آٹے کی ٹورٹیلا
آٹے کی ٹورٹیلا ایک نرم فلیٹ بریڈ ہے، 100 گرام میں 313 کیلوریز اور سوڈیم ہوتا ہے۔ یہ ریپس، ٹاکوز اور بریٹوز کی عام بنیاد ہے۔
متعلق
آٹے کی ٹورٹیلا ایک نرم، پتلی فلیٹ بریڈ ہے جو گندم کے آٹے، پانی، چکنائی اور نمک سے بنتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور ساخت قدرے چبانے والی ہوتی ہے۔ اسے عموماً ریپس، ٹاکوز، بریٹوز، کیسادیا اور میکسیکن طرز کے دیگر کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
313 kcal
16% DV
کل چکنائی
8.0g
12% DV
وٹامن ڈی2.1g
وٹامن کے2.9g
تھیامین (وٹامن بی 1)2.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
52.0g
17% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.4g
وٹامن بی 121.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)47.9g
پروٹین
8.7g
17% DV
نباتاتی پروٹین8.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 30% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 16% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.3mg | 21% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 120.0mcg | 30% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 150.0mg | 15% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 2.6mg | 14% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 95.0mg | 14% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 590.0mg | 26% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
آٹے کی ٹورٹیلا کے ساتھ تراکیب (4)
ہاٹ ڈاگ ساسیج ریپ بند گوبھی سلا اور اورنج سوڈا کے ساتھ
760 kcal
میکسیکن رائس، ریفرائیڈ بین اور چیز کیساڈیلا، سالسا اور لائم
910 kcal
سالسا روخا کے ساتھ پلڈ چکن بریٹو
470 kcal
تازہ سالسا کے ساتھ گرِڈلڈ بیف اور دو پنیر ٹورٹیلا
408 kcal