ہوم / world / یورپ / سویڈن / سالٹڈ پینٹ پروٹین بار ود ملک چاکلیٹ کوٹنگ

سالٹڈ پینٹ پروٹین بار ود ملک چاکلیٹ کوٹنگ

سالٹڈ پینٹ پروٹین بار ود ملک چاکلیٹ کوٹنگ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.2g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 17.0g
6% DV
فائبر3.0g
نشاستہ12.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین20.0g

متعلق

Barebells کی یہ سالٹڈ پینٹ پروٹین بار ملک چاکلیٹ کوٹنگ کے ساتھ آتی ہے۔ ایک مکمل 55 گرام بار میں تقریباً 200 کیلوریز، 20.0 گرام پروٹین، 17.0 گرام کارbs اور 8.0 گرام فیٹ ہوتا ہے، اس لیے یہ ہائی پروٹین اسنیک کے طور پر موزوں ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.5mg9%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.4mcg17%
وٹامن بی 60.1mg5%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
فاسفورس160.0mg23%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم6.0mcg11%
سوڈیم180.0mg8%
زنک0.9mg8%

دودھ چاکلیٹ کوٹنگ کے ساتھ نمکین مونگ پھلی پروٹین بار

تعارفی نوٹ


یہ بار صاف اور متوازن ساخت کے لیے تیار کیا گیا ہے: ایک نرم و لچکدار پروٹین میٹرکس، مونگ پھلی کی نپی تلی موجودگی، اور دودھ چاکلیٹ کی تہہ کے نیچے نمک کا ہلکا اختتام۔ اسے کسی سمجھوتے کے بجائے ایک عمدہ مٹھائی کی طرح محسوس ہونا چاہیے، جس میں پہلے نوالے پر مضبوطی ہو اور چبانے میں ہموار، یکجان ساخت ملے۔ اس توازن کا انحصار مکس کرنے، شکل دینے، اور ٹھنڈا کرنے میں درستگی پر ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پروٹین بار

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر کنفیکشنری

  • کورس کی قسم: اسنیک

  • پیداوار: 1 بار

  • فی سرونگ مقدار: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 5 منٹ

  • کل وقت: 45 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • ڈیجیٹل اسکیل

  • چھوٹا مکسنگ باؤل

  • سلیکون اسپاٹولا

  • چھوٹا ساس پین

  • 55 g بار مولڈ یا اسی حجم کا تنگ لائن کیا ہوا مولڈ

  • ریفریجریٹر


  • اجزاء


    پروٹین بیس


  • 18 g ملک پروٹین

  • 12 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 7 g مونگ پھلی، باریک کٹی ہوئی

  • 5 g سویٹنر

  • 3 g گلیسرول

  • 2 g پام کرنل آئل، پگھلا ہوا

  • 1 g نمک

  • 1 g فلیورنگ


  • کوٹنگ


  • 6 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 1 g کوکو بٹر


  • طریقہ


  • 1. ایک چھوٹے باؤل میں ملک پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، کٹی ہوئی مونگ پھلی، سویٹنر، نمک، اور فلیورنگ کو یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ خشک اجزاء یکساں طور پر تقسیم ہو جائیں اور مونگ پھلی آمیزے میں ہر طرف پھیل جائے۔

  • 2. گلیسرول اور پگھلا ہوا پام کرنل آئل شامل کریں۔ اسپاٹولا سے آمیزے کو اس وقت تک چلائیں جب تک یہ ایک مربوط، لچکدار پیسٹ نہ بن جائے جس میں خشک حصے باقی نہ رہیں۔ دبانے پر یہ جڑ جانا چاہیے اور ہلکی سی لچک محسوس ہونی چاہیے، بھربھرا نہیں۔

  • 3. آمیزے کو 55 g بار مولڈ میں مضبوطی سے دبائیں۔ ہوا کے خلا ختم کرنے اور اندرونی حصہ گھنا اور یکساں بنانے کے لیے اسے تہہ در تہہ دبا کر بھریں۔ سطح کو صاف طور پر ہموار کریں۔

  • 4. 20 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، یا جب تک بار اتنا مضبوط نہ ہو جائے کہ بغیر بگڑے مولڈ سے نکالا جا سکے۔

  • 5. بہت ہلکی آنچ پر ملک چاکلیٹ کوٹنگ کو کوکو بٹر کے ساتھ پگھلائیں، اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور رواں ہو جائے۔ کوٹنگ چمکدار اور مکمل طور پر یکجان ہونی چاہیے، اور اس میں کوئی دانے نظر نہ آئیں۔

  • 6. بار کو مولڈ سے نکالیں اور پگھلی ہوئی چاکلیٹ میں یکساں طور پر کوٹ کریں۔ اضافی کوٹنگ کو مختصر طور پر ٹپکنے دیں، پھر بار کو پارچمنٹ پر رکھ دیں۔ 10 سے 15 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں، صرف اتنا کہ کوٹنگ مکمل طور پر جم جائے اور چھونے پر مضبوط محسوس ہو۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، چاکلیٹ کی تہہ سلامت ہو اور سطح صاف ہو۔ نوالہ ایک خستہ بیرونی تہہ سے شروع ہو کر گھنے، نمکین مونگ پھلی والے مرکز تک جانا چاہیے، جس میں چبانے کی ساخت قابو میں ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • اس بار کا انحصار دباؤ پر ہے: ناکافی دباؤ ایک نازک، غیر یکساں بھربھرا پن پیدا کرے گا۔

  • کوٹنگ کو پتلا رکھیں؛ موٹی تہہ اندرونی ساخت کو چھپا دیتی ہے اور اختتامی تاثر کو مدھم کر دیتی ہے۔

  • صرف جمنے تک ٹھنڈا کریں۔ ضرورت سے زیادہ ٹھنڈا کرنے سے ساخت سخت ہو جاتی ہے اور وہ صاف، ہموار چباہٹ کم ہو جاتی ہے جو اس بار کی پہچان ہے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.