیں۔ مولڈ خشک اور ٹھنڈا ہونا چاہیے۔

  • 2. ایک چھوٹے باؤل میں دودھ پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، مکمل دودھ کا پاؤڈر، سویا پروٹین، isomalto-oligosaccharide، اور نمک ملا دیں۔ وِسک سے اتنا پھینٹیں کہ تمام پاؤڈر یکساں طور پر مل جائیں اور کوئی ہلکی لکیریں باقی نہ رہیں۔

  • 3. پانی شامل کریں اور اسپاٹولا سے 1 سے 2 منٹ تک ملائیں، یہاں تک کہ گاڑھا، یکجان پیسٹ بن جائے۔ آمیزہ ہموار، مضبوط، اور ہلکا سا چپچپا ہونا چاہیے، گیلا نہیں۔

  • 4. ایک چھوٹے سوس پین میں بہت ہلکی آنچ پر جَو کے مالٹ کا ایکسٹریکٹ، پام کرنل آئل، کوکو بٹر، کوکو ماس، ایملسیفائر، اور فلیورنگ یکجا کریں۔ 2 سے 3 منٹ تک مسلسل ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ سب کچھ مکمل طور پر پگھل کر چمکدار ہو جائے، اور کوئی دانے دار پن یا علیحدگی نظر نہ آئے۔ جیسے ہی آمیزہ رواں ہو، فوراً آنچ سے ہٹا لیں۔

  • 5. پگھلے ہوئے آمیزے کو دو حصوں میں پروٹین پیسٹ میں فولڈ کریں۔ سوچ سمجھ کر ملائیں یہاں تک کہ فلنگ یکساں رنگ کی اور لچکدار ہو جائے۔ دبانے پر اسے اپنی شکل برقرار رکھنی چاہیے اور باؤل سے صاف الگ ہونا چاہیے۔

  • 6. فلنگ کو تیار شدہ مولڈ میں مضبوطی سے دبا دیں۔ اسپاٹولا سے اسے کمپریس کریں تاکہ سطح ہموار ہو اور کونے اچھی طرح بھر جائیں۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ بار اتنی سیٹ ہو جائے کہ صاف طور پر مولڈ سے نکل آئے۔

  • 7. کوٹنگ کے لیے، کوکو بٹر، کوکو ماس، اور سویٹنر کو بہت ہلکی آنچ پر ایک ساتھ پگھلائیں، ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور رواں ہو جائے۔ کوٹنگ اتنی پتلی ہونی چاہیے کہ صاف اور یکساں تہہ میں پھیل سکے۔

  • 8. ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور پارچمنٹ پر رکھیں۔ پگھلے ہوئے چاکلیٹ آمیزے سے بار کو یکساں طور پر کوٹ کریں، اور چھوٹے اسپاٹولا سے سطح ہموار کریں۔ کوٹنگ کو کمرے کے درجہ حرارت پر 5 سے 8 منٹ کے لیے سیٹ ہونے دیں، یہاں تک کہ وہ میٹ ہو جائے اور چھونے پر مضبوط محسوس ہو۔


    • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو مکمل حالت میں ایک لمبی تنگ پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ٹرے پر پیش کریں، جوڑ والی سمت نیچے ہو۔ آخری شکل صاف ستھری، چمکدار، اور کمپیکٹ ہونی چاہیے، پہلی بائٹ پر صاف اسنیپ کے ساتھ اور اس کے نیچے کریمی، خستہ اندرونی حصہ ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • فلنگ کو پورے اعتماد سے دبانا ضروری ہے؛ ناکافی کمپریشن سے کٹائی بھربھری ہوگی۔

  • پگھلے ہوئے اجزاء کو بس اتنا ہی گرم رکھیں کہ وہ رواں رہیں۔ زیادہ حرارت ذائقہ کو مدھم اور ساخت کو کمزور کر دے گی۔

  • آخری بار گھنی محسوس ہونی چاہیے مگر بھاری نہیں، ایک قابو میں بائٹ اور صاف چاکلیٹی اختتام کے ساتھ۔
    • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.