ہوم / world / یورپ / سویڈن / بیف اور آلو پیٹیز

بیف اور آلو پیٹیز

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 890 kcal

45% DV

کل چکنائی 53.0g

82% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی22.0g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی14.0g

سیر شدہ چکنائی14.0g

ٹرانس فیٹ0.8g

کل کاربوہائیڈریٹ 78.0g

26% DV

فائبر7.0g

نشاستہ61.0g

شکر10.0g

پروٹین 24.0g

48% DV

حیوانی پروٹین20.0g

نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

موٹے کٹے فرائز کے بڑے حصے پر کئی تلی ہوئی میٹ بالز رکھی جاتی ہیں اور ساتھ کیچپ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ کھانا کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ ہے، جبکہ پروٹین معتدل اور آلو و ساس کی وجہ سے کاربوہائیڈریٹس بھی خاصی مقدار میں ہوتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	95.0mg	17%
وٹامن اے	35.0mcg	4%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	23%
وٹامن بی 12	1.9mcg	79%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.3mg	25%
نیاسین (وٹامن بی 3)	5.8mg	36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	1.4mg	28%
وٹامن بی 6	0.8mg	46%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	9.0mcg	30%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	52.0mcg	13%
وٹامن سی	18.0mg	20%
وٹامن ڈی	0.4mcg	2%
وٹامن ای	3.2mg	21%
وٹامن کے	18.0mcg	15%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	78.0mg	8%
کاپر	260.0mcg	29%
آئرن	3.6mg	20%
میگنیشیم	58.0mg	14%
فاسفورس	290.0mg	41%
پوٹاشیم	1280.0mg	27%
سیلینیم	24.0mcg	44%
سوڈیم	1180.0mg	51%
زنک	4.8mg	44%

بیف اور آلو کی پیٹیز

ایک لذیذ پین میں تلی ہوئی ڈش جس میں میش کیے ہوئے آلو، بیف، پیاز، اور بریڈ کرمز کو ملا کر پیٹیز کی شکل دی جاتی ہے اور سنہری ہونے تک پکایا جاتا ہے۔ اسے سادہ طور پر کیچپ اور چیری ٹماٹر کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔

اجزاء

آلو 180 g

بیف 120 g

پیاز 40 g

بریڈ کرمز 25 g

انڈا 25 g

ویجیٹیبل آئل 20 g

کیچپ 15 g

چیری ٹماٹر 20 g

نمک 3 g

کالی مرچ 2 g

کل: 430 g

ہدایات

1. آلو کو نرم ہونے تک ابالیں، پھر پانی نتھار کر میش کر لیں۔

2. پیاز کو باریک کاٹیں اور اسے بیف، انڈے، بریڈ کرمز، نمک، اور کالی مرچ کے ساتھ ملا لیں۔

3. بیف کے آمیزے کو میش کیے ہوئے آلو کے ساتھ ملا کر پیٹیز بنا لیں۔

4. ایک پین میں درمیانی آنچ پر ویجیٹیبل آئل گرم کریں اور پیٹیز کو دونوں طرف سے براؤن اور اچھی طرح پکنے تک تلیں۔

5. ساتھ میں کیچپ اور چیری ٹماٹر کے ساتھ پیش کریں۔

تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ

مفید مشورے

بہتر ساخت کے لیے پیٹیز کی شکل دینے سے پہلے میش کیے ہوئے آلو کو تھوڑا ٹھنڈا ہونے دیں۔

اگر آمیزہ بہت نرم محسوس ہو تو تھوڑے مزید بریڈ کرمز شامل کریں۔

درمیانی آنچ پر پکائیں تاکہ پیٹیز جلنے کے بغیر براؤن ہو جائیں۔

متوازن