முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / புதிய சால்சாவுடன் கிரிடில் செய்த பீஃப் மற்றும் இரட்டை சீஸ் டோர்டில்லா

புதிய சால்சாவுடன் கிரிடில் செய்த பீஃப் மற்றும் இரட்டை சீஸ் டோர்டில்லா

புதிய சால்சாவுடன் கிரிடில் செய்த பீஃப் மற்றும் இரட்டை சீஸ் டோர்டில்லா
@ishowspeed பதிவு செய்தது | 2 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

170g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 408 kcal
20% DV
மொத்த கொழுப்பு 22.4g
34% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு9.7g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.9g
தெவிட்டிய கொழுப்பு9.1g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 28.6g
10% DV
நார்ச்சத்து2.7g
மாவுச்சத்து23.4g
சர்க்கரைகள்2.5g
புரதம் 21.8g
44% DV
விலங்கு புரதம்18.9g
தாவர புரதம்2.9g

பற்றி

மைதா டோர்டில்லாவில் மசாலா சேர்த்த கீமா பீஃப், துருவிய சீஸ், சால்சா நிரப்பி கிரிடில் செய்து தயாரிக்கும் உணவு. 170 கிராம் பரிமாறுதலில் 408 கலோரி உள்ளது; கார்போஹைட்ரேட்டின் பெரும்பங்கு டோர்டில்லாவிலிருந்து வருகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்58.0mg11%
வைட்டமின் A92.0mcg10%
தையமின் (B1)0.2mg18%
வைட்டமின் B121.9mcg79%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg22%
நியாசின் (B3)4.7mg29%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.6mg12%
வைட்டமின் B60.3mg17%
பயோட்டின் (B7)3.1mcg10%
ஃபோலேட் (B9)58.0mcg14%
வைட்டமின் C1.8mg2%
வைட்டமின் D0.3mcg2%
வைட்டமின் E0.8mg5%
வைட்டமின் K3.1mcg3%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்182.0mg18%
செம்பு110.0mcg12%
இரும்பு3.2mg18%
மக்னீசியம்31.0mg7%
பாஸ்பரஸ்228.0mg33%
பொட்டாசியம்312.0mg7%
செலினியம்22.0mcg40%
சோடியம்612.0mg27%
துத்தநாகம்4.6mg42%

புதிய சால்சாவுடன் கிரிடிலில் வறுத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் இரண்டு-சீஸ் டோர்டில்லா

முன்னுரை



இது சுருக்கமானதும் துல்லியமானதும் ஆன ஒரு ராப்; இதில் சுவையூட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, உருகும் சீஸ், மற்றும் ததும்பும் சால்சா ஆகியவை கட்டுப்பாடான சமநிலையில் தங்குகின்றன. டோர்டில்லா வெறும் சூடாக்கப்படாமல், நன்றாக வறுக்கப்பட வேண்டும்; அப்போதுதான் வெளிப்புறம் உறுதியைப் பெறும், உள்ளே மென்மையும் ஒருமைப்பாடும் நீடிக்கும். முறையாக பரிமாறப்பட்டால், இது மாறுபாடுகளின் உணவு: முறுக்கு விளிம்பு, உருகிய மையம், மற்றும் சுத்தமான அமிலத் துளி.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்



  • உணவு வகை: காரமான ராப்

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீன Tex-Mex

  • பாட வகை: முக்கிய உணவு

  • அளவு: 1 ராப்

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 170 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • 1 நடுத்தர வறுப்பான்

  • 1 சிறிய சாஸ் பான் அல்லது மாட்டிறைச்சிக்கான ஸ்கிலெட்

  • 1 ஸ்பாட்சுலா

  • 1 கரண்டி

  • 1 தட்டு

  • 1 சுத்தமான வேலைப்பரப்பு


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய பூரணம்


  • கோதுமை மாவு டோர்டில்லா, 55 g

  • அரைத்த மாட்டிறைச்சி, 70 g

  • Cheddar சீஸ், நன்றாகத் துருவியது, 18 g

  • Monterey Jack சீஸ், நன்றாகத் துருவியது, 18 g

  • சால்சா, 29 g


  • செய்முறை



  • 1. அரைத்த மாட்டிறைச்சியை ஒரு சிறிய சாஸ் பான் அல்லது ஸ்கிலெட்டில் நடுத்தர சூட்டில் வையுங்கள். 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்; சமைக்கும் போது ஸ்பாட்சுலாவால் அதை நன்றாகச் சிதறடிக்கவும். இறைச்சி முழுவதும் பழுப்புநிறமாகி, இளஞ்சிவப்பு எதுவும் மீதியில்லாத வரை சமைக்கவும். அதன் அமைப்பு துகள்துகளாக, ஈரப்பதமுடன், வெளியேறிய கொழுப்பால் லேசாகப் பூசப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்; நீர்த்ததாக இருக்கக் கூடாது.


  • 2. கோதுமை மாவு டோர்டில்லாவை எண்ணெய் இல்லாத வறுப்பானில் நடுத்தர சூட்டில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 20 முதல் 30 விநாடிகள் வரை சூடாக்கவும்; அது வெறும் மடிக்க ஏதுவாகவும் லேசான வறுப்பு குறியுடன் இருக்கவும் போதும். அது நெகிழ்வாகவே இருக்க வேண்டும்; லேசான வறுத்த மணமும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. டோர்டில்லாவை வேலைப்பரப்பில் தட்டையாகப் போடுங்கள். Cheddar மற்றும் Monterey Jack சீஸ்களை மையப்பகுதியில் சமமாகத் தூவுங்கள்; மடிக்க ஓரம் தெளிவாக காலியாக இருக்கட்டும். சூடான மாட்டிறைச்சியை சீஸின் மேல் ஒரு குறுகிய கோட்டாக கரண்டியால் வையுங்கள்; பின்னர் சால்சாவை மேலே சேர்க்கவும். பூரணம் மையப்படுத்தப்பட்டும் ஒழுங்காகவும் இருக்க வேண்டும்; ஓரங்கள்வரை பரவக்கூடாது.


  • 4. இருபுறங்களையும் உள்ளே மடித்து, பின்னர் கீழ்புறத்திலிருந்து இறுக்கமாக உருட்டி ஒரு சுருக்கமான ராப் உருவாக்குங்கள். அதை இணைப்பு பகுதி கீழ்நோக்கி இருக்குமாறு மீண்டும் வறுப்பானில் நடுத்தர சூட்டில் வைத்து, லேசாக அழுத்தியபடி ஒவ்வொரு பக்கமும் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்; டோர்டில்லா பொன்னிறமாகி மூடுபட்டு, சீஸ் முழுவதும் உருகும் வரை சமைக்கவும். வெளிப்புறம் சில இடங்களில் முறுக்காக இருக்கலாம்; ஆனால் சுத்தமாக வெட்டும் அளவுக்கு இன்னும் மென்மை இருக்க வேண்டும்.


  • 5. பரிமாறுவதற்கு முன் ராப்பை 1 நிமிடம் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள். இதனால் சீஸ் நிலைபெற்று, அமைப்பு உறுதியாக இருக்கும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்



    ராப்பை சூடான தட்டில், இணைப்பு பகுதி கீழ்நோக்கி வைத்து, முழுவதுமாகவோ அல்லது கூர்மையான சாய்வுக் கோணத்தில் வெட்டியோ பரிமாறுங்கள்; இதனால் அடுக்கான பூரணம் தென்படும். இறுதி தட்டில் இறுக்கமான டோர்டில்லா, உருகிய சீஸ், மற்றும் மையத்தில் சுத்தமான சால்சா கோடு தென்பட வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



  • ராப் தளர்ந்து விடாத அளவுக்கு மாட்டிறைச்சி போதுமான அளவு உலரச் சமைக்கப்பட வேண்டும்; அதே நேரத்தில் சாறுமிக்க தன்மையும் நீடிக்க வேண்டும்.

  • சீஸை நன்றாகத் துருவுவது சமமான உருகலையும் ஒருங்கிணைந்த உள்ளமைப்பையும் உறுதி செய்கிறது.

  • சால்சாவை அளவாகவும் மையப்படுத்தியும் வைத்திருக்கவும்; அதிகமாக இருந்தால் டோர்டில்லா மெலிந்து, அமைப்பு குலையும்.
  • சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்