ไก่ทอดกับมักกะโรนีซอสมะเขือเทศและแตงกวา
บันทึกโดย @ticejkomarjanka | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 390 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
610 kcal
31% DV
ไขมันรวม
31.0g
48% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.4g
ไขมันอิ่มตัว7.2g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
48.0g
16% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง40.5g
น้ำตาล4.5g
โปรตีน
31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์24.5g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป1.0g
โปรตีนจากพืช5.5g
เกี่ยวกับ
จานพลังงานปานกลางถึงสูงที่มีไก่ทอดเป็นหลัก เสิร์ฟกับมักกะโรนีเปล่าและซอสมะเขือเทศ ให้โปรตีนจากสัตว์ค่อนข้างมาก แต่มีไขมันและโซเดียมสูงพอสมควร พร้อมใยอาหารและผักในปริมาณไม่มาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 78.0mg | 14% | |
| วิตามินเอ | 85.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 19% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 8.1mg | 51% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 9.0mcg | 30% | |
| โฟเลต | 48.0mcg | 12% | |
| วิตามินซี | 4.2mg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 2.8mg | 19% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 52.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.4mg | 13% | |
| แมกนีเซียม | 38.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 410.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 620.0mg | 27% | |
| สังกะสี | 2.1mg | 19% |
สมดุล