سبز انگور
سبز انگور میٹھا اور کرکرا پھل ہے۔ 100 گرام میں 69 کیلوریز اور پوٹاشیم ہوتا ہے، اس لیے یہ تازہ کھانے اور فروٹ سلاد کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
سبز انگور چھوٹے، کرکرے اور میٹھے کھٹے پھل ہوتے ہیں جن کی ساخت رسیلی اور ذائقہ ہلکا سا پھولوں جیسا ہوتا ہے۔ انہیں عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، فروٹ سلاد میں شامل کیا جاتا ہے، یا اسنیکس، میٹھوں اور بعض نمکین پکوانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
69 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
18.1g
6% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.9g
وٹامن بی 1215.5g
پروٹین
0.7g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.6mg | 1% | |
| وٹامن اے | 3.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 2.0mcg | 1% | |
| وٹامن سی | 10.8mg | 12% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 14.6mcg | 12% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 127.0mcg | 14% | |
| آئرن | 0.4mg | 2% | |
| میگنیشیم | 7.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 20.0mg | 3% | |
| پوٹاشیم | 191.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
سبز انگور کے ساتھ تراکیب (4)
اسموکڈ سالمن، نرم انڈوں، منی پین کیکس اور پنک گلیزڈ ڈونٹ کے ساتھ ناشتے کی پلیٹ
768 kcal
اسموکڈ سالمن، نرم اسکرامبلڈ ایگز، منی ڈونٹ اور منی پین کیکس کے ساتھ برنچ پلیٹ
724 kcal
مکسڈ برنچ پلیٹ
760 kcal
بریک فاسٹ برنچ پلیٹر
722 kcal