چکن اینڈ ایگز
1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 510g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
672 kcal
34% DV
کل چکنائی
42.8g
66% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی19.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.4g
سیر شدہ چکنائی11.2g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
1.7g
1% DV
شکر1.7g
پروٹین
68.5g
100% DV
حیوانی پروٹین68.5g
متعلق
یہ کھانا کچے چکن کے ٹکڑوں اور تین بھورے انڈوں پر مشتمل دکھائی دیتا ہے۔ یہ ہائی پروٹین اور بہت کم کارب فوڈ کمبینیشن ہے، جس کی زیادہ تر کیلوریز پروٹین اور چکنائی سے آتی ہیں۔
اجزا
- raw chicken
- انڈے
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 525.0mg | 95% | |
| وٹامن اے | 270.0mcg | 30% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 18% | |
| وٹامن بی 12 | 1.9mcg | 79% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.9mg | 73% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 18.4mg | 115% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 4.7mg | 94% | |
| وٹامن بی 6 | 1.4mg | 85% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 31.0mcg | 103% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 74.0mcg | 19% | |
| وٹامن ڈی | 3.3mcg | 16% | |
| وٹامن ای | 2.6mg | 17% | |
| وٹامن کے | 0.9mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 105.0mg | 11% | |
| کاپر | 170.0mcg | 19% | |
| آئرن | 4.2mg | 23% | |
| میگنیشیم | 58.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 760.0mg | 109% | |
| پوٹاشیم | 760.0mg | 16% | |
| سیلینیم | 92.0mcg | 167% | |
| سوڈیم | 285.0mg | 12% | |
| زنک | 4.9mg | 45% |
چکن اینڈ ایگز
تفصیل
یہ صرف کچے چکن کے ٹکڑے ہیں جن کے ساتھ انڈے بطور درج شدہ اجزاء شامل ہیں۔ یہ واضح طور پر کسی ایک کلاسیکی تیار شدہ ڈش سے مطابقت نہیں رکھتا، اس لیے سب سے درست نام ایک سادہ وضاحتی نام ہے۔
تیار کرنے کا طریقہ
چونکہ صرف کچا چکن اور انڈے فراہم کیے گئے ہیں، اس لیے ایک سادہ پکی ہوئی تیاری یہ ہو سکتی ہے:
پیش کرنے کا طریقہ
گرم گرم پیش کریں۔
کیٹوکم کاربگلوٹن فریڈیری فریہول30پیلیو