فیٹا پنیر
فیٹا پنیر میں 100 گرام میں 264 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ کیلشیم سے بھرپور نمکین، کھٹا پنیر ہے جو سلاد، ریپس اور مزے کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔
متعلق
فیٹا پنیر ایک بھربھرا، کھٹا اور نمکین پنیر ہے جو روایتی طور پر بھیڑ کے دودھ یا بھیڑ اور بکری کے دودھ کے آمیزے سے بنایا جاتا ہے۔ اسے عام طور پر سلاد، پیسٹری، اسپریڈز اور بحیرۂ روم کے کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
264 kcal
13% DV
کل چکنائی
21.5g
33% DV
وٹامن ڈی14.9g
وٹامن کے4.6g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
4.1g
1% DV
وٹامن بی 124.1g
پروٹین
14.2g
28% DV
حیوانی پروٹین14.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.4mg | 3% | |
| وٹامن اے | 125.0mcg | 14% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.7mcg | 71% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.8mg | 65% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 16% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 32.0mcg | 8% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 1.8mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 493.0mg | 49% | |
| کاپر | 32.0mcg | 4% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 19.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 337.0mg | 48% | |
| پوٹاشیم | 62.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 14.5mcg | 26% | |
| سوڈیم | 917.0mg | 40% | |
| زنک | 2.9mg | 26% |
فیٹا پنیر کے ساتھ تراکیب (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
چنے، مونگ پھلی، ٹورٹیلا چپس، گاجر، فیٹا اور کروٹون کے ساتھ پاستا سلاد باؤل
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
کریمی آلو سلاد اور ٹماٹر-فیٹا سلاد کے ساتھ سیئرڈ بیف اسٹیک
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
فیٹا، زیتون اور اوریگانو کے ساتھ ہوریاتیکی سلاد
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
چارڈ چکن سلاد باؤل ایووکاڈو، فیٹا، دہی ڈریسنگ، کروٹونز اور کدو کے بیج کے ساتھ
610 kcal
بریک فاسٹ برنچ پلیٹر
722 kcal