ہوم / world / یورپ / سویڈن / کریمی کرسپ پروٹین بار

کریمی کرسپ پروٹین بار

کریمی کرسپ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 210 kcal
11% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
سیر شدہ چکنائی3.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 22.0g
7% DV
فائبر8.0g
نشاستہ13.0g
شکر1.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

پیک شدہ ہائی پروٹین اسنیک بار جس میں معتدل کیلوریز، زیادہ پروٹین، معتدل کاربوہائیڈریٹس اور بار کے حساب سے نسبتاً زیادہ فائبر موجود ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین22.0mg4%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.5mg9%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg8%
وٹامن اے10.0mcg1%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg6%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.8mg10%
میگنیشیم45.0mg11%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک1.5mg14%

ترکیب

کریمی کرسپ پروٹین بار



تعارفی نوٹ


یہ بار تضاد پر مبنی ہے: ایک نرم، کریمی ساخت جو ایک کرسپی اندرونی حصے کو گھیرے ہوئے ہے، جس میں cocoa butter صاف اسنیپ دیتا ہے اور milk protein ساخت فراہم کرتا ہے۔ مٹھاس نپی تلی ہے، نمک بالکل متعین، اور اختتام جان بوجھ کر محدود رکھا گیا ہے تاکہ بناوٹ ہی اصل آسائش رہے۔ اسے ایک باقاعدہ تیار شدہ confection کی طرح محسوس ہونا چاہیے، نہ کہ confectionery کی نقل کے طور پر۔

ریسیپی کی بنیادی معلومات


  • Dish category: پروٹین بار

  • Cuisine or origin: معاصر confectionery

  • Course type: اسنیک

  • Yield: 1 بار

  • Serving size: 55 g

  • Prep time: 20 منٹ

  • Cook time: 8 منٹ

  • Total time: 45 منٹ

  • Difficulty: درمیانی


  • آلات


  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا ساس پین

  • حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • سلیکون اسپاٹولا

  • چھوٹا بار مولڈ یا لائن کیا ہوا 55 g بار کیویٹی

  • بیکنگ ٹرے

  • پارچمنٹ پیپر

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء


    بار کی بنیاد


  • 16 g milk protein blend

  • 10 g soluble corn fiber

  • 8 g isomalto-oligosaccharides

  • 6 g بادام، باریک کٹے ہوئے

  • 7 g cocoa butter

  • 3 g sunflower oil

  • 1 g قدرتی فلیورز

  • 0.5 g sea salt

  • 0.5 g lecithin

  • 3 g sweeteners


  • طریقۂ کار


  • 1. اگر ضرورت ہو تو مولڈ یا بار کیویٹی کو پارچمنٹ سے لائن کریں اور اسے ایک چھوٹی ٹرے پر رکھ دیں۔ کام کرنے کی جگہ خشک رکھیں؛ نمی آخری بناوٹ کی چمک اور صفائی کو کم کر دے گی۔

  • 2. ایک پیالے میں milk protein blend، soluble corn fiber، isomalto-oligosaccharides، کٹے ہوئے بادام، sea salt، اور sweeteners کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ خشک اجزاء یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور بادام گچھوں کی صورت میں نہ رہیں۔

  • 3. cocoa butter اور sunflower oil کو ایک چھوٹے ساس پین میں بہت ہلکی آنچ پر رکھیں۔ صرف اتنا گرم کریں کہ cocoa butter مکمل طور پر پگھل جائے اور آمیزہ شفاف نظر آئے، تقریباً 2 سے 3 منٹ۔ اسے دھواں چھوڑنے نہ دیں۔

  • 4. آنچ سے ہٹا لیں۔ lecithin اور قدرتی فلیورز شامل کریں اور اس وقت تک ہلائیں جب تک وہ پوری طرح منتشر نہ ہو جائیں اور آمیزہ چمکدار اور یکساں نہ لگے۔

  • 5. گرم چکنائی والا آمیزہ خشک اجزاء پر ڈال دیں۔ اسپاٹولا سے 1 سے 2 منٹ تک مضبوطی سے فولڈ کریں یہاں تک کہ ایک گھنا، مربوط آمیزہ بن جائے۔ دبانے پر آمیزہ اکٹھا رہنا چاہیے اور اس میں کوئی خشک حصہ باقی نہیں رہنا چاہیے۔

  • 6. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں منتقل کریں۔ اسے مضبوطی اور یکسانیت سے دبا کر بھر دیں، مستقل دباؤ استعمال کریں تاکہ خالی جگہیں ختم ہو جائیں اور سطح صاف بنے۔ اوپر کی سطح ہموار اور کمپیکٹ ہونی چاہیے۔

  • 7. 20 سے 25 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یہاں تک کہ بار مکمل طور پر سیٹ ہو جائے اور چھونے پر مضبوط محسوس ہو۔ ضرورت پڑنے پر یہ صاف طور پر نکلنا چاہیے اور واضح کنارے کے ساتھ کٹنا چاہیے۔

  • 8. احتیاط سے مولڈ سے نکالیں۔ تیار بار کمپیکٹ ہونی چاہیے، کچھ جگہوں پر چمکدار، اور کاٹنے پر کرسپ، جبکہ اندرونی حصہ کریمی ہو اور اختتام صاف نمکین ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    بار کو مکمل حالت میں ایک چھوٹی، سادہ پلیٹ یا پارچمنٹ لگی ہوئی تختی پر پیش کریں۔ اگر اندرونی ساخت دکھانی ہو تو ایک صاف، واحد کٹ کے ساتھ پیش کریں؛ کراس سیکشن گھنا، یکساں، اور سوچا سمجھا دکھائی دینا چاہیے۔ توازن میں پہلے کریمی، پھر کرسپ احساس آنا چاہیے، اور کہیں بھی ٹوٹ پھوٹ نظر نہیں آنی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • cocoa butter کو اتنا گرم رکھیں کہ وہ رواں رہے، لیکن کبھی اتنا گرم نہ ہونے دیں کہ آمیزہ ضرورت سے زیادہ پتلا ہو جائے۔

  • کمپریشن لازمی ہے: ناکافی دباؤ ایک نازک بار پیدا کرے گا جس میں باہمی جڑاؤ کمزور ہوگا۔

  • کٹے ہوئے بادام نمایاں رہنے چاہییں؛ اگر وہ بہت زیادہ باریک ہوں تو بناوٹ اپنی کرسپ خصوصیت کھو دیتی ہے۔
  • گلوٹن فریویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.