ہوم / world / یورپ / سویڈن / فرینچ فرائز کے ساتھ فرائیڈ میٹ بالز

فرینچ فرائز کے ساتھ فرائیڈ میٹ بالز

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 280g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal

38% DV

کل چکنائی 48.0g

74% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی20.0g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی11.0g

سیر شدہ چکنائی14.0g

ٹرانس فیٹ0.8g

کل کاربوہائیڈریٹ 58.0g

19% DV

فائبر5.0g

نشاستہ51.0g

شکر2.0g

پروٹین 23.0g

46% DV

حیوانی پروٹین18.0g

نباتاتی پروٹین5.0g

متعلق

یہ ایک فرائیڈ ڈش ہے جس میں موٹے کٹے فرینچ فرائز کے اوپر یا ساتھ فرائیڈ میٹ بالز پیش کیے جاتے ہیں۔ یہ توانائی سے بھرپور، چکنائی اور سوڈیم میں زیادہ، جبکہ پروٹین معتدل رکھتی ہے۔ کاربوہائیڈریٹس زیادہ تر آلو اور بریڈ کرمز سے آتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	95.0mg	17%
وٹامن اے	18.0mcg	2%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	23%
وٹامن بی 12	2.1mcg	88%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.3mg	25%
نیاسین (وٹامن بی 3)	5.8mg	36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	1.2mg	24%
وٹامن بی 6	0.7mg	42%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	12.0mcg	40%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	48.0mcg	12%
وٹامن سی	14.0mg	16%
وٹامن ڈی	0.4mcg	2%
وٹامن ای	2.1mg	14%
وٹامن کے	18.0mcg	15%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	58.0mg	6%
کاپر	210.0mcg	23%
آئرن	3.6mg	20%
میگنیشیم	52.0mg	12%
فاسفورس	255.0mg	36%
پوٹاشیم	980.0mg	21%
سیلینیم	24.0mcg	44%
سوڈیم	760.0mg	33%
زنک	4.8mg	44%

فرینچ فرائز کے ساتھ تلے ہوئے میٹ بالز

ایک سادہ آرام دہ کھانا جس میں خستہ تلے ہوئے آلو کے فرائز کے ساتھ لذیذ بیف میٹ بالز پیش کیے جاتے ہیں۔ یہ پیٹ بھرنے والا، نمکین، اور گرم گرم کھانے میں بہترین ہوتا ہے۔

اجزاء

آلو، 160 g

بیف، 70 g

بریڈ کرمز، 15 g

انڈا، 15 g

پیاز، 10 g

ویجیٹیبل آئل، 8 g

نمک، 2 g

کالی مرچ، 0.5 g

کل: 280.5 g

ہدایات

1. آلو چھیلیں اور انہیں فرائز کی شکل میں کاٹ لیں۔ اچھی طرح خشک کر لیں۔

2. بیف، بریڈ کرمز، انڈا، باریک کٹی ہوئی پیاز، نمک، اور کالی مرچ کو اچھی طرح ملا لیں۔ پھر ان کے چھوٹے میٹ بالز بنا لیں۔

3. ایک پین میں ویجیٹیبل آئل کو درمیانی آنچ پر گرم کریں۔

4. آلو کو سنہری اور خستہ ہونے تک تلیں، پھر نکال کر تھوڑی دیر کے لیے چھان لیں۔

5. اسی تیل میں میٹ بالز تلیں، اور انہیں پلٹتے رہیں یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائیں اور اندر تک پک جائیں۔

6. تلے ہوئے میٹ بالز کو فرائز کے ساتھ گرم گرم پیش کریں۔

تیاری کا وقت

15 منٹ

پکانے کا وقت

20 منٹ

مفید مشورے

بہتر خستگی کے لیے تلنے سے پہلے آلو کے فرائز کو خشک رکھیں۔

میٹ بالز چھوٹے بنائیں تاکہ وہ یکساں طور پر پکیں۔

ابتدا میں ہلکی مصالحہ بندی کریں، پھر درج شدہ نمک اور کالی مرچ کے مطابق ذائقہ ایڈجسٹ کریں۔

متوازن