فرنچ فرائز میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 420g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
920 kcal
46% DV
کل چکنائی
54.0g
83% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی24.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی14.0g
سیر شدہ چکنائی13.0g
ٹرانس فیٹ0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
86.0g
29% DV
فائبر8.0g
نشاستہ70.0g
شکر8.0g
پروٹین
24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین18.0g
نباتاتی پروٹین6.0g
متعلق
ڈیپ فرائی کیے گئے فرنچ فرائز کی بڑی سرونگ پر کئی فرائیڈ میٹ بالز رکھے جاتے ہیں اور ساتھ کیچپ پیش کی جاتی ہے۔ یہ کھانا کیلوریز، چکنائی، سوڈیم اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس میں زیادہ جبکہ پروٹین میں معتدل ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 95.0mg | 17% | |
| وٹامن اے | 35.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 35% | |
| وٹامن بی 12 | 2.1mcg | 88% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 6.8mg | 43% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.9mg | 38% | |
| وٹامن بی 6 | 0.9mg | 56% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 10.0mcg | 33% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 58.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 22.0mg | 24% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 3.2mg | 21% | |
| وٹامن کے | 16.0mcg | 13% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 78.0mg | 8% | |
| کاپر | 310.0mcg | 34% | |
| آئرن | 3.9mg | 22% | |
| میگنیشیم | 62.0mg | 15% | |
| فاسفورس | 290.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 1280.0mg | 27% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 4.8mg | 44% |
میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ فرنچ فرائز
خستہ فرنچ فرائز کی بھرپور پلیٹ، جسے مصالحہ دار بیف میٹ بالز اور سادہ کیچپ-ٹماٹر ساس کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ایک آرام دہ گھریلو ڈش ہے، جس میں نمکین فرائز، لذیذ میٹ بالز، اور میٹھی کھٹی ٹاپنگ کا امتزاج ہے۔
آلو 220 g
بیف 120 g
بریڈ کرمز 20 g
انڈا 20 g
پیاز 15 g
کالی مرچ 1 g
نمک 3 g
ویجیٹیبل آئل 25 g
کیچپ 10 g
ٹماٹر 6 g
کل: 420 g
1. آلو چھیل کر انہیں فرائز کی شکل میں کاٹ لیں۔ دھو کر اچھی طرح خشک کر لیں۔
2. بیف، بریڈ کرمز، انڈا، باریک کٹی ہوئی پیاز، کالی مرچ، اور نمک کو ملا لیں۔ پھر ان کے چھوٹے میٹ بالز بنا لیں۔
3. ایک پین میں ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔ میٹ بالز کو فرائی کریں یہاں تک کہ وہ براؤن ہو جائیں اور اندر تک پک جائیں۔
4. باقی بچے ہوئے آئل میں آلوؤں کو سنہری اور خستہ ہونے تک فرائی کریں۔
5. ٹماٹر کو کاٹ لیں اور اسے کیچپ کے ساتھ ملا کر ایک فوری ساس بنا لیں۔
6. فرائز کو میٹ بالز کے ساتھ پیش کریں اور کیچپ-ٹماٹر ساس اوپر ڈالیں یا ساتھ رکھیں۔
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
بہتر خستگی کے لیے فرائی کرنے سے پہلے آلوؤں کو اچھی طرح خشک کریں۔
میٹ بالز کو چھوٹا رکھیں تاکہ وہ یکساں طور پر پکیں۔
بہترین ساخت کے لیے فوراً پیش کریں۔
اجزاء
کل: 420 g
ہدایات
تیاری اور پکانے کا وقت
مفید مشورے
متوازن