App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں
ہوم / world / یورپ / سویڈن / بریک فاسٹ برنچ پلیٹر

بریک فاسٹ برنچ پلیٹر

بریک فاسٹ برنچ پلیٹر
@leo کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 344g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 722 kcal
36% DV
کل چکنائی 35.2g
54% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی16.4g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی7.2g
سیر شدہ چکنائی10.1g
ٹرانس فیٹ0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ 81.6g
27% DV
فائبر6.7g
نشاستہ44.1g
شکر30.8g
پروٹین 20.4g
41% DV
حیوانی پروٹین13.8g
نباتاتی پروٹین6.6g

متعلق

میٹھے اور نمکین ذائقوں پر مشتمل ناشتے کی پلیٹ، جس میں پیسٹری، پھل، انڈے، اسموکڈ سالمن، آلو اور چھوٹے پین کیکس شامل ہیں۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی نسبتاً زیادہ، پروٹین معتدل اور فائبر کم مقدار میں ہوتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین138.0mg25%
وٹامن اے255.0mcg28%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن بی 122.3mcg96%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg35%
نیاسین (وٹامن بی 3)3.8mg24%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.7mg34%
وٹامن بی 60.6mg32%
بایوٹن (وٹامن بی 7)11.2mcg37%
فولیٹ (وٹامن بی 9)74.0mcg19%
وٹامن سی42.6mg47%
وٹامن ڈی2.1mcg11%
وٹامن ای2.4mg16%
وٹامن کے22.4mcg19%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم132.0mg13%
کاپر180.0mcg20%
آئرن2.6mg14%
میگنیشیم41.0mg10%
فاسفورس256.0mg37%
پوٹاشیم612.0mg13%
سیلینیم24.0mcg44%
سوڈیم734.0mg32%
زنک1.9mg17%

ناشتے کا برنچ پلیٹر

میٹھے آئٹمز، نمکین ناشتے کی اشیا، پھل، اور پنیر پر مشتمل ایک ملا جلا ناشتہ اور اسنیک پلیٹر۔ یہ کوئی ایک کلاسیکی ڈش نہیں، بلکہ ایک ترتیب دیا گیا برنچ پلیٹ ہے۔

اجزاء


  • منی فراسٹڈ ڈونٹ 25 g

  • گلابی آئسنگ 8 g

  • اسپرنکلز 2 g

  • اسموکڈ سالمَن 35 g

  • اسکریمبلڈ انڈے 65 g

  • مکھن 8 g

  • کیلا 45 g

  • منی پین کیکس 40 g

  • ہیش براؤن آلو 55 g

  • ویجیٹیبل آئل 10 g

  • ہرے انگور 18 g

  • سنگترہ 15 g

  • کھیرہ 12 g

  • فیٹا چیز 6 g


    • Total: 344 g

    ہدایات


  • 1. پین میں ویجیٹیبل آئل گرم کریں اور ہیش براؤن آلو کو کرکرا ہونے تک پکائیں۔

  • 2. انڈوں کو مکھن میں ہلکا سا جم جانے تک اسکریمبل کریں۔

  • 3. منی پین کیکس کو مختصر طور پر گرم کریں۔

  • 4. اسموکڈ سالمَن، اسکریمبلڈ انڈے، ہیش براؤن، منی پین کیکس، پھل، کھیرے، اور فیٹا کو پلیٹ میں ترتیب سے رکھیں۔

  • 5. منی فراسٹڈ ڈونٹ کو ایک طرف رکھیں اور آخر میں گلابی آئسنگ اور اسپرنکلز ڈالیں۔


    • تیاری اور پکانے کا وقت


    تیاری کا وقت: 10 منٹ
    پکانے کا وقت: 10 منٹ

    مفید مشورے


  • سالمَن کو پیش کرنے تک ٹھنڈا رکھیں۔

  • بہترین ساخت کے لیے میٹھی اور نمکین اشیا الگ الگ پیش کریں۔

  • انڈوں کو زیادہ نہ پکائیں؛ یہاں نرم اسکریمبلڈ انڈے بہترین رہتے ہیں۔
    • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں