எல்போ பாஸ்தா, கெட்சப், வெள்ளரியுடன் ஃப்ரைட் சிக்கன்
@ticejkomarjanka பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
390g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
610 kcal
31% DV
மொத்த கொழுப்பு
31.0g
48% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு15.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு8.4g
தெவிட்டிய கொழுப்பு7.2g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
48.0g
16% DV
நார்ச்சத்து3.0g
மாவுச்சத்து40.5g
சர்க்கரைகள்4.5g
புரதம்
31.0g
62% DV
விலங்கு புரதம்24.5g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்1.0g
தாவர புரதம்5.5g
பற்றி
ஃப்ரைட் சிக்கன், சாதாரண எல்போ பாஸ்தா, கெட்சப் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட மிதமான முதல் அதிக கலோரி கொண்ட தட்டு இது. மிருகப் புரதம் நன்றாக கிடைக்கிறது; ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகமாக இருக்கலாம். நார்ச்சத்து மற்றும் காய்கறி அளவு குறைவாக உள்ளது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 78.0mg | 14% | |
| வைட்டமின் A | 85.0mcg | 9% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 18% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 18% | |
| நியாசின் (B3) | 8.1mg | 51% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.1mg | 22% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.4mg | 25% | |
| பயோட்டின் (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| வைட்டமின் C | 4.2mg | 5% | |
| வைட்டமின் D | 0.4mcg | 2% | |
| வைட்டமின் E | 2.8mg | 19% | |
| வைட்டமின் K | 18.0mcg | 15% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 52.0mg | 5% | |
| செம்பு | 140.0mcg | 16% | |
| இரும்பு | 2.4mg | 13% | |
| மக்னீசியம் | 38.0mg | 9% | |
| பாஸ்பரஸ் | 255.0mg | 36% | |
| பொட்டாசியம் | 410.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 28.0mcg | 51% | |
| சோடியம் | 620.0mg | 27% | |
| துத்தநாகம் | 2.1mg | 19% |
சமநிலையான