ہوم / world / یورپ / سویڈن / اسٹیک فرائیڈ آلو کرِسپ بیف میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ

اسٹیک فرائیڈ آلو کرِسپ بیف میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ

اسٹیک فرائیڈ آلو کرِسپ بیف میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ
2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 360g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 860 kcal
43% DV
کل چکنائی 50.0g
77% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی23.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی11.0g
سیر شدہ چکنائی13.0g
ٹرانس فیٹ0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ 78.0g
26% DV
فائبر7.0g
نشاستہ64.0g
شکر7.0g
پروٹین 24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین20.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

موٹے کٹے فرائز، کئی فرائیڈ بیف میٹ بالز اور تھوڑی سی کیچپ پر مشتمل یہ ڈش زیادہ کیلوریز والی ہے۔ اس میں چکنائی اور نشاستہ زیادہ، جبکہ پروٹین اور سوڈیم معتدل مقدار میں ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)11.0mcg37%
کولین95.0mg17%
فولیٹ (وٹامن بی 9)62.0mcg16%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.8mg43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.6mg32%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg29%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg27%
وٹامن اے18.0mcg2%
وٹامن بی 122.1mcg88%
وٹامن بی 60.8mg50%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.6mcg3%
وٹامن ای2.8mg19%
وٹامن کے14.0mcg12%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم58.0mg6%
کاپر320.0mcg36%
آئرن3.9mg22%
میگنیشیم62.0mg15%
فاسفورس285.0mg41%
پوٹاشیم1280.0mg27%
سیلینیم24.0mcg44%
سوڈیم980.0mg43%
زنک4.8mg44%

کرسپ بیف میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ اسٹیک-فرائیڈ آلو

ابتدائی نوٹ


یہ ڈش ایک مانوس سڑک کنارے والے امتزاج کو نظم و ضبط دیتی ہے: آلو یکساں فرائز میں کٹے ہوئے، بیف کو چھوٹے میٹ بالز کی شکل دی گئی، اور کیچپ کو آخری نمایاں تکمیل کے طور پر اعتدال سے استعمال کیا گیا ہے۔ نتیجہ کناروں پر کرسپ، درمیان میں نم دار، اور ہر حصے میں واضح طور پر مصالحہ دار ہونا چاہیے۔ یہاں کچھ بھی صرف سجاوٹی نہیں؛ ہر جز کو اپنی جگہ ثابت کرنی چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: نمکین مرکزی ڈش

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: فرانسیسی طرز سے متاثرہ کمفرٹ فوڈ

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 360 g

  • تیاری کا وقت: 20 منٹ

  • پکانے کا وقت: 25 منٹ

  • کل وقت: 45 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • شیف کی چھری

  • کٹنگ بورڈ

  • مکسنگ باؤل

  • چھوٹی ٹرے

  • بھاری فرائنگ پین، 24 cm

  • سوراخ دار چمچ یا spider

  • کاغذ لگی ٹرے

  • باریک کدوکش


  • اجزاء



    آلو


  • 180 g آلو، چھیلے ہوئے اور یکساں فرائز میں کٹے ہوئے

  • 18 g ویجیٹیبل آئل

  • 2 g نمک


  • بیف میٹ بالز


  • 110 g بیف، باریک قیمہ کیا ہوا

  • 12 g پیاز، باریک کدوکش کی ہوئی

  • 8 g بریڈ کرمز

  • 8 g انڈا، پھینٹا ہوا

  • 2 g نمک

  • 1 g کالی مرچ

  • 10 g ویجیٹیبل آئل، فرائی کرنے کے لیے


  • آخر میں


  • 20 g کیچپ


  • طریقہ


  • 1. آلو تیار کریں۔ آلو کو یکساں موٹائی کے فرائز میں کاٹیں، تقریباً 1 cm چوڑے۔ مختصر طور پر دھوئیں، پھر اچھی طرح خشک کریں۔ سطح پر نظر آنے والی نمی بالکل نہیں ہونی چاہیے تاکہ فرائز بھاپ میں پکنے کے بجائے براؤن ہوں۔


  • 2. آلو کو سیزن کریں۔ خشک آلوؤں کو ویجیٹیبل آئل اور نمک کے ساتھ اچھی طرح ٹاس کریں یہاں تک کہ ہر ٹکڑا ہلکی تہہ میں ڈھک جائے۔ جب تک آپ میٹ بالز تیار کریں، انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر رکھیں۔


  • 3. گوشت کا آمیزہ بنائیں۔ ایک باؤل میں بیف، کدوکش کی ہوئی پیاز، بریڈ کرمز، پھینٹا ہوا انڈا، نمک، اور کالی مرچ ملا دیں۔ صرف اتنا مکس کریں کہ آمیزہ یکساں طور پر بندھ جائے؛ زیادہ مکس کرنے سے ساخت سخت ہو جائے گی۔ اسے تقریباً یکساں سائز کے چھوٹے میٹ بالز میں تقسیم کریں اور ہموار گول کر لیں۔


  • 4. آلو فرائی کریں۔ ایک بھاری فرائنگ پین کو درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں۔ آلو ایک ہی تہہ میں ڈالیں اور 15 سے 18 منٹ پکائیں، باقاعدگی سے پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ وہ گہرے سنہری، کناروں پر کرسپ، اور درمیان تک نرم ہو جائیں۔ انہیں کاغذ لگی ٹرے میں منتقل کریں اور گرم رکھیں۔


  • 5. میٹ بالز پکائیں۔ اگر ضرورت ہو تو پین صاف کر لیں، ویجیٹیبل آئل ڈالیں، اور اسے دوبارہ درمیانی آنچ پر رکھیں۔ میٹ بالز کو 8 سے 10 منٹ فرائی کریں، نرمی سے پلٹتے رہیں تاکہ ہر طرف رنگ آ جائے۔ وہ اس وقت تیار ہیں جب باہر سے اچھی طرح براؤن ہو جائیں اور درمیان سے مضبوط، گرم، اور مزید گلابی نہ رہیں۔


  • 6. مصالحے کی تکمیل کریں۔ آلو اور میٹ بالز کو ساتھ چکھیں اور اگر ضرورت ہو تو صرف دی گئی مقدار کے اندر ناپا ہوا نمک ایڈجسٹ کریں۔ آخری توازن نمکین، صاف، اور سیدھا ہونا چاہیے، اور پلیٹ میں اضافی چکنائی نہیں ہونی چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    فرائز کو ایک صاف ستھری تہہ میں سجائیں، میٹ بالز کو ان کے ساتھ اور جزوی طور پر اوپر رکھیں، اور آخر میں کیچپ کو ایک قابو میں رکھی گئی لکیر یا چھوٹے سے پول کی صورت میں شامل کریں۔ پلیٹ کی مجموعی صورت کرسپ، براؤنڈ، اور کمپیکٹ محسوس ہونی چاہیے، جبکہ کیچپ غلبہ پانے کے بجائے چمک پیدا کرے۔ فوراً پیش کریں جب فرائز ابھی مضبوط ہوں اور میٹ بالز گرم ہوں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • خشک آلو لازمی ہیں؛ نمی صاف اور یکساں براؤننگ کی دشمن ہے۔

  • کدوکش کی ہوئی پیاز گوشت کو اندر سے سیزن کرتی ہے اور میٹ بالز کو نرم رکھتی ہے۔

  • میٹ بالز اتنے چھوٹے ہونے چاہییں کہ آلو کی کرسپنس کم ہونے سے پہلے پوری طرح پک جائیں۔

  • کیچپ صرف ایک نمایاں تکمیل رہے؛ ڈش کا بنیادی ذائقہ آلو، بیف، اور درست براؤننگ کا ہونا چاہیے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.