ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
170g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு9.7g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.9g
தெவிட்டிய கொழுப்பு9.1g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
28.6g
நார்ச்சத்து2.7g
மாவுச்சத்து23.4g
சர்க்கரைகள்2.5g
விலங்கு புரதம்18.9g
தாவர புரதம்2.9g
பற்றி
மைதா டோர்டில்லாவில் மசாலா சேர்த்த கீமா பீஃப், துருவிய சீஸ், சால்சா நிரப்பி கிரிடில் செய்து தயாரிக்கும் உணவு. 170 கிராம் பரிமாறுதலில் 408 கலோரி உள்ளது; கார்போஹைட்ரேட்டின் பெரும்பங்கு டோர்டில்லாவிலிருந்து வருகிறது.
புதிய சால்சாவுடன் கிரிடிலில் வறுத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் இரண்டு-சீஸ் டோர்டில்லா
முன்னுரை
இது சுருக்கமானதும் துல்லியமானதும் ஆன ஒரு ராப்; இதில் சுவையூட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, உருகும் சீஸ், மற்றும் ததும்பும் சால்சா ஆகியவை கட்டுப்பாடான சமநிலையில் தங்குகின்றன. டோர்டில்லா வெறும் சூடாக்கப்படாமல், நன்றாக வறுக்கப்பட வேண்டும்; அப்போதுதான் வெளிப்புறம் உறுதியைப் பெறும், உள்ளே மென்மையும் ஒருமைப்பாடும் நீடிக்கும். முறையாக பரிமாறப்பட்டால், இது மாறுபாடுகளின் உணவு: முறுக்கு விளிம்பு, உருகிய மையம், மற்றும் சுத்தமான அமிலத் துளி.
செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்
உணவு வகை: காரமான ராப்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீன Tex-Mex
பாட வகை: முக்கிய உணவு
அளவு: 1 ராப்
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 170 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 20 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
1 நடுத்தர வறுப்பான்
1 சிறிய சாஸ் பான் அல்லது மாட்டிறைச்சிக்கான ஸ்கிலெட்
1 ஸ்பாட்சுலா
1 கரண்டி
1 தட்டு
1 சுத்தமான வேலைப்பரப்பு
தேவையான பொருட்கள்
முக்கிய பூரணம்
கோதுமை மாவு டோர்டில்லா, 55 g
அரைத்த மாட்டிறைச்சி, 70 g
Cheddar சீஸ், நன்றாகத் துருவியது, 18 g
Monterey Jack சீஸ், நன்றாகத் துருவியது, 18 g
சால்சா, 29 g
செய்முறை
1. அரைத்த மாட்டிறைச்சியை ஒரு சிறிய சாஸ் பான் அல்லது ஸ்கிலெட்டில் நடுத்தர சூட்டில் வையுங்கள். 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்; சமைக்கும் போது ஸ்பாட்சுலாவால் அதை நன்றாகச் சிதறடிக்கவும். இறைச்சி முழுவதும் பழுப்புநிறமாகி, இளஞ்சிவப்பு எதுவும் மீதியில்லாத வரை சமைக்கவும். அதன் அமைப்பு துகள்துகளாக, ஈரப்பதமுடன், வெளியேறிய கொழுப்பால் லேசாகப் பூசப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்; நீர்த்ததாக இருக்கக் கூடாது.
2. கோதுமை மாவு டோர்டில்லாவை எண்ணெய் இல்லாத வறுப்பானில் நடுத்தர சூட்டில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 20 முதல் 30 விநாடிகள் வரை சூடாக்கவும்; அது வெறும் மடிக்க ஏதுவாகவும் லேசான வறுப்பு குறியுடன் இருக்கவும் போதும். அது நெகிழ்வாகவே இருக்க வேண்டும்; லேசான வறுத்த மணமும் இருக்க வேண்டும்.
3. டோர்டில்லாவை வேலைப்பரப்பில் தட்டையாகப் போடுங்கள். Cheddar மற்றும் Monterey Jack சீஸ்களை மையப்பகுதியில் சமமாகத் தூவுங்கள்; மடிக்க ஓரம் தெளிவாக காலியாக இருக்கட்டும். சூடான மாட்டிறைச்சியை சீஸின் மேல் ஒரு குறுகிய கோட்டாக கரண்டியால் வையுங்கள்; பின்னர் சால்சாவை மேலே சேர்க்கவும். பூரணம் மையப்படுத்தப்பட்டும் ஒழுங்காகவும் இருக்க வேண்டும்; ஓரங்கள்வரை பரவக்கூடாது.
4. இருபுறங்களையும் உள்ளே மடித்து, பின்னர் கீழ்புறத்திலிருந்து இறுக்கமாக உருட்டி ஒரு சுருக்கமான ராப் உருவாக்குங்கள். அதை இணைப்பு பகுதி கீழ்நோக்கி இருக்குமாறு மீண்டும் வறுப்பானில் நடுத்தர சூட்டில் வைத்து, லேசாக அழுத்தியபடி ஒவ்வொரு பக்கமும் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்; டோர்டில்லா பொன்னிறமாகி மூடுபட்டு, சீஸ் முழுவதும் உருகும் வரை சமைக்கவும். வெளிப்புறம் சில இடங்களில் முறுக்காக இருக்கலாம்; ஆனால் சுத்தமாக வெட்டும் அளவுக்கு இன்னும் மென்மை இருக்க வேண்டும்.
5. பரிமாறுவதற்கு முன் ராப்பை 1 நிமிடம் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள். இதனால் சீஸ் நிலைபெற்று, அமைப்பு உறுதியாக இருக்கும்.
தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்
ராப்பை சூடான தட்டில், இணைப்பு பகுதி கீழ்நோக்கி வைத்து, முழுவதுமாகவோ அல்லது கூர்மையான சாய்வுக் கோணத்தில் வெட்டியோ பரிமாறுங்கள்; இதனால் அடுக்கான பூரணம் தென்படும். இறுதி தட்டில் இறுக்கமான டோர்டில்லா, உருகிய சீஸ், மற்றும் மையத்தில் சுத்தமான சால்சா கோடு தென்பட வேண்டும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
ராப் தளர்ந்து விடாத அளவுக்கு மாட்டிறைச்சி போதுமான அளவு உலரச் சமைக்கப்பட வேண்டும்; அதே நேரத்தில் சாறுமிக்க தன்மையும் நீடிக்க வேண்டும்.
சீஸை நன்றாகத் துருவுவது சமமான உருகலையும் ஒருங்கிணைந்த உள்ளமைப்பையும் உறுதி செய்கிறது.
சால்சாவை அளவாகவும் மையப்படுத்தியும் வைத்திருக்கவும்; அதிகமாக இருந்தால் டோர்டில்லா மெலிந்து, அமைப்பு குலையும்.