கோழி தொடை இறைச்சி
கோழி தொடை இறைச்சி சுவைமிக்க கருமை இறைச்சி துண்டு. 100கிராமுக்கு 177 கலோரி மற்றும் கோலின் தருகிறது. வறுத்து, கிரில் செய்து, பிரேஸ் செய்து சமைக்கலாம்.
பற்றி
கோழி தொடை இறைச்சி என்பது கருமை நிறம் கொண்ட, சுவைமிக்க மற்றும் மென்மையான கோழி இறைச்சி துண்டாகும். கோழி மார்பிறைச்சியைவிட இதற்கு அதிக செறிவான சுவை இருக்கும். இதை பொதுவாக ஓவனில் வறுத்து, கிரில் செய்து, பிரேஸ் செய்து அல்லது ஸ்ட்யூ, கறி மற்றும் சூப்புகளில் பயன்படுத்துகின்றனர்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
177 kcal
9% DV
மொத்த கொழுப்பு
8.1g
12% DV
வைட்டமின் D2.3g
வைட்டமின் K3.4g
தையமின் (B1)1.6g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.0g
0% DV
புரதம்
24.2g
48% DV
விலங்கு புரதம்24.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 93.0mg | 17% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| நியாசின் (B3) | 6.4mg | 40% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.0mg | 20% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 12% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 6% | |
| வைட்டமின் A | 21.0mcg | 2% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 13% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.5mg | 29% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 12.0mg | 1% | |
| செம்பு | 60.0mcg | 7% | |
| இரும்பு | 1.1mg | 6% | |
| மக்னீசியம் | 22.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 200.0mg | 29% | |
| பொட்டாசியம் | 223.0mg | 5% | |
| செலினியம் | 24.0mcg | 44% | |
| சோடியம் | 84.0mg | 4% | |
| துத்தநாகம் | 2.0mg | 18% |
கோழி தொடை இறைச்சி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (4)
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
எடமாமே மற்றும் வெள்ளரியுடன் எள் கிளேஸ் சிக்கன்
585 kcal
பேசில் பெஸ்டோ மற்றும் குருமுறுப்பான ரோஸ்ட் சிக்கன் தையுடன் ரொட்டினி
540 kcal
