முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / மீட்பால்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் ஃப்ரென்ச் ஃப்ரைஸ்

மீட்பால்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் ஃப்ரென்ச் ஃப்ரைஸ்

0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

420g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 980 kcal

49% DV

மொத்த கொழுப்பு 58.0g

89% DV

ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு25.0g

பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு16.0g

தெவிட்டிய கொழுப்பு14.0g

டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.8g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 86.0g

29% DV

நார்ச்சத்து7.0g

மாவுச்சத்து70.0g

சர்க்கரைகள்9.0g

புரதம் 28.0g

56% DV

விலங்கு புரதம்24.0g

தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

தடிமனாக நறுக்கிய ஃப்ரைஸுடன் பல வறுத்த மீட்பால்ஸும், பக்கத்தில் கெட்சப்பும் சேரும் பெரிய பரிமாறல் இது. அதிக கலோரி, அதிக கொழுப்பு கொண்ட இந்த உணவில் மாவுச்சத்து அதிகமாகவும், புரதம் மிதமாகவும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	115.0mg	21%
வைட்டமின் A	18.0mcg	2%
தையமின் (B1)	0.3mg	29%
வைட்டமின் B12	2.1mcg	88%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.4mg	32%
நியாசின் (B3)	7.8mg	49%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	1.9mg	38%
வைட்டமின் B6	0.9mg	56%
பயோட்டின் (B7)	11.0mcg	37%
ஃபோலேட் (B9)	72.0mcg	18%
வைட்டமின் C	18.0mg	20%
வைட்டமின் D	0.4mcg	2%
வைட்டமின் E	3.2mg	21%
வைட்டமின் K	16.0mcg	13%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	78.0mg	8%
செம்பு	210.0mcg	23%
இரும்பு	4.6mg	26%
மக்னீசியம்	68.0mg	16%
பாஸ்பரஸ்	310.0mg	44%
பொட்டாசியம்	1320.0mg	28%
செலினியம்	24.0mcg	44%
சோடியம்	1180.0mg	51%
துத்தநாகம்	5.4mg	49%

மீட்பால்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் French fries

மொறுமொறுப்பான French fries-ஐ பானில் வறுத்த மாட்டிறைச்சி மீட்பால்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் பரிமாறும் எளிய தட்டு. பரிச்சயமான fast-food பாணி வழங்கலுடன் கூடிய சுலபமான comfort dish இது.

தேவையான பொருட்கள்

உருளைக்கிழங்கு, 250 g

அரைத்த மாட்டிறைச்சி, 90 g

பிரெட்க்ரம்ப்ஸ், 20 g

முட்டை, 25 g

வெங்காயம், 15 g

கருப்பு மிளகு, 1 g

உப்பு, 2 g

தாவர எண்ணெய், 12 g

கெட்சப், 5 g

மொத்த எடை: 420 g

செய்முறை

1. உருளைக்கிழங்கின் தோலை நீக்கி, fries வடிவில் நறுக்கவும்.

2. அரைத்த மாட்டிறைச்சி, பிரெட்க்ரம்ப்ஸ், முட்டை, பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம், கருப்பு மிளகு, மற்றும் உப்பை சேர்த்து கலக்கவும்.

3. இந்த கலவையை சிறிய மீட்பால்ஸ் ஆக உருட்டவும்.

4. ஒரு பானில் தாவர எண்ணெயை சூடாக்கவும்.

5. உருளைக்கிழங்கை பொன்னிறமாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் வரும் வரை வறுத்து, பின்னர் எண்ணெயை வடிக்கவும்.

6. அதே பானில் மீட்பால்ஸை பழுப்புநிறமாகி முழுவதும் வெந்துவரை வறுக்கவும்.

7. fries-ஐ மீட்பால்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் பரிமாறவும்.

தயாரிப்பு நேரம்

15 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம்

20 நிமிடங்கள்

பயனுள்ள குறிப்புகள்

fries-ஐ ஒரே அளவில் நறுக்கினால் அவை ஒரே வேகத்தில் வெந்து முடியும்.

மீட்பால்ஸ் வறுக்கும் போது பானை மிக அதிகமாக நிரப்ப வேண்டாம்.

சிறந்த அமைப்பிற்காக உடனே பரிமாறவும்.

சமநிலையான