மாட்டிறைச்சி கீமா
மாட்டிறைச்சி கீமாவில் 100கிராமுக்கு 254 கலோரி உள்ளது; கோலின் வழங்கி மாற்றச்செயல் மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
பற்றி
மாட்டிறைச்சி கீமா என்பது நறுக்கிய மாட்டிறைச்சி. இது செறிவான, சுவைமிக்க ருசியையும் சாறான, இறைச்சி நிறைந்த அமைப்பையும் கொண்டது. பர்கர்கள், மீட்பால்கள், டாகோஸ், சாஸ்கள் மற்றும் காசரோல் வகைகளில் இது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
254 kcal
13% DV
மொத்த கொழுப்பு
20.0g
31% DV
வைட்டமின் D7.7g
வைட்டமின் K8.4g
தையமின் (B1)0.7g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.0g
0% DV
புரதம்
17.2g
34% DV
விலங்கு புரதம்17.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 72.0mg | 13% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 4% | |
| வைட்டமின் B12 | 2.4mcg | 100% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 13% | |
| நியாசின் (B3) | 4.9mg | 31% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.5mg | 10% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 21% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 1.5mcg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 18.0mg | 2% | |
| செம்பு | 70.0mcg | 8% | |
| இரும்பு | 2.1mg | 12% | |
| மக்னீசியம் | 20.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 170.0mg | 24% | |
| பொட்டாசியம் | 270.0mg | 6% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 75.0mg | 3% | |
| துத்தநாகம் | 4.5mg | 41% |
மாட்டிறைச்சி கீமா கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (30)
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு, சீஸ் சாஸில் ப்ரோக்கோலி மற்றும் டின்னர் ரோலுடன் பீஃப் பட்டி
560 kcal
மாட்டிறைச்சி ரகூவுடன் ஃபுசில்லி பாஸ்தா
690 kcal
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
744 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் கலவை காய்கறி ஸ்டிர்-ஃப்ரை
610 kcal
கீமா மாட்டிறைச்சி, மிராக்கிள் நூடுல்ஸ் மற்றும் கீரை
260 kcal
மஃபால்டின் பாஸ்தா வித் கிரௌண்ட் பீஃப்
645 kcal
வாணலியில் வறுத்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு
620 kcal
உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், சிவப்பு குடைமிளகாயுடன் தவாவில் வறுத்த கீமா மாட்டிறைச்சி
640 kcal
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி ஜாமுடன் பான்-வறுத்த மீட்பால்
560 kcal
பிரவுன் கிரேவி, மாஷ்ட் பொட்டேட்டோ மற்றும் கிரான்பெரி சாஸுடன் மீட்லோஃப்
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
மாட்டிறைச்சி மீட் சாஸுடன் ஸ்பகெட்டி
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
மீட் சாஸ், பெஸ்டோ மற்றும் உருகிய சீஸுடன் ஸ்பகெட்டி
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
மிளகாய், காளான், தக்காளியுடன் ரஸ்டிக் பீஃப் ஸ்கிலெட்
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
இறைச்சி சாஸ் மற்றும் உருகிய சீஸுடன் ஸ்பகெட்டி
655 kcal
க்ரீமி பீஃப் ஞோக்கி ஸ்கில்லெட்
1760 kcal
ப்ரோக்கோலியுடன் கிரீமி பீஃப் ஞோக்கி
1750 kcal
புதிய சால்சாவுடன் கிரிடில் செய்த பீஃப் மற்றும் இரட்டை சீஸ் டோர்டில்லா
408 kcal
மசாலா பீஃப் பட்டீஸ், வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை எண்ணெயுடன் பாஸ்மதி சாதம்
760 kcal
மீட்பால்ஸுடன் ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ்
760 kcal
தக்காளி சாஸ் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பீஃப் பாஸ்தா
430 kcal
மீட்பால்ஸ் மற்றும் கெட்சப்புடன் ஃப்ரென்ச் ஃப்ரைஸ்
980 kcal