مونٹیری جیک پنیر
مونٹیری جیک پنیر 100 گرام میں 373 کیلوریز دیتا ہے اور کیلشیم فراہم کرتا ہے۔ یہ ہلکا، آسانی سے پگھلنے والا پنیر پکی ہوئی ڈشز میں خوب چلتا ہے۔
متعلق
مونٹیری جیک ایک نیم سخت، ہلکا اور کریمی پنیر ہے جس کی ساخت ہموار اور ذائقہ ہلکا سا مکھنی ہوتا ہے۔ یہ بہت اچھی طرح پگھلتا ہے، اسی لیے کیساڈیاز، کیسیرولز، برگرز اور دوسری پکی ہوئی ڈشز میں مقبول ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
373 kcal
19% DV
کل چکنائی
30.0g
46% DV
وٹامن ڈی19.0g
وٹامن کے8.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.7g
0% DV
وٹامن بی 120.5g
پروٹین
24.1g
48% DV
حیوانی پروٹین24.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.4mg | 3% | |
| وٹامن اے | 308.0mcg | 34% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 2.5mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 746.0mg | 75% | |
| کاپر | 20.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 27.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 444.0mg | 63% | |
| پوٹاشیم | 121.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 14.5mcg | 26% | |
| سوڈیم | 621.0mg | 27% | |
| زنک | 3.1mg | 28% |
مونٹیری جیک پنیر کے ساتھ تراکیب (2)
چکن بریٹو باؤل فجیتا سبزیوں، بلیک بینز، گواکامول اور ریڈ سالسا کے ساتھ
835 kcal
تازہ سالسا کے ساتھ گرِڈلڈ بیف اور دو پنیر ٹورٹیلا
408 kcal