ہوم / world / یورپ / سویڈن / بیکن، چیڈر اور ہربز کے ساتھ نمکین بیکڈ ایگ مفنز

بیکن، چیڈر اور ہربز کے ساتھ نمکین بیکڈ ایگ مفنز

بیکن، چیڈر اور ہربز کے ساتھ نمکین بیکڈ ایگ مفنز
@ishowspeed کی جانب سے لاگ کیا گیا | 3 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 180g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 310 kcal
16% DV
کل چکنائی 22.0g
34% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی9.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.2g
سیر شدہ چکنائی8.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 8.0g
3% DV
فائبر0.5g
نشاستہ5.5g
شکر2.0g
پروٹین 19.0g
38% DV
حیوانی پروٹین19.0g

متعلق

یہ ڈش تین چھوٹے بیکڈ ایگ مفنز پر مشتمل ہے، جو غالباً انڈوں، چیڈر چیز، بیکن اور ہربز سے بنتے ہیں۔ یہ نسبتاً ہائی پروٹین، کم کارب اور معتدل سے زیادہ چکنائی والی غذا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)22.0mcg73%
کولین290.0mg53%
فولیٹ (وٹامن بی 9)55.0mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)2.4mg15%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.8mg36%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.6mg48%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg15%
وٹامن اے260.0mcg29%
وٹامن بی 121.4mcg58%
وٹامن بی 60.2mg12%
وٹامن سی1.5mg2%
وٹامن ڈی2.4mcg12%
وٹامن ای1.6mg11%
وٹامن کے8.0mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر70.0mcg8%
آئرن2.1mg12%
میگنیشیم18.0mg4%
فاسفورس290.0mg41%
پوٹاشیم240.0mg5%
سیلینیم32.0mcg58%
سوڈیم520.0mg23%
زنک1.9mg17%

بیکن، چیڈر، اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ نمکین بیکڈ ایگ مفنز

تعارف


یہ بیکڈ ایگ مفنز صاف ذائقے اور متوازن ساخت کے لیے تیار کیے جاتے ہیں: ہلکے سے جمے ہوئے انڈے، رینڈر کیا ہوا بیکن، اور تیز ذائقے والا چیڈر جو ایک نرم کسٹرڈ میں یکجا ہوتے ہیں۔ جڑی بوٹیاں اس بھرپور ذائقے کو بغیر بگاڑے تازگی دیتی ہیں، جبکہ مختصر بیک ایک نفیس، نم دار کرمب کو برقرار رکھتی ہے۔ گرم پیش کیے جانے پر یہ کمپیکٹ، نمکین، اور نہایت درست ہوتے ہیں۔

بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: نمکین بیکڈ ایگ مفنز

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر

  • کورس کی قسم: ناشتا یا ہلکی اسنیک

  • حاصل مقدار: 4 مفنز

  • فی سرونگ مقدار: 45 g فی عدد

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 18 منٹ

  • کل وقت: 28 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • 4-کپ مفن ٹن

  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • وِسک

  • چھوٹی اسکیلٹ

  • پیسٹری برش

  • باریک کدوکش


  • اجزاء


  • 40 g بیکن، چھوٹے لارڈنز میں کٹا ہوا

  • 5 g تیل

  • 120 g انڈے

  • 20 g دودھ

  • 20 g چیڈر چیز، باریک کدوکش کیا ہوا

  • 4 g ہری جڑی بوٹیاں، باریک کٹی ہوئی

  • 1.5 g نمک

  • 0.5 g کالی مرچ


  • طریقہ


  • 1. اوون کو 180°C پر گرم کریں۔ مفن ٹن کے 4 خانوں کو تیل سے برش کریں، نیچے اور اطراف کو یکساں طور پر چکنائی لگائیں تاکہ مفنز آسانی سے نکل آئیں۔

  • 2. بیکن کو درمیانی آنچ پر ایک چھوٹی اسکیلٹ میں رکھیں اور 4 سے 5 منٹ پکائیں، درمیان درمیان میں ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ چربی رینڈر ہو جائے اور بیکن ہلکا سنہرا ہو جائے۔ مختصر طور پر کاغذ پر نکال کر چربی خشک کریں، پھر تیار کیے گئے خانوں میں برابر تقسیم کر دیں۔

  • 3. ایک باؤل میں انڈے، دودھ، نمک، اور کالی مرچ کو صرف اتنا وِسک کریں کہ آمیزہ ہموار اور یکساں ہو جائے۔ اسے زیادہ نہ پھینٹیں؛ کسٹرڈ ہلکا رہنا چاہیے۔

  • 4. چیڈر اور ہری جڑی بوٹیاں شامل کر کے ہلائیں، پھر آمیزہ مفن کپوں میں بیکن کے اوپر برابر ڈالیں، ہر ایک کو تقریباً اوپر تک بھر دیں۔

  • 5. 16 سے 18 منٹ بیک کریں، یہاں تک کہ مفنز پھول جائیں، درمیان بس جم جائے، اور سطح کو چھونے پر ہلکی لچک محسوس ہو جبکہ بیچ میں معمولی سا ارتعاش باقی ہو۔ انڈے نرم رہنے چاہییں، خشک نہیں۔

  • 6. اوون سے نکالیں اور ٹن میں 3 منٹ آرام کرنے دیں۔ ابھی گرم ہوں تو احتیاط سے نکال لیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    مفنز کو گرم پیش کریں، یا تو براہِ راست ٹن سے یا ایک چھوٹی پلیٹر پر ترتیب سے سجا کر۔ تیار شدہ ساخت نرم اور مربوط ہونی چاہیے، جبکہ سطح پر سنہرا بیکن اور پگھلا ہوا چیڈر نمایاں نظر آئے۔ انہیں ایک کمپیکٹ، نمکین لقمے کے طور پر پیش کریں؛ کسی گارنش کی ضرورت نہیں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • بیکن کو صرف ہلکا سا رینڈر کریں؛ زیادہ براؤن کرنے سے انڈے کا ذائقہ دب جائے گا اور آخری لقمہ خشک ہو جائے گا۔

  • کسٹرڈ کو صرف اتنا وِسک کریں کہ اجزاء یکجا ہو جائیں۔ محدود وِسک ایک زیادہ نفیس اور نازک کرمب برقرار رکھتی ہے۔

  • مفنز کو مکمل جمنے کی پہلی علامت پر ہی نکال لیں۔ باقی ماندہ حرارت ساخت کو سخت کیے بغیر درمیان کو مکمل کر دے گی۔
  • کیٹوکم کاربگلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.