ہوم / world / یورپ / سویڈن / پین سیئرڈ رِب آئی اسٹیک ود تھائم بٹر

پین سیئرڈ رِب آئی اسٹیک ود تھائم بٹر

پین سیئرڈ رِب آئی اسٹیک ود تھائم بٹر
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 320g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 930 kcal
47% DV
کل چکنائی 75.0g
100% DV
کل کاربوہائیڈریٹ 2.0g
1% DV
پروٹین 62.0g
100% DV

متعلق

بڑا رِب آئی بیف اسٹیک جسے عموماً پین میں سیئر کر کے بٹر سے بیسٹ کیا جاتا ہے۔ یہ ڈش زیادہ پروٹین، بہت زیادہ چکنائی اور نہ ہونے کے برابر کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتی ہے، جبکہ تھائم اور بٹر اس کا ذائقہ مزید بھرپور بناتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)9.0mcg30%
کولین250.0mg45%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)16.5mg103%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)2.4mg48%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.7mg54%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg8%
وٹامن اے55.0mcg6%
وٹامن بی 127.2mcg300%
وٹامن بی 61.4mg82%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای0.9mg6%
وٹامن کے2.5mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم45.0mg5%
کاپر140.0mcg16%
آئرن5.8mg32%
میگنیشیم58.0mg14%
فاسفورس560.0mg80%
پوٹاشیم760.0mg16%
سیلینیم58.0mcg105%
سوڈیم620.0mg27%
زنک11.5mg105%

تھائم بٹر کے ساتھ پین میں سیئر کیا ہوا رِب آئی اسٹیک

نمک، کالی مرچ، تھائم، بٹر اور تیل کے ساتھ سادہ انداز میں پکایا گیا ایک کلاسک رِب آئی اسٹیک۔ یہ ایک سیدھا سادہ پین-سیئرڈ اسٹیک ڈش ہے جو بیف کی قدرتی لذت اور بھرپور ذائقے کو نمایاں کرتی ہے۔

اجزاء


  • رِب آئی بیف اسٹیک، 300 g

  • بٹر، 15 g

  • کوکنگ آئل، 5 g

  • تھائم، 2 g

  • نمک، 2 g

  • کالی مرچ، 1 g


    • کل وزن: 325 g

    ہدایات


  • 1. رِب آئی کو اچھی طرح خشک کر لیں اور دونوں طرف نمک اور کالی مرچ لگا دیں۔

  • 2. ایک اسکلٹ میں درمیانی سے تیز آنچ پر کوکنگ آئل گرم کریں یہاں تک کہ وہ اچھی طرح گرم ہو جائے۔

  • 3. اسٹیک کو ہر طرف 2 سے 4 منٹ تک سیئر کریں، موٹائی اور مطلوبہ پکاؤ کے مطابق۔

  • 4. پکانے کے آخری منٹ میں پین میں بٹر اور تھائم شامل کریں۔

  • 5. پگھلے ہوئے تھائم بٹر کو بار بار چمچ سے اسٹیک کے اوپر ڈالتے رہیں۔

  • 6. اسٹیک کو پین سے نکالیں اور پیش کرنے سے پہلے 5 منٹ آرام کرنے دیں۔


    • تیاری اور پکانے کا وقت


  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 سے 10 منٹ


    • مفید مشورے


  • زیادہ یکساں نتائج کے لیے پکانے سے پہلے اسٹیک کو کمرے کے درجۂ حرارت کے قریب آنے دیں۔

  • گوشت کے رس برقرار رکھنے کے لیے آرام دینا اہم ہے۔

  • اگر ممکن ہو تو تھرمامیٹر استعمال کریں: rare کے لیے 50 سے 52°C، medium-rare کے لیے 54 سے 57°C، medium کے لیے 60 سے 63°C۔
    • کیٹوکم کاربگلوٹن فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.