سادہ آملیٹ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 580g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
830 kcal
42% DV
کل چکنائی
58.0g
89% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
6.0g
2% DV
پروٹین
73.0g
100% DV
متعلق
10 درمیانے چکن کے انڈوں پر مشتمل سادہ آملیٹ۔ انڈے زیادہ پروٹین اور کم کارب غذا ہیں، اور کولین، سیلینیم، وٹامن بی 12، رائبوفلیون اور چکنائی میں حل ہونے والے وٹامنز فراہم کرتے ہیں۔
اجزا
سادہ آملیٹ
مرغی کے انڈوں سے بننے والی ایک نہایت سادہ ڈش۔ چونکہ اس میں کوئی اضافی اجزاء درج نہیں ہیں، اس لیے یہ زیادہ تر ایک سادہ آملیٹ یا بنیادی پکے ہوئے انڈوں سے مشابہ ہے۔
580 g مرغی کے انڈے
کل: 580 g
1. انڈوں کو ایک پیالے میں توڑ لیں۔
2. انہیں اس وقت تک پھینٹیں جب تک زردی اور سفیدی پوری طرح یکجان نہ ہو جائیں۔
3. ایک نان اسٹک پین کو درمیانی آنچ پر گرم کریں۔
4. پھینٹے ہوئے انڈے پین میں ڈال دیں۔
5. ہلکی آنچ پر پکائیں، اور ضرورت کے مطابق کناروں سے پکے ہوئے انڈے کو ہلاتے یا اٹھاتے رہیں، یہاں تک کہ وہ آپ کی پسندیدہ ساخت تک سیٹ ہو جائیں۔
6. موڑیں اور پیش کریں۔
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 5 سے 8 منٹ
زیادہ پکنے سے بچانے کے لیے درمیانی آنچ استعمال کریں۔
نرم ساخت کے لیے، انڈوں کو مکمل سیٹ ہونے سے ذرا پہلے آنچ سے ہٹا لیں۔
چونکہ اس میں کوئی مصالحہ یا چکنائی درج نہیں، اس لیے اسے ایک سادہ، بنیادی آملیٹ کے طور پر سمجھنا بہتر ہے۔
اجزاء
کل: 580 g
مرحلہ وار ہدایات
تیاری اور پکانے کا وقت
مفید مشورے
کیٹوکم کاربپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن