ہوم / world / یورپ / سویڈن / چاکلیٹ کوٹڈ کیرامل-مونگ پھلی پروٹین بار

چاکلیٹ کوٹڈ کیرامل-مونگ پھلی پروٹین بار

چاکلیٹ کوٹڈ کیرامل-مونگ پھلی پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.2g
سیر شدہ چکنائی3.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین14.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین4.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

یہ ہائی پروٹین Barebells بار چاکلیٹ کوٹنگ اور کیرامل-مونگ پھلی فلنگ کے ساتھ آتا ہے۔ 55 گرام بار کے اندازے کے مطابق اس میں چکنائی اور کاربس معتدل جبکہ پروٹین زیادہ ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.0mcg10%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم180.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم170.0mg7%
زنک0.9mg8%

چاکلیٹ-کوٹڈ کیرامل-مونگ پھلی پروٹین بار

تعارفی نوٹ


یہ بار صاف اور متوازن ساخت کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک نرم کیرامل-مونگ پھلی مرکز، جو کاٹنے کے لیے کافی مضبوط ہو، اور جسے ہموار چاکلیٹ شیل نے گھیر رکھا ہو۔ پروٹین بیس اسے بھاری پن کے بغیر باڈی دیتا ہے، جبکہ glycerol اور polydextrose نرم چبانے والی ساخت برقرار رکھتے ہیں۔ اسے کھانے میں مٹھائی جیسا محسوس ہونا چاہیے، مگر ایک باقاعدہ بار کی مضبوطی کے ساتھ قائم رہنا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر Scandinavian confectionery

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 30 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


  • آلات


  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • چھوٹا ساس پین

  • حرارت برداشت کرنے والی اسپاتولا

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا لائن کیا ہوا مستطیل مولڈ

  • چھوٹی آف سیٹ اسپاتولا یا چمچ

  • ریفریجریٹر میں جگہ


  • اجزاء



    کیرامل-مونگ پھلی مرکز


  • 18 g ملک پروٹین

  • 8 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 8 g مونگ پھلی، باریک کٹی ہوئی

  • 5 g کیرامل

  • 4 g glycerol

  • 4 g polydextrose

  • 2 g سورج مکھی کا تیل

  • 1 g سویٹنر

  • 0.5 g نمک


  • کوٹنگ


  • 4.5 g چاکلیٹ کوٹنگ


  • طریقہ


  • 1. مرکز تیار کریں۔ ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، کٹی ہوئی مونگ پھلی، polydextrose، سویٹنر، اور نمک کو یکجا کریں۔ اس وقت تک مکس کریں جب تک خشک اجزاء یکساں طور پر تقسیم نہ ہو جائیں اور مونگ پھلی پوری طرح پھیل نہ جائے۔


  • 2. آمیزے کو باندھیں۔ ایک چھوٹے ساس پین میں کیرامل، glycerol، اور سورج مکھی کے تیل کو ہلکی آنچ پر 1 سے 2 منٹ تک ساتھ گرم کریں، صرف اتنا کہ وہ رواں اور چمکدار ہو جائے۔ ابالیں نہیں۔ اسے خشک آمیزے پر ڈالیں اور اسپاتولا سے ہلائیں یہاں تک کہ گاڑھا اور یکساں پیسٹ بن جائے۔ ساخت لچکدار، ہلکی سی چپچپی، اور خشک حصوں سے پاک ہونی چاہیے۔


  • 3. بار کو مولڈ کریں۔ آمیزے کو مولڈ میں مضبوطی سے دبائیں، تہہ در تہہ کمپیکٹ کرتے جائیں تاکہ سطح ہموار ہو جائے اور کنارے واضح رہیں۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یا جب تک بار اتنی مضبوط نہ ہو جائے کہ صاف طور پر مولڈ سے نکالی جا سکے۔


  • 4. بار کو کوٹ کریں۔ چاکلیٹ کوٹنگ کو نرمی سے پگھلائیں یہاں تک کہ وہ ہموار اور رواں ہو جائے۔ ٹھنڈی کی ہوئی بار کو مولڈ سے نکالیں اور ریک یا پارچمنٹ پر رکھیں۔ کوٹنگ کو چمچ سے ڈالیں یا پھیلا دیں تاکہ بار پر یکساں تہہ بن جائے اور سطح مکمل طور پر ڈھک جائے۔ اضافی کوٹنگ کو خود بیٹھنے دیں تاکہ شیل باریک اور صاف ستھرا رہے۔


  • 5. آخری سیٹ دیں۔ 5 سے 8 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، صرف اتنا کہ چاکلیٹ کوٹنگ مضبوط، چمکدار، اور چھونے پر غیر چپچپی ہو جائے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، درمیان میں رکھی ہوئی اور صاف ستھری انداز میں۔ شیل پہلی بائٹ میں ہلکی کرسپ مزاحمت دے، پھر ایک کمپیکٹ کیرامل-مونگ پھلی اندرونی حصے تک راستہ دے جس میں قابو میں رکھی گئی چبانے والی ساخت اور واضح چاکلیٹ فنش ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • مرکز کو مضبوطی سے دبانا ضروری ہے؛ ناکافی کمپیکشن بار کو بھربھرا بنا دے گی۔

  • چاکلیٹ کوٹنگ کو باریک رکھیں۔ موٹی شیل ساخت کو مدھم کر دیتی ہے اور فلنگ پر غالب آ جاتی ہے۔

  • بار کمرے کے درجہ حرارت پر نرم نہیں بلکہ لچکدار رہنی چاہیے؛ اگر یہ پھیلنے لگے تو مرکز مناسب طور پر بندھا نہیں تھا۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.