முட்டை
முட்டையில் 100கிராமுக்கு 143 கலோரி உள்ளது. இது மூளை மற்றும் செல்கள் நலத்திற்கு முக்கியமான கோலினை வழங்குகிறது.
பற்றி
முட்டைக்கு மெல்லிய, செறிவான சுவை உள்ளது; சமைக்கும் முறையைப் பொறுத்து அதன் அமைப்பு மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும். இது காலை உணவுகள், பேக்கிங், பொருட்களை ஒன்றாக இணைத்தல், கெட்டியாக்கல் மற்றும் சாஸ்களை எமல்சிபை செய்வதில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
143 kcal
7% DV
மொத்த கொழுப்பு
9.5g
15% DV
வைட்டமின் D3.1g
வைட்டமின் K3.7g
தையமின் (B1)1.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.7g
0% DV
வைட்டமின் B120.7g
புரதம்
12.6g
25% DV
விலங்கு புரதம்12.6g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 294.0mg | 53% | |
| வைட்டமின் A | 160.0mcg | 18% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.5mg | 35% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.4mg | 28% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 10% | |
| பயோட்டின் (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| வைட்டமின் D | 2.0mcg | 10% | |
| வைட்டமின் E | 1.1mg | 7% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 56.0mg | 6% | |
| செம்பு | 70.0mcg | 8% | |
| இரும்பு | 1.8mg | 10% | |
| மக்னீசியம் | 12.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 198.0mg | 28% | |
| பொட்டாசியம் | 138.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 30.7mcg | 56% | |
| சோடியம் | 142.0mg | 6% | |
| துத்தநாகம் | 1.3mg | 12% |
முட்டை கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
சுவையூட்டிய ஆவியில் வேகவைத்த டோஃபு மற்றும் முட்டையுடன் வதக்கிய முட்டைக்கோஸ்
187 kcal
தர்பூசணியுடன் வெள்ளை டோஸ்டில் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
432 kcal
கீரை மற்றும் துருவிய கடின சீஸுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
255 kcal
சிறிய வெள்ளை சாக்லேட் சிப் குக்கீ
138 kcal
இறால், பார்மெசன், ஐயோலி, கெட்சப் சேர்த்த லோடெட் ஃப்ரைஸ் மற்றும் ராஞ்ச் உடன் பஃபலோ சிக்கன் விங்ஸ்
1775 kcal
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பாப்பி விதை ரோல்
640 kcal
பவுடர் சர்க்கரை திராட்சை பீன்யே
155 kcal
பட்டர் குரோசான்
265 kcal
வறுத்த முட்டை, ஹாட் டாக் சாசேஜ், மரவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி குழம்புடன் காலை உணவு தட்டு
430 kcal
ஹாம், வேகவைத்த முட்டை, அவகாடோ மாஷ், சிவப்பு பெல் பெப்பர் மற்றும் சீஸ் தட்டு
592 kcal
அவோகாடோ ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் டோஸ்ட்
340 kcal
ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக்
155 kcal
சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் ஓட்மீல், கருமிளகுடன் வறுத்த முட்டை வெள்ளைக்கரு
431 kcal
வறுத்த முட்டை, வெள்ளை ரொட்டி, கெசோ ஃப்ரெஸ்கோ மற்றும் குவாகமோலி
676 kcal
மாட்டிறைச்சி மற்றும் போச்ச்டு முட்டையுடன் காரமான இன்ஸ்டன்ட் ராமென்
640 kcal
கிரீமி கார்போனாரா ஸ்டைல் பாஸ்தா
865 kcal
அவகாடோ, செர்ரி தக்காளி, சீஸ் கட்டிகள் மற்றும் டோஸ்டுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் காலை உணவு தட்டு
610 kcal
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் டில் சேர்த்த நிரப்பிய கிரேப்ஸ்
914 kcal
செடார் சீஸ் உருகிய ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
285 kcal
முழு கோதுமை கிளப் சாண்ட்விச்
610 kcal
Ben & Jerry's ஸ்ட்ராபெரி சீஸ்கேக் ஐஸ் கிரீம்
1120 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்தரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
455 kcal
வறுத்த முட்டை, டோஸ்ட் செய்த இங்கிலிஷ் மஃபின் மற்றும் பீனட் பட்டர்
401 kcal
பேகன், வெள்ளரிக்காய், செர்ரி தக்காளியுடன் வறுத்த முட்டை
311 kcal
பேகன், வெள்ளரிக்காய், செர்ரி தக்காளியுடன் பொரித்த முட்டை
332 kcal
மென்மையான ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
175 kcal
முட்டை, டோஃபு, வெங்காயம், வெங்காயத்தாள் மற்றும் சாஸுடன் ஃப்ரைட் ரைஸ்
560 kcal
பிங்க் ஃப்ராஸ்டிங் ரிங் டோனட் வெள்ளை ஸ்பிரிங்கிள்ஸுடன்
650 kcal
சீஸ் டாப்பிங் சேர்த்த பேக் செய்யப்பட்ட சால்மன், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சவர் கிரீம், லீக் மற்றும் எலுமிச்சை
655 kcal
ஓட்மீல், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரையுடன் சாதாரண ஆம்லெட்
185 kcal
பிரெடெட் மீன், சாசேஜ், கெட்சப்புடன் மஞ்சள் பாஸ்மதி சாதம்
915 kcal
எல்போ பாஸ்தா, கெட்சப், வெள்ளரியுடன் ஃப்ரைட் சிக்கன்
610 kcal
மெனெமென் ஸ்டைல் தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
328 kcal
கருப்பு மிளகுடன் பிளெயின் கிரேப்
295 kcal
பான்கேக், ஃப்ரைட் எக், பேக்கன் சேர்த்த பிரேக்ஃபாஸ்ட் பிளேட்
1315 kcal
க்ரீமி சிக்கன் நூடுல் சூப்
285 kcal
பேகன், அவகாடோ, சீஸ், தக்காளி, ஹாஷ் பிரவுன்ஸ் மற்றும் ஹாட் சாக்லேட்டுடன் ஆம்லெட்
980 kcal
கிரீமி சிக்கன் நூடுல் சூப்
180 kcal
சாக்லேட் பிரௌனி
435 kcal
சாக்லேட் பிரௌனி
430 kcal
ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளுடன் உருளைக்கிழங்கு லாட்கெஸ்
335 kcal
தக்காளி சாஸில் வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் ப்ரோஷுட்டோ
390 kcal
ஃப்ரைட் சிக்கன், பீஃப், சீஸ் சாஸ் சேர்த்த லோடெட் ஃப்ரைஸ்
1210 kcal
லிட்டில் டெப்பி ஹனி பன்ஸ் (6 பன்ஸ் பெட்டி)
1320 kcal
பின்டோ பீன்ஸுடன் வறுத்த முட்டை
347 kcal
சாக்லேட் சிப் மஃபின்
295 kcal
டபுள் சாக்லேட் மஃபின்
445 kcal
முட்டை, இங்கிலிஷ் மஃபின்ஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் ஆரஞ்சு ஜூஸ்
560 kcal
உருளைக்கிழங்கு வெட்ஜ்களுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன், வேகவைத்த முட்டை, ப்ரோக்கோலி, துருவிய கேரட் மற்றும் சோள சாலட்
690 kcal
சாக்லேட் டிரிஸில் மற்றும் வால்நட் சேர்த்த சாக்லேட் பிரௌனி
620 kcal
பிரெட்க்ரம்ப் பூசிய மீன் ஃபிலே, ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் மற்றும் பிரெட்க்ரம்ப் பூசிய உருளைக்கிழங்கு பைட்ஸ்
1035 kcal
ப்ளூபெர்ரி கிரம்ப் குக்கீ
223 kcal
உருகிய சீஸ் சேர்த்த ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை மற்றும் சுவையூட்டிய ஓட்மீல்
273 kcal
சீஸ் குரோசான் ரோல்
315 kcal
சாக்லேட் கிளேஸ் மற்றும் கிரீம் ஃபில்லிங் கொண்ட கலவை டோனட்ஸ்
2240 kcal
வறுத்த ஸ்டேக், ஃப்ரைட் எக், கிரில் சீஸ் மற்றும் மயோனெய்ஸ்
445 kcal
அலங்கரிக்கப்பட்ட ஐசிங் சர்க்கரை குக்கி
405 kcal
அலங்கரிக்கப்பட்ட ஐசிங் சர்க்கரை குக்கீ
420 kcal
வறுத்த முட்டை
225 kcal
முழு கோழி முட்டை
224 kcal
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
744 kcal
சாக்லேட் நிரப்பிய சாக்லேட் டிரிஸில் சாண்ட்விச் குக்கி
820 kcal
வறுத்த முட்டை மற்றும் பேக்கன் சேர்த்த காரமான இன்ஸ்டன்ட் ராமென்
670 kcal
கீரை மற்றும் பெல் பெப்பருடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை, டோஸ்ட், ஸ்ட்ராபெரி-ப்ளூபெரி பழக் கலவை
396 kcal
ப்ரியோஷ் பன்னில் பேகன் பிரேக்ஃபாஸ்ட் சாண்ட்விச்
560 kcal
காலிஃப்ளவர் மற்றும் கத்தரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
455 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட்
445 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
470 kcal
வாழைப்பழத்துடன் வறுத்த முட்டை
244 kcal
எக் வைட் ஓட்மீல் பவுல்
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
பழுப்பு கோழி முட்டைகள்
286 kcal
டேனிஷ் பேஸ்ட்ரி காலை உணவு தட்டு
760 kcal
வேகவைத்த மற்றும் பச்சை கோழி முட்டை கலவை
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles பெட்டி
760 kcal
மென்மையாக வேகவைத்த முட்டைகள், ஓட்மீல் மற்றும் வெண்ணெய் தடவிய குளூட்டன்-இல்லா ரொட்டி
470 kcal
சீசனிங் சேர்த்த எக்-இன்-அ-ஹோல் டோஸ்ட்
430 kcal
ஸ்வீடிஷ் மீட்பால் பிளேட்
1045 kcal
ப்ரோஷுட்டோ மற்றும் அரை-கடின சீஸ் தட்டு
570 kcal
ஆப்ரிகாட் ஜாம் மற்றும் மில்க் சாக்லேட் துருவலுடன் பான்கேக்
492 kcal
ஆப்ரிகாட் ஜாம், வெள்ளை சாக்லேட் துருவல் மற்றும் பால் காபியுடன் மினி பான்கேக்குகள்
560 kcal
ஆரஞ்சு ஜாம், விப்ட் கிரீம், சாக்லேட் துருவல் மற்றும் பால் தேநீருடன் பான்கேக்
760 kcal
அப்ரிகாட் ஜாம், விப்ட் கிரீம், மில்க் சாக்லேட் துருவலுடன் பான்கேக்ஸ்
560 kcal
முழு கோழி முட்டை
286 kcal
சாக்லேட் பிரௌனி சதுரம்
310 kcal
கப்பில் சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம்
300 kcal
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் பான்-வறுத்த மீட்பால்
560 kcal
முட்டை வெள்ளைக்கரு
126 kcal
முட்டை
78 kcal
தோல் நீக்கிய கடினமாக வேக வைத்த முட்டை
358 kcal
முழு கோழி முட்டை
286 kcal
முட்டை, பீட்ரூட் சாலட், வெள்ளரிக்காய் சாலட்டுடன் சுவையூட்டிய சாதம்
505 kcal
பிரவுன் கிரேவி, மாஷ்ட் பொட்டேட்டோ மற்றும் கிரான்பெரி சாஸுடன் மீட்லோஃப்
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal