ہوم / world / امریکاز / ارجنٹینا / بیف آ لا پارییا کون چیمیچوری و بیکڈ آلو

بیف آ لا پارییا کون چیمیچوری و بیکڈ آلو

بیف آ لا پارییا کون چیمیچوری و بیکڈ آلو
@z کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 780 kcal
39% DV
کل چکنائی 46.0g
71% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی20.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی6.0g
سیر شدہ چکنائی16.0g
ٹرانس فیٹ1.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 42.0g
14% DV
فائبر5.0g
نشاستہ34.0g
شکر4.0g
پروٹین 48.0g
96% DV
حیوانی پروٹین43.0g
نباتاتی پروٹین5.0g

متعلق

ارجنٹائنی انداز کے گرلڈ بیف کی ایک سرونگ، روایتی سوسز، چیمیچوری اور بیکڈ آلو کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ یہ ڈش فی سرونگ 780 کیلوریز دیتی ہے اور پروٹین سے بھرپور ہے۔

اجزا

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.0mcg13%
کولین120.0mg22%
فولیٹ (وٹامن بی 9)35.0mcg9%
نیاسین (وٹامن بی 3)11.0mg69%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.8mg36%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg27%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg15%
وٹامن اے20.0mcg2%
وٹامن بی 124.5mcg188%
وٹامن بی 60.9mg53%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای1.8mg12%
وٹامن کے25.0mcg21%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم45.0mg5%
کرومیم6.0mcg17%
کاپر0.2mcg0%
آیوڈین18.0mcg12%
آئرن4.8mg27%
میگنیشیم65.0mg15%
مینگنیز0.3mg15%
مولیبڈینم14.0mcg31%
فاسفورس420.0mg60%
پوٹاشیم980.0mg21%
سیلینیم42.0mcg76%
سوڈیم720.0mg31%
زنک8.0mg73%

چمچوری اور بیکڈ آلو کے ساتھ گرلڈ بیف

تعارفی نوٹ



یہ ارجنٹائن کے دسترخوان کی اپنی سب سے براہِ راست صورت ہے: آگ پر پکا ہوا بیف، خشک مگر نرم اندرونی حصے والا آلو، اور ایسی ساسیں جو ذائقے کو ابھاریں، چھپائیں نہیں۔ یہ ڈش تضاد پر قائم ہے—جلے ہوئے کنارے، نمک، بھرپور ذائقہ، اور تیزابیت، سب ایک درست تناسب میں۔ جب اسے صحیح طریقے سے بنایا جائے تو یہ دیہی کھانا نہیں رہتا؛ یہ فراخ دل مزاج کے ساتھ منضبط پکوان بنتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: گرلڈ گوشت کی پلیٹ

  • کھانوں کی روایت یا ماخذ: ارجنٹائنی

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 430 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 30 منٹ

  • کل وقت: 40 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات



  • چارکول گرل یا بھاری گرل پین

  • اوون

  • بیکنگ ٹرے

  • انسٹنٹ ریڈ تھرمامیٹر

  • ساس گرم کرنے کے لیے چھوٹا ساس پین یا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چمٹا

  • آرام دینے کے لیے بورڈ یا پلیٹ


  • اجزاء



    بنیادی اجزاء


  • 220 g گرلڈ بیف اسٹیک

  • 180 g بیکڈ آلو

  • 20 g چمچوری ساس

  • 10 g روایتی ساس


  • طریقہ



  • 1. آلو تیار کریں۔

  • اوون کو 220°C پر گرم کریں۔ 180 g بیکڈ آلو کو بیکنگ ٹرے پر رکھیں اور 30 سے 40 منٹ تک بیک کریں، سائز کے مطابق، یہاں تک کہ اس کا چھلکا خشک ہو جائے اور درمیان والا حصہ چاقو کی نوک سے پوری طرح نرم محسوس ہو۔ اندر کا گودا پھولا ہوا اور مکمل نرم ہونا چاہیے، اور بیچ میں کوئی سختی نہیں ہونی چاہیے۔

  • 2. بیف پکائیں۔

  • اگر ڈش کی ہدایت کے مطابق ضرورت ہو تو 220 g بیف اسٹیک پر ہلکی سی مصالحہ بندی کریں، پھر تیز آنچ پر ہر طرف 2 سے 4 منٹ گرل کریں، موٹائی کے مطابق، یہاں تک کہ باہر سے گہرا براؤن ہو جائے اور مطلوبہ درجے تک پک جائے۔ میڈیم-ریئر کے لیے اسٹیک کو 52°C سے 54°C اندرونی درجۂ حرارت پر اتار لیں؛ میڈیم کے لیے 57°C سے 60°C پر اتاریں۔ اسے 5 منٹ آرام دیں تاکہ رس بیٹھ جائیں اور گوشت ڈھیلا ہو جائے۔

  • 3. ساسیں گرم کریں۔

  • 20 g چمچوری ساس اور 10 g روایتی ساس کو کمرے کے درجۂ حرارت تک لے آئیں، یا اگر انہیں ہلکا گرم پیش کرنا مقصود ہو تو 1 سے 2 منٹ بہت آہستگی سے گرم کریں۔ یہ رواں اور چمکدار رہنی چاہییں، اتنی گرم نہیں کہ ان کی اصل خصوصیت مدھم پڑ جائے۔

  • 4. آلو کو آخری شکل دیں۔

  • بیکڈ آلو کو لمبائی میں چیر دیں۔ چاقو کی نوک سے اسے ہلکا سا کھولیں تاکہ اندر سے بھاپ نکلے اور گودا ڈھیلا ہو جائے۔ گودا اپنی شکل برقرار رکھے مگر نرم ہو، اور اس کی ساخت گیلی کے بجائے خشک اور پھولی ہوئی ہو۔

    پلیٹنگ اور پیش کرنا



    بیکڈ آلو کو گرم پلیٹ میں ذرا مرکز سے ہٹا کر رکھیں اور اس کے ساتھ گرلڈ اسٹیک رکھیں، اس طرح کہ اس کی براؤن سطح نمایاں رہے۔ چمچوری کو بیف کے اوپر یا ساتھ ڈالیں، اور آخر میں روایتی ساس کو ہلکے مگر واضح انداز میں شامل کریں۔ پلیٹ متوازن اور سوچے سمجھے انداز کی لگنی چاہیے: پہلے گوشت، پھر آلو، اور آخر میں ساسیں بطور روشن آخری تاثر۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • اسٹیک پر گہرا براؤن رنگ ضرور آئے مگر وہ کبھی زیادہ نہ پکے؛ کرسٹ اور آرام دینے کا وقت ہی آخری معیار متعین کرتے ہیں۔

  • آلو کو اس وقت تک بیک کریں جب تک اس کا چھلکا پوری طرح خشک نہ ہو جائے، ورنہ گوشت کے ساتھ وہ بھاری محسوس ہوگا۔

  • ساسوں کے ذائقے اور پلیٹ میں جگہ کو الگ الگ رکھیں تاکہ ڈش اپنی ارجنٹائنی وضاحت برقرار رکھے۔
  • گلوٹن فریڈیری فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.