چکن ران
چکن ران ذائقہ دار گہرا گوشت ہے۔ 100 گرام میں 177 کیلوریز اور کولین ملتی ہے۔ اسے روسٹ، گرل یا بریز کر کے رسیلے کھانے بنائیں۔
متعلق
چکن ران مرغی کے گوشت کا نرم اور ذائقہ دار حصہ ہے، جس کا گوشت نسبتاً گہرا ہوتا ہے اور چکن بریسٹ کے مقابلے میں اس کا ذائقہ زیادہ بھرپور محسوس ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر روسٹ، گرل یا بریز کیا جاتا ہے، اور یہ اسٹو، کری، اور سوپ میں بھی کثرت سے استعمال ہوتی ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
177 kcal
9% DV
کل چکنائی
8.1g
12% DV
وٹامن ڈی2.3g
وٹامن کے3.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
24.2g
48% DV
حیوانی پروٹین24.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 93.0mg | 17% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 6.4mg | 40% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| وٹامن اے | 21.0mcg | 2% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 13% | |
| وٹامن بی 6 | 0.5mg | 29% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 12.0mg | 1% | |
| کاپر | 60.0mcg | 7% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 200.0mg | 29% | |
| پوٹاشیم | 223.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 24.0mcg | 44% | |
| سوڈیم | 84.0mg | 4% | |
| زنک | 2.0mg | 18% |
چکن ران کے ساتھ تراکیب (4)
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
تل والے گلیزڈ چکن کے ساتھ ایڈامامے اور کھیرہ
585 kcal
بیزل پیسٹو اور کرسپی روسٹ چکن تھائی کے ساتھ روٹینی
540 kcal
