ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells-Style کوکو پروٹین بار

Barebells-Style کوکو پروٹین بار

Barebells-Style کوکو پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 7.0g
11% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی3.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ13.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین16.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

یہ Barebells طرز کا ہائی پروٹین بار، غالباً 55 گرام، معتدل کاربز اور چکنائی رکھتا ہے جبکہ فائبر نسبتاً کم ہوتا ہے۔ کوکو اسے بھرپور ذائقہ دیتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.5mcg5%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)8.0mcg2%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.6mg4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.3mcg13%
وٹامن بی 60.1mg3%
وٹامن ڈی0.5mcg3%
وٹامن ای0.4mg3%
وٹامن کے1.0mcg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم25.0mg6%
فاسفورس120.0mg17%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک0.8mg7%

Barebells-Style کوکو پروٹین بار

تعارفی نوٹ



یہ بار صاف اور متوازن ساخت کے لیے تیار کی گئی ہے: ایک مضبوط مگر نرم پروٹین میٹرکس، کوکو کی ہلکی اور قابو میں گہرائی، اور ایسا اختتام جو بھربھرا ہونے کے بجائے ہموار رہے۔ اسے ایک جدید پروٹین بار کی خصوصیات کی بازگشت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جبکہ ساخت اور توازن میں درستگی برقرار رکھی گئی ہے۔ نتیجہ ایسا ہونا چاہیے کہ بار صاف کٹے، اپنی شکل برقرار رکھے، اور گاڑھی مگر خشک نہ لگنے والی بائٹ دے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 2 گھنٹے 20 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹی سوس پین

  • ڈیجیٹل اسکیل

  • سلیکون اسپاتولا

  • 55 g بار مولڈ یا چھوٹا لائن کیا ہوا مستطیل مولڈ

  • پارچمنٹ پیپر

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء



    پروٹین بیس


  • 16 g ملک پروٹین

  • 6 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 7 g سویٹنر

  • 3 g ہول ملک پاؤڈر

  • 4 g سویا پروٹین آئسولیٹ

  • 4 g پولی ڈیکسٹروز

  • 1 g نمک

  • 1 g ایملسیفائر


  • چکنائی اور بائنڈنگ فیز


  • 5 g کوکو بٹر

  • 2 g سن فلاور آئل

  • 4 g گلیسرول

  • 2 g فلیورنگ


  • کوکو فیز


  • 1 g کوکو ماس


  • طریقہ



  • 1. مولڈ کو پارچمنٹ پیپر سے لائن کریں، اتنا کاغذ باہر رہنے دیں کہ بار کو آسانی سے صاف طور پر اٹھایا جا سکے۔ مولڈ خشک اور واضح شکل والا ہونا چاہیے تاکہ تیار بار تیز کناروں کے ساتھ سیٹ ہو۔


  • 2. ایک چھوٹے پیالے میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویٹنر، ہول ملک پاؤڈر، سویا پروٹین آئسولیٹ، پولی ڈیکسٹروز، نمک، اور ایملسیفائر ملا دیں۔ 30 سیکنڈ تک اچھی طرح وسک کریں یہاں تک کہ خشک آمیزہ یکساں ہو جائے اور اس میں نظر آنے والی گٹھلیاں نہ رہیں۔


  • 3. کوکو بٹر کو ایک چھوٹی سوس پین میں بہت ہلکی آنچ پر رکھیں اور صرف پگھلنے تک گرم کریں، تقریباً 2 منٹ۔ آنچ سے ہٹا لیں اور اس میں سن فلاور آئل، گلیسرول، فلیورنگ، اور کوکو ماس ملا کر ہلائیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور چمکدار ہو جائے۔


  • 4. گرم چکنائی والا فیز خشک آمیزے میں انڈیل دیں۔ اسپاتولا سے 1 سے 2 منٹ تک فولڈ کریں یہاں تک کہ آمیزہ یکساں طور پر نم ہو جائے اور ایک گاڑھے، لچکدار پیسٹ کی شکل اختیار کرنے لگے۔ ساخت مربوط ہونی چاہیے، بھربھری نہیں، اور دبانے پر اکٹھی رہنی چاہیے۔


  • 5. آمیزے کو تیار کیے گئے مولڈ میں منتقل کریں۔ اسے مضبوطی اور یکسانیت کے ساتھ تمام کونوں میں دبا دیں، اور سطح کو دباتے جائیں یہاں تک کہ وہ ہموار اور کمپیکٹ ہو جائے۔ درست طور پر بنی ہوئی بار دباؤ کے تحت گھنی اور ہلکی سی لچکدار محسوس ہونی چاہیے۔


  • 6. 2 گھنٹے کے لیے ٹھنڈا کریں، یا جب تک مکمل طور پر سیٹ ہو کر ہاتھ لگانے پر مضبوط نہ ہو جائے۔ بار مولڈ سے صاف نکلنی چاہیے اور کٹتے وقت پھیلنی نہیں چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    بار کو مولڈ سے نکالیں اور ایک لمبی تنگ پلیٹ پر رکھیں یا سادہ انداز میں لپیٹ کر پیش کریں۔ صاف ستھری، معمارانہ شکل کے لیے اسے پورا پیش کریں، یا تیز چاقو سے نفیس ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ سطح ہموار رہنی چاہیے، کنارے واضح ہوں، اور اندرونی حصہ نرم چبانے والی ساخت کے ساتھ کمپیکٹ ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • یہاں کمپریشن فیصلہ کن ہے: ناکافی دباؤ بار کو ریتلی اور نازک چھوڑ دیتا ہے۔

  • چکنائی والا فیز اتنا گرم ہونا چاہیے کہ یکساں طور پر پھیل سکے، مگر کبھی اتنا گرم نہیں کہ پروٹینز اکڑ جائیں۔

  • اگر ٹھنڈا کرنے کے بعد تیار بار نرم محسوس ہو، تو سیٹ ہونے کا وقت بڑھا دیں یہاں تک کہ مرکز مضبوط ہو جائے اور بائٹ صاف محسوس ہو۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.