ہوم / world / یورپ / سویڈن / تازہ سالسا کے ساتھ گرِڈلڈ بیف اور دو پنیر ٹورٹیلا

تازہ سالسا کے ساتھ گرِڈلڈ بیف اور دو پنیر ٹورٹیلا

تازہ سالسا کے ساتھ گرِڈلڈ بیف اور دو پنیر ٹورٹیلا
@ishowspeed کی جانب سے لاگ کیا گیا | 2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 170g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 408 kcal
20% DV
کل چکنائی 22.4g
34% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی9.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.9g
سیر شدہ چکنائی9.1g
ٹرانس فیٹ0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ 28.6g
10% DV
فائبر2.7g
نشاستہ23.4g
شکر2.5g
پروٹین 21.8g
44% DV
حیوانی پروٹین18.9g
نباتاتی پروٹین2.9g

متعلق

یہ فلور ٹورٹیلا مصالحہ دار قیمے، کدوکش چیڈر اور مونٹیری جیک پنیر، اور سالسا سے بھرا ہوتا ہے۔ 170 گرام سرونگ میں 408 کیلوریز، 21.8 گرام پروٹین، 28.6 گرام کاربس اور 22.4 گرام چکنائی شامل ہیں، جبکہ زیادہ تر کاربس ٹورٹیلا سے آتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین58.0mg11%
وٹامن اے92.0mcg10%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg18%
وٹامن بی 121.9mcg79%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg22%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.7mg29%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.6mg12%
وٹامن بی 60.3mg17%
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.1mcg10%
فولیٹ (وٹامن بی 9)58.0mcg14%
وٹامن سی1.8mg2%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.8mg5%
وٹامن کے3.1mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم182.0mg18%
کاپر110.0mcg12%
آئرن3.2mg18%
میگنیشیم31.0mg7%
فاسفورس228.0mg33%
پوٹاشیم312.0mg7%
سیلینیم22.0mcg40%
سوڈیم612.0mg27%
زنک4.6mg42%

تازہ سالسا کے ساتھ گرِڈل کیا ہوا بیف اور دو-چیز ٹورٹیلا

ابتدائی نوٹ



یہ ایک مختصر اور نہایت متوازن ریپ ہے جس میں مصالحہ دار بیف، پگھلتا ہوا چیز، اور تازہ سالسا ایک منظم توازن میں رکھے جاتے ہیں۔ ٹورٹیلا کو صرف گرم نہیں بلکہ ٹوسٹ کیا جانا چاہیے، تاکہ بیرونی حصہ ساخت حاصل کرے جبکہ اندرونی حصہ نرم اور مربوط رہے۔ درست طریقے سے پیش کیا جائے تو یہ تضاد کا ایک عمدہ پکوان ہے: کرسپی کنارہ، پگھلا ہوا مرکز، اور صاف ستھری تیزابیت۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: نمکین ریپ

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: جدید Tex-Mex

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 ریپ

  • فی سرونگ مقدار: 170 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات



  • 1 درمیانی فرائنگ پین

  • 1 چھوٹا ساس پین یا اسکلٹ بیف کے لیے

  • 1 اسپاتولا

  • 1 چمچ

  • 1 پلیٹ

  • 1 صاف کام کرنے کی سطح


  • اجزاء



    بنیادی فلنگ


  • میدے کا ٹورٹیلا، 55 g

  • قیمہ کیا ہوا بیف، 70 g

  • Cheddar cheese، باریک کدوکش کیا ہوا، 18 g

  • Monterey Jack cheese، باریک کدوکش کیا ہوا، 18 g

  • سالسا، 29 g


  • طریقہ



  • 1. قیمہ کیا ہوا بیف ایک چھوٹے ساس پین یا اسکلٹ میں درمیانی آنچ پر رکھیں۔ 6 سے 8 منٹ پکائیں، اور پکاتے ہوئے اسپاتولا سے اسے باریک باریک توڑتے جائیں، یہاں تک کہ گوشت مکمل طور پر براؤن ہو جائے اور اس میں کوئی گلابی حصہ باقی نہ رہے۔ بناوٹ بھربھری، نم دار، اور نکلنے والی چکنائی کی ہلکی تہ سے ڈھکی ہوئی ہونی چاہیے، گیلی نہیں۔


  • 2. میدے کے ٹورٹیلا کو ایک خشک فرائنگ پین میں درمیانی آنچ پر ہر طرف 20 سے 30 سیکنڈ گرم کریں، صرف اتنا کہ وہ نرم اور ہلکے نشانوں والا ہو جائے۔ اسے لچکدار رہنا چاہیے، ہلکی سی ٹوسٹڈ خوشبو کے ساتھ۔


  • 3. ٹورٹیلا کو کام کرنے کی سطح پر سیدھا پھیلا دیں۔ Cheddar اور Monterey Jack کو درمیان میں یکساں طور پر چھڑکیں، فولڈ کرنے کے لیے کنارے صاف چھوڑ دیں۔ گرم بیف کو چیز کے اوپر ایک باریک لکیر میں چمچ سے رکھیں، پھر آخر میں سالسا ڈالیں۔ فلنگ مرکوز اور صاف ستھری ہونی چاہیے، کناروں تک پھیلی ہوئی نہیں۔


  • 4. اطراف کو اندر کی طرف موڑیں، پھر نیچے سے مضبوطی سے رول کریں تاکہ ایک کمپیکٹ ریپ بن جائے۔ اسے جوڑ والی سمت نیچے رکھتے ہوئے دوبارہ درمیانی آنچ پر فرائنگ پین میں رکھیں اور ہر طرف 1 سے 2 منٹ پکائیں، ہلکا سا دباتے ہوئے، یہاں تک کہ ٹورٹیلا سنہرا ہو کر بند ہو جائے اور چیز مکمل طور پر پگھل جائے۔ بیرونی حصہ کچھ جگہوں پر کرسپی ہونا چاہیے لیکن پھر بھی اتنا نرم رہے کہ صاف کٹ سکے۔


  • 5. پیش کرنے سے پہلے ریپ کو 1 منٹ آرام کرنے دیں۔ اس سے چیز کو جمنے اور ساخت کو برقرار رہنے میں مدد ملتی ہے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    ریپ کو ایک گرم پلیٹ پر جوڑ والی سمت نیچے رکھیں، اور اسے مکمل حالت میں پیش کریں یا تیز ترچھی کٹ میں کاٹیں تاکہ تہہ دار فلنگ نمایاں ہو۔ آخری پلیٹ میں کھنچا ہوا ٹورٹیلا، پگھلا ہوا چیز، اور درمیان میں سالسا کی ایک صاف لکیر نظر آنی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • بیف کو اتنا خشک پکایا جانا چاہیے کہ ریپ ڈھیلا نہ ہو، مگر پھر بھی رسیلا رہے۔

  • چیز کو باریک کدوکش کرنے سے وہ یکساں طور پر پگھلتا ہے اور اندرونی حصہ یکجان رہتا ہے۔

  • سالسا کو نپی تلی مقدار میں اور درمیان میں رکھیں؛ زیادہ مقدار ٹورٹیلا کو نرم کر دے گی اور ساخت کو متاثر کرے گی۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں