ہوم / world / یورپ / سویڈن / سالٹی پینٹ پروٹین بار

سالٹی پینٹ پروٹین بار

سالٹی پینٹ پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین15.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین3.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

یہ ہائی پروٹین بار مونگ پھلی اور چاکلیٹ کوٹنگ کے ساتھ بنتی ہے۔ اس میں کاربز اور چکنائی معتدل مقدار میں ہوتے ہیں، اس لیے یہ کم اضافی چینی والے پروٹین اسنیک کے طور پر موزوں ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.0mcg10%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.2mg8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے45.0mcg5%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کاپر180.0mcg20%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس150.0mg21%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک1.1mg10%

نمکین مونگ پھلی پروٹین بار

ابتدائی نوٹ



یہ بار صاف ساخت اور براہِ راست ذائقے کے لیے تیار کیا گیا ہے: بھنی ہوئی مونگ پھلی، معتدل نمک، اور کوکو کی ایسی تکمیل جو مٹھاس کو واضح شکل دیتی ہے۔ ساخت گھنی ہونی چاہیے مگر سخت نہیں، ہلکی سی چباہٹ کے ساتھ صاف طور پر ٹوٹنے والی۔ یہ ایک کمپیکٹ، جدید مٹھائی ہے، توازن میں دقیق اور اپنے مقصد میں بے لاگ۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر اسکینڈینیوین سے متاثرہ مٹھائی

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 1 گھنٹہ 15 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


    • آلات



  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • باریک ڈیجیٹل اسکیل

  • پارچمنٹ لگی ہوئی 55 g بار مولڈ یا اسی سائز کا چھوٹا مستطیل مولڈ

  • چھوٹی آف سیٹ اسپاٹولا

  • ریفریجریٹر


    • اجزاء



    بیس


  • دودھ پروٹین: 18 g

  • کولیجن ہائیڈرولائزیٹ: 8 g

  • مونگ پھلی، باریک کٹی ہوئی: 9 g

  • سویٹنر: 7 g

  • مکمل دودھ کا پاؤڈر: 4 g

  • کوکو بٹر، پگھلا ہوا: 3 g

  • پام کرنل آئل، پگھلا ہوا: 2 g

  • گلیسرول: 2 g

  • سویا لیسیتھن: 0.5 g

  • نمک: 0.5 g

  • فلیورنگ: 0.5 g

  • کوکو ماس، باریک کدوکش کیا ہوا یا پگھلا ہوا: 0.5 g


    • طریقہ



  • 1. مولڈ میں پارچمنٹ لگائیں تاکہ تیار بار آسانی سے صاف طور پر نکل آئے۔ تمام اجزاء کو بالکل درست وزن کریں؛ توازن درستگی پر منحصر ہے۔

  • 2. ایک چھوٹے باؤل میں دودھ پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، مکمل دودھ کا پاؤڈر، اور نمک ملا دیں۔ اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ تمام پاؤڈر یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور کوئی ہلکی دھاریاں باقی نہ رہیں۔

  • 3. کٹی ہوئی مونگ پھلی شامل کریں اور دوبارہ مکس کریں تاکہ وہ خشک بیس میں یکساں طور پر پھیل جائے۔

  • 4. دوسرے چھوٹے باؤل میں کوکو بٹر، پام کرنل آئل، گلیسرول، سویا لیسیتھن، فلیورنگ، اور کوکو ماس ملا دیں۔ ہلکی آنچ پر یا مختصر وقفوں میں صرف اتنا گرم کریں کہ آمیزہ رواں اور یکجان ہو جائے، تقریباً 1 منٹ، اور چمکدار اور مکمل طور پر یکساں ہونے تک ہلاتے رہیں۔

  • 5. گرم مائع آمیزہ خشک اجزاء پر ڈال دیں۔ اسپاٹولا سے تیزی سے کام کریں یہاں تک کہ آمیزہ یکساں طور پر نم ہو جائے اور اکٹھا ہونا شروع ہو جائے۔ یہ گھنا، لچکدار، اور ہلکا سا چپچپا محسوس ہونا چاہیے، گیلا نہیں۔

  • 6. آمیزے کو تیار شدہ مولڈ میں ایک ہی تہہ میں مضبوطی سے دبا دیں۔ مستقل دباؤ کے ساتھ اسے کمپریس کریں تاکہ سطح ہموار اور کمپیکٹ ہو جائے، اور کونوں میں ہوا کی کوئی جگہ نہ رہے۔

  • 7. 60 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یا جب تک بار اتنا مضبوط نہ ہو جائے کہ مولڈ سے صاف طور پر نکل آئے اور کاٹنے یا چبانے پر اس کا کنارہ واضح رہے۔


    • پیشکش اور سرو کرنا



    بار کو مولڈ سے نکالیں اور پورا پیش کریں، یا زیادہ نفیس پیشکش کے لیے ترچھا صاف کاٹ لیں۔ سطح ہموار اور کمپیکٹ رہنی چاہیے، مونگ پھلی آمیزے میں نمایاں نظر آئے، اور تکمیل چکنی کے بجائے میٹ ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • آمیزے کو پورے اعتماد کے ساتھ دبانا ضروری ہے؛ ناکافی کمپریشن بار کو بھربھرا بنا دے گی۔

  • پگھلی ہوئی چکنائیوں کو صرف اتنا ہی رواں رکھیں جتنا ضروری ہو۔ زیادہ حرارت ساخت کو ڈھیلا کر دے گی اور تکمیل کو مدھم کر دے گی۔

  • تیار شدہ ساخت باہر سے مضبوط، مرکز میں قابو میں رکھی گئی ہلکی چباہٹ کے ساتھ ہونی چاہیے، اور نمک آخر میں محسوس ہونا چاہیے، پہلے لقمے پر غالب نہیں آنا چاہیے۔
    • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.